Stručnjaci upozoravaju da treba izbegavati proizvode za detoksikaciju jetre i umesto toga uvesti zdrave navike poput balansirane ishrane, redovnog vežbanja i izbegavanja alkohola.
Zdrava jetra pokazuje napredak kroz više energije, bolje varenje, jasnoću uma i smanjenju žudnje za šećerom, što znači da funkcioniše efikasno.
Jetra se prirodno detoksikuje i predstavlja ugrađeni sistem za čišćenje tela, ali u nekim situacijama i njoj je potrebna pomoć u detoksikaciji, a to može da poruči određenim signalima.
Doktor Tinsi Voreta, sertifikovani hepatolog u bolnici Džons Hopkins, upozorava da u tom procesu nikako ne treba koristiti proizvode za detoksikaciju, jer nisu adekvatno testirani u kliničkim ispitivanjima.
Nasuprot tome, on i njegove kolege koje se bave bolestima jetre ističu da je najbolji način da se podrži prirodni proces njene detoksikacije uvođenje zdravih navika, kao što su uravnotežena ishrana, redovno vežbanje, ograničavanje ili uzdržavanje od alkohola i izbegavanje nepotrebnih lekova i toksina iz okoline.
Drugi način je da se u ishranu uključe određena pića koja mogu pomoći u detoksikaciji jetre.
Zašto je potrebno detoksikovati jetru
Briga o jetri je važna zbog mnogih vitalnih funkcija koje ona obavlja i održava telo u ravnoteži.
Jetra filtrira toksine iz krvotoka, uključujući alkohol, lekove i zagađivače iz životne sredine, pretvarajući ih u supstance koje se mogu bezbedno izlučiti.
Ona ima i ključnu ulogu u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina, obezbeđujući energiju za telo. Proizvodi žuč, neophodnu za razgradnju masti tokom varenja, i skladišti hranljive materije poput gvožđa i vitamina A, koje oslobađa po potrebi.
Jetra pomaže i u borbi protiv infekcija filtriranjem bakterija iz krvotoka.
Znaci da je jetri potrebna detoksikacija
Prepoznavanje znakova da je jetri potrebna dodatna podrška je važan korak u održavanju dobrog zdravlja.
Uporni umor
Istraživanja pokazuju da 50 do 85 odsto ljudi sa oboljenjima jetre prijavljuje kontinuirani umor koji se ne poboljšava odmorom. Ova vrsta iscrpljenosti može da signalizira da se jetra bori da obavlja svoje osnovne funkcije, uključujući filtriranje toksina i održavanje energetske ravnoteže u telu.
Kada jetra ne funkcioniše efikasno, nakupljanje otpada i toksina može da izazove iscrpljenost.
Ljudi sa oboljenjima jetre često imaju i loš san, potencijalno zbog nelagodnosti, hormonskog disbalansa ili povećanog napora tela da nadoknadi preopterećenu jetru.
Povećanje telesne težine
Nealkoholna masna bolest jetre je stanje u kojem se višak masti nakuplja u jetri, što pogađa ljude koji piju malo ili nimalo alkohola.
Prekomerna težina ili gojaznost jedan je od glavnih faktora rizika, jer višak telesne masti doprinosi nakupljanju masti u jetri, oštećujući njenu funkciju. Pošto jetra igra važnu ulogu u regulisanju metabolizma, kada se bori da preradi hranljive materije, telo može početi da skladišti višak masti, što može doprineti još većem povećanju telesne težine.
Problemi sa varenjem
Često nadimanje, gasovi i zatvor mogu biti znaci zagušenja jetre.
Jetra proizvodi žuč, tečnost koja pomaže u razgradnji masti i pomaže u varenju hrane dok ona prolazi kroz tanko crevo. Kada jetra ne funkcioniše pravilno, proizvodnja žuči može da se smanji, što usporava varenje i dovodi do digestivnih tegoba.
Česte promene raspoloženja ili mentalna magla
Ljudi sa bolestima jetre mogu da dožive depresiju i anksioznost tri puta češće u odnosu na druge.
Jetra filtrira toksine iz krvotoka, a kada je njena funkcija ugrožena, ovi toksini mogu da akumuliraju i utiču na mozak, što potencijalno dovodi do promena raspoloženja, konfuzije, mentalne magle i teškoća sa koncentracijom.
Jetra je usko povezana i sa ukupnim metaboličkim i hormonskim balansom tela, što može uticati na celokupno mentalno zdravlje.
Žutica
Žuta nijansa kože ili očiju, poznata kao žutica, dobro je poznati pokazatelj problema sa jetrom.
Žutica se javlja kada se bilirubin - supstanca koja nastaje razgradnjom starih crvenih krvnih zrnaca nakuplja u krvi. Ovo nakupljanje se dešava kada jetra ne može efikasno da obradi bilirubin, što signalizira disfunkciju jetre.
Tamna boja urina ili bleda stolica
I promena u boji urina ili stolice može da signalizira problem sa jetrom.
Tamna boja urina može ukazivati na visok nivo bilirubina, dok bleda stolica sugeriše nedostatak protoka žuči, što su znaci da jetra možda ne funkcioniše punim kapacitetom.
Loš zadah ili miris tela
Fetor hepatikus je karakterističan miris u dahu koji se može javiti kod ljudi sa oboljenjem jetre.
Kada jetra više ne može da filtrira toksine iz krvi, ove supstance se mogu akumulirati i oslobađati kroz dah, stvarajući miris koji se opisuje kao ustajao, oštar i čudno sladak, a ponekad čak i fekalan.
Ovaj miris može biti prisutan i u urinu ili znoju.
Problemi sa kožom
Uporni problemi sa kožom, poput svraba, mogu biti signal da je jetri potrebna dodatna podrška. Iako tačan uzrok nije u potpunosti shvaćen, veruje se da nakupljanje žučnih soli u krvotoku može iritirati nervne završetke u koži, što dovodi do svraba.
Takođe, kada jetra ne funkcioniše pravilno, može promeniti nivoe određenih hemikalija u krvi - poput histamina, serotonina i alkalne fosfataze, što može da doprinese ovoj nelagodnosti.
Bolovi i ukočenost u mišićima
Toksini mogu izazvati upalu u celom telu, što dovodi do bolova.
Ako se oseća ukočenost zglobova ili bol u mišićima bez jasnog uzroka, to može biti zbog preopterećene jetre.
Visok krvni pritisak
Visok krvni pritisak i zdravlje jetre usko su povezani, posebno u slučajevima nealkoholne masne jetre.
Pošto jetra filtrira krv, začepljena ili masna jetra može povećati krvni pritisak.
Kako detoksikovati jetru
Doktor Tinsi Voreta kaže za The Healthy da postoji mnogo proaktivnih koraka koji mogu da pomognu u zaštiti od bolesti jetre:
- Uravnotežena ishrana - neke od najboljih namirnica za jetru su namirnice bogate antioksidansima, poput bobičastog voća, lisnatog zelenila i cvekle. Smanjenje šećera, prerađene hrane i alkohola takođe smanjuje opterećenje jetre. Muškarci bi trebalo da ograniče unos alkohola na najviše dva pića dnevno, a žene na jedno.
- Redovno vežbanje - neke vežbe su idealne za zdravlje jetre. Treba umereno vežbati najmanje 150 minuta nedeljno, kao što je brzo hodanje ili vožnja bicikla, kako bi se održala zdrava težina i smanjile masnoće u jetri.
- Ostati hidriran - pijenje puno vode pomaže jetri. Razmisliti o dodavanju vode sa limunom u svoju jutarnju rutinu.
- Održavati zdravu težinu - održavanje BMI u normalnom rasponu od 18 do 25, smanjuje stres na jetru i može pomoći u sprečavanju nealkoholne masne bolest jetre.
- Razmotriti biljne suplemente - mlečni čičak može pomoći u smanjenju upale jetre, a ekstrakt kurkume štiti od oštećenja jetre.
- Izbegavati rizična ponašanja - da bi se smanjio rizik od virusnog hepatitisa, izbegavati aktivnosti visokog rizika kao što su upotreba droga ili nezaštićeni seks sa više partnera.
Kako znati da se jetra oporavlja
Znaci da se jetra oporavlja uključuju primetno povećanje energije i manje problema sa varenjem poput nadimanja ili nelagodnosti, jer ona efikasno obrađuje masti i pomaže u proizvodnji žuči.
Mogu da se primete i bolja hidratacija i normalni obrasci mokrenja. Mentalna jasnoća i fokus se često izoštravaju, a stabilnost raspoloženja se poboljšava.
Smanjena želja za šećerom ili prerađenom hranom takođe može da bude znak da jetra dobro funkcioniše.
Žutica bez bolova može da krije ozbiljan problem - odmah treba otići na pregled
Kako jetra umire - šta se dešava kada prestane da radi, simptomi svi faza