Rezultati treninga su smanjenje kilograma, poboljšanje kondicije, više samopouzdanja i opuštanje kroz ples
Folk fit traje sat vremena, obuhvata zagrevanje, glavni deo sa koreografijom i na kraju istezanje
"Iz velike ljubavi prema vežbanju, plesu i folkloru pre dve godine osmislila sam program koji promoviše zdrav način života, energiju, zajedništvo i ljubav prema muzici i pokretu. Verujem da muzika širi ljubav, briše razlike i zbližava ljude, i upravo je to suština mog rada“, kaže za "Blic“ Čačanka Marijana Čevizović (46), instruktor, autor i kreator programa "Folk Fit_M", koji razbija stereotipe o vežbanju i unosi inovativnost spajajući aerobik i popularnu muziku.
Marijana je majka troje dece i baka četvoro unučadi, a za sebe kaže da je ostvarena žena koja je svoju ljubav prema muzici, plesu i zdravom načinu života pretvorila u posao koji inspiriše veliki broj žena.
"Inspiraciju sam pronašla kod stranih trenera zumbe"
Sa posebnom pažnjom osmišljavajući koreografije, vodeći računa o atmosferi i motivaciji polaznica, ova energična Čačanka uspela je da stvori prepoznatljivu zajednicu žena koju danas čini veliki broj aktivnih članova.
Program folk fit karakterišu dobra energija i originalan pristup treningu, kao i organizacija javnih nastupa, gostovanja širom Srbije, ali pre svega druženje i Marijanin profesionalizam i posvećenost svakoj polaznici.
Inspirisana sličnim programima stranih trenera, Marijana je pre dve godine ovaj inovativni program donela u malu sredinu, među građane Čačka.
- Oduvek sam volela spoj muzike i pokreta. Inspiraciju sam pronašla i kod stranih trenera koji rade zumbu i slične programe, samo što sam sve to prilagodila našem mentalitetu i muzici. Iz toga je nastao autentičan koncept, koji je bio potpuno drugačiji od svega do tada – kaže Marijana na početku razgovora za "Blic“.
Aerobik, fitnes i ples u jednom treningu
Prisećajući se početaka, kaže da je sve krenulo veoma spontano.
- Osmislila sam nekoliko koreografija, pronašla prostor, okupila manju grupu žena i krenula sa treninzima. Kako je vreme prolazilo, interesovanje je sve više raslo. Danas smo prava zajednica žena koje kroz trening uživaju, druže se i rade nešto dobro za sebe.
Objašnjava da folk fit objedinjuje aerobik, fitnes i ples u jednom treningu, sve uz muziku koja pokreće energiju i emociju.
- Fokus nije samo na fizičkom izgledu, već i na tome da se svaka žena oseća prijatno, opušteno i motivisano. Svaki trening je prilagođen mogućnostima polaznica jer svako daje onoliko koliko može i koliko telo dozvoljava. Ovo nije samo klasičan trening, već spoj razonode, druženja i pozitivne energije, a uz sve to dolaze i vidljivi rezultati – kaže Marijana sa osmehom.
"Imamo članove od 7 do 69 godina"
Na pitanje koliko su Čačani i Čačanke bili radoznali da probaju nešto novo, odgovara da su je pozitivno iznenadili jer su bili raspoloženi i otvoreni za nove vidove vežbanja.
- Žene su najzastupljenije, dok muškarci za sada još nisu pokazali veliko interesovanje, što je potpuno u redu. Ono što posebno volim da istaknem jeste da kod nas godine nisu prepreka, imamo članove od 7 do 69 godina, a upravo ta različitost daje posebnu energiju celoj grupi – kaže Marijana.
Ističe da kod polaznica ne postoji sumnjičavost, "naprotiv, vrlo brzo se opuste i postanu deo naše zajednice“.
- Danas smo jedna velika porodica koja broji oko 60 stalnih članova već dve godine. Kroz program je prošlo više od 250 žena, ali tempo treninga nije lak jer traje sat vremena uz veoma kratke pauze, pa su potrebni disciplina i kontinuitet. Moram da napomenem da je trenutno upis zatvoren jer mi je važno da kvalitet treninga ostane na visokom nivou i da svaka žena ima i prostora i pažnje. Zanimljivo je da polaznice najviše privlači muzika, posebno domaći hitovi, ali i narodnjaci u modernim remiks verzijama. Strana i latino muzika su takođe deo treninga, ali se trudim da sve prilagodim energiji grupe i onome što njima najviše prija - objašnjava naša sagovornica.
"Folk muzika žene dodatno motiviše"
Kad je reč o treningu, kaže da traje oko sat vremena i sastoji se od zagrevanja na početku, glavnog dela sa koreografijama i istezanja na kraju.
- Pauze su veoma kratke jer želimo da održimo ritam i energiju tokom celog treninga. Primetila sam da folk muziku žene najviše vole i ona ih dodatno motiviše, ali u programu ima i rokenrola, latino ritmova i strane muzike. Važno mi je da atmosfera bude pozitivna, da energija raste iz pesme u pesmu i da žene tokom treninga ne samo vežbaju, već i pevaju, smeju se i uživaju.
Da li je, pored dobre volje, potrebno biti i u dobroj formi, Marijana ističe da je najvažnija dobra volja i želja da se čovek pokrene.
- Kada žena dođe sa osmehom, ritmom i pozitivnom energijom, sve ostalo dolazi kroz treninge. Koreografije se brzo uče i prilagođene su svima, bez obzira na prethodno iskustvo ili kondiciju. Redovnim dolascima forma se prirodno poboljšava, telo dobija kondiciju, a žene postaju sve sigurnije u sebe i svoje pokrete.
"Da, možete smršati trenirajući folk fit"
Naravno, neizostavno pitanje, što će interesovati mnoge, jeste da li se pomoću ovakvih treninga može smršati, a Marijana ističe da oni daju odlične rezultate.
- Redovni treninzi daju odlične rezultate što se tiče redukcije kilaže, ali je uz fizičku aktivnost veoma važna i pravilna ishrana. Takođe, važna je i disciplina i to koliko je osoba spremna da sebe da na treningu. Kada postoje kontinuitet i dobra energija, rezultati sigurno dolaze – ističe ova Čačanka.
Više treninga, manje stresa
Trening podseća na scenski nastup i uključuje koreografiju, pa samim tim može da se uporedi i sa drugim vidovima vežbanja.
- Folk fit može da se uporedi sa klasičnim fitnes programima koji se rade uz muziku, ali ono što ga izdvaja jeste spoj plesa, energije i scenskog izraza. Ples je odličan za oblikovanje tela, poboljšanje kondicije i oslobađanje od stresa, a kada se tome dodaju koreografije i dobra atmosfera, trening postaje mnogo više od običnog vežbanja - ističe Marijana.
Gostovanja širom Srbije
Njen program nije vezan samo za teritoriju Čačka, često gostuje i u drugim gradovima širom Srbije.
- Gostujemo širom Srbije, organizujemo javne treninge, seminare i učestvujemo na festivalima plesa gde smo često pozvani kao posebni gosti. Energija je svuda fenomenalna jer muzika pokreće ljude i povezuje ih. Gde god da odemo, žene reaguju isto - sa osmehom, emocijom i ogromnom količinom pozitivne energije. Verujem da muzika širi ljubav, briše razlike i zbližava ljude, a upravo je to suština svega što radimo kroz "Folk Fit_M" – istakla je Marijana Čevizović.
