Intenzivan strah od straha: Zašto nastaje fobofobija i kako je pobediti

Fobofobija predstavlja neobičan i složen psihički poremećaj koji se definiše kao intenzivan strah od samog osećaja straha. Dok većina ljudi strepi od konkretnih pojava ili opasnih situacija, osobe sa ovim problemom plaše se sopstvenih fizičkih reakcija. Čitav takav proces uzrokuje neprijatan krug stresa koji može značajno da oteža život.

Simptomi poput vrtoglavice i otežanog disanja često dovode do izbegavanja raznih društvenih i poslovnih aktivnosti. Strah od pojave novih fobija dodatno komplikuje celokupno stanje i stvara neprekidnu napetost. Na svu sreću, uz primenu odgovarajuće psihoterapije i proverenih metoda opuštanja, ovo stanje može efikasno i lako da se drži pod kontrolom.

Šta je fobofobija

Fobofobija je ekstremni strah od straha. Iako ovo stanje može da zvuči suvišno, to je veoma stvaran i složen poremećaj koji može da poprimi nekoliko oblika.

Osoba sa fobofobijom može da se plaši fizičkih senzacija koje dolaze sa strahom, kao što su kratak dah, znojavi dlanovi ili lupanje srca. Može da oseća da ti simptomi ugrožavaju njen život ili da imaju potencijal da izazovu trajna oštećenja.

Ili može da ima strah od razvoja specifične fobije, kao što su klaustrofobija - strah od gužve, zatvorenih prostora, ili tripanofobija - strah od igala.

Anksioznost iščekivanja potencijalne fobije zapravo i sama postaje fobija. Mnogi stručnjaci to nazivaju samoispunjavajućim proročanstvom.

Fobofobija, kao i druge fobije, može da utiče na svaki aspekt života osobe. Intenzivna osećanja užasa, anksioznosti i panike mogu da otežaju funkcionisanje na poslu, u školi ili u društvenim situacijama.

Šta je fobija

Fobija je vrsta anksioznog poremećaja koja uzrokuje preplavljujući strah od nekog objekta, događaja ili situacije. Drugima strah može da izgleda iracionalno ili smešno, ali se osoba sa fobijom oseća zaista ugroženo i uplašeno. Postoje stotine specifičnih fobijskih poremećaja.

Šta uzrokuje fobofobiju

Fobofobija može da ima nekoliko uzroka, uključujući:

• Porodična istorija: Istraživanja sugerišu da fobije mogu da imaju genetsku komponentu. To znači da se nasleđuje abnormalni gen (ili više gena) od roditelja. Ovi geni povećavaju rizik od razvoja fobije, anksioznog poremećaja ili drugog poremećaja mentalnog zdravlja.
• Druge fobije: Mnogi ljudi sa fobofobijom već mogu da imaju jednu ili više fobija. Anksioznost povodom njihovog straha sprečava ih da dobiju efikasno lečenje. Dakle, ako neko ima tešku ofidiofobiju (strah od zmija), on se veoma plaši stvarnih zmija. Osoba sa fobofobijom može čak više da se plaši osećaja straha koje dobija u blizini zmija nego samih zmija.
• Trauma: Prisustvovanje tuđem napadu panike ili svedočenje teškim simptomima straha kod drugih ljudi može da izazove bojazan da bi identično iskustvo moglo da se ponovi. Takođe, preživljeno zastrašujuće iskustvo iz prošlosti često ostavlja sećanje na samu traumu i prateće fizičke simptome straha, izraženije od sećanja na prvobitni objekat ili situaciju koja je strah uzrokovala.

Simptomi fobofobije

Ljudi sa fobofobijom skloniji su izbegavanju svake situacije u kojoj misle da bi mogli da se uplaše. To bi moglo da znači izbegavanje uobičajenih „strašnih situacija“ kao što su horor filmovi, rolerkosteri ili padobranstvo. Ali to takođe može da znači izbegavanje anksioznosti u bilo kom obliku, kao što je odbijanje odlaska na razgovor za posao.

Strategije izbegavanja takođe mogu da proisteknu iz drugih fobija. Na primer, ako osoba ima aerofobiju (strah od letenja), može toliko da se plaši doživljavanja simptoma povezanih sa ovom fobijom da počne da izbegava druge oblike putovanja kao što su automobili, vozovi i autobusi.

Osoba sa fobofobijom može da ima simptome napada panike ako vidi, razmišlja ili govori o strahu, kao što su:

• Jeza / drhtavica
• Vrtoglavica i nesvestica
• Prekomerno znojenje (hiperhidroza).
• Lupanje srca (palpitacije)
• Mučnina
• Kratak dah (dispneja)
• Drhtanje
• Uznemiren stomak ili loše varenje (dispepsija)

Kako se dijagnostikuje fobofobija

Zdravstveni radnik može da dijagnostikuje fobofobiju ako osoba:

• Izbegava svaku situaciju u kojoj bi mogla da se uplaši.
• Teško funkcioniše u svakodnevnom životu zbog svog straha.
• Ima simptome fobofobije šest meseci ili duže.

Mnogi ljudi sa fobofobijom imaju i druge fobije, pa to može da učini ovo stanje teškim za dijagnostikovanje. Zdravstveni radnik će pokušati da identifikuje svaku fobiju posebno kako bi izradio najefikasniji plan lečenja.

Ljudi sa fobofobijom mogu da imaju i druge poremećaje mentalnog zdravlja, kao što su:

• Izbegavajući poremećaj ličnosti.
• Anksiozni poremećaj zbog bolesti (hipohondrija).
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP).
• Panični poremećaj.
• Paranoidni poremećaj ličnosti.
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

Kako se fobofobija drži pod kontrolom ili leči

Lečenje fobofobije može da uključuje:

• Kognitivno-bihejvioralnu terapiju (KBT): Tokom KBT-a, koji je oblik psihoterapije (terapije razgovorom), osoba uči da promeni negativno ponašanje i razmišljanje o stvarima koje se plaši. Terapeut uči pacijenta da identifikuje specifične stvari koje pokreću njegov strah. Zatim ga uči tehnike za upravljanje svojom reakcijom, kao što su duboko disanje ili meditacija.
• Terapiju izlaganjem: Zdravstveni radnik može da preporuči terapiju izlaganjem zajedno sa KBT-om. Osoba se postepeno suočava sa stvarima koje pokreću njen strah. Od nje se traži da rekreira simptome straha ili panike u kontrolisanom okruženju. S vremenom postaje desenzibilisana na te strahove i simptomi se smanjuju.
• Lekove: Lekovi nisu veoma efikasni u lečenju fobija, ali mogu da budu potrebni za upravljanje pratećim poremećajima mentalnog zdravlja kao što su anksioznost, panični poremećaj ili PTSP. Ako lekovi pomognu u smanjenju učestalosti i jačine napada anksioznosti ili panike, to takođe može da smanji i fobofobiju.

Postoji li način da se spreči fobofobija

Prevencija fobija predstavlja složen izazov, ali postoje delotvorni koraci za smanjenje opšteg nivoa stresa i anksioznosti:

• Izbegavanje štetnih supstanci: Kofein, alkohol, psihoaktivne supstance i drugi stimulansi mogu znatno pogoršati simptome anksioznosti.
• Izgradnja mreže podrške: Održavanje stabilnih odnosa sa bliskim prijateljima i članovima porodice pruža važan osećaj sigurnosti.
• Zdrave životne navike: Uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost pomažu u stabilizaciji raspoloženja i smanjenju telesne napetosti.
• Posvećenost hobijima: Aktivnosti koje donose radost, ispunjenje i opuštanje pomažu u skretanju pažnje sa negativnih misli.
• Pravovremena stručna pomoć: Obraćanje zdravstvenom radniku ili psihoterapeutu preporučuje se čim strah počne da narušava svakodnevno funkcionisanje.

(Cleveland Clinic)