Visoko osetljive osobe imaju jedinstvenu snagu: Kada hipersenzitivnost pretvore u moć odupiru se svim rizicima

Visoko osetljiva osoba - hipersenzitivna, svet oko sebe doživljava mnogo jače i detaljnije nego većina ljudi.

Njen nervni sistem je podešen tako da brže primećuje buku, jaka svetla ili raspoloženja drugih. To nije nikakav zdravstveni problem, već prirodna osobina sa kojom se neki ljudi, jednostavno, rode. Takav mozak pažljivo obrađuje svaku informaciju iz okruženja.

Visoko osetljiva osoba se zbog toga brže umara kada je u velikoj gužvi ili u buci. Tada je potreban miran kutak i vreme nasamo kako bi se mozak odmorio od previše podataka.

Iako ovakav način života donosi čest umor, on omogućava i duboko uživanje u lepim stvarima. Pažljivost prema detaljima i velika kreativnost su glavne snage ovakvih ljudi.

Kako prepoznati visoku osetljivost

Visoko osetljive osobe (HSP) doživljavaju pojačanu osetljivost na svoje okruženje, što prevazilazi samo primećivanje stvari. Psiholozi Elejn Aron i Artur Aron skovali su termin "visoko osetljiva osoba“ kako bi opisali ljude sa povećanom osetljivošću na senzorne informacije poput zvuka, pokreta i emocija drugih ljudi.

Četiri elementa koja nekoga čine visoko osetljivom osobom su:

• dubina obrade informacija.
• prekomerna stimulacija,
• emocionalna osetljivost,
• senzorna osetljivost.

Istraživači su kreirali Skalu visoko osetljivih osoba (HSPS) kako bi izmerili senzornu procesnu osetljivost (SPS). Na osnovu ove skale, osoba je visoko osetljiva ako:

• Je duboko pokreću umetnost i muzika
• Lako postaje preplavljena jakim senzornim unosima (kao što su jarka svetla i jaki mirisi)
• Oseća raspoloženja drugih ljudi
• Često mašta i ima živu maštu
• Postaje pod stresom ili je preplavljena dok radi više stvari istovremeno (multitasking)
• Ima osetljivost na bol
• Potrebno joj je vreme nasamo da se napuni nakon napornog dana
• Primećuje suptilne promene u svom okruženju
• Često izbegava nasilne filmove ili TV emisije.

Zašto su neki ljudi osetljiviji

Senzorna procesna osetljivost (SPS) je biološka osobina, što znači da je to nešto sa čime je rođena. Skeniranje mozga pokazalo je da visoko osetljive osobe imaju veću aktivaciju u delovima mozga koji su povezani sa percepcijom i empatijom. Oni takođe imaju jače reakcije na prijatne i neprijatne stimulanse.

Neki dokazi sugerišu da je SPS evoluciono korisna osobina, ili osobina koja povećava šanse za preživljavanje jačanjem osetljivosti na okruženje. Takođe postoje dokazi da je SPS nasledna i da se prenosi sa roditelja na decu.

Osobine visoko osetljivih osoba su često uočljivije u detinjstvu, a okruženje u kojem visoko osetljivo dete odrasta može da utiče na to kako se ova osobina razvija. Nepodržavajuće okruženje može da dovede do toga da visoko osetljivo dete razvije štetna ponašanja ili uverenja.

Kako se visoka osetljivost poredi sa drugim stanjima

Imati SPS je osobina, a ne poremećaj. Iako je visoka osetljivost povezana sa karakteristikama kao što su introvertnost, neurotičnost i otvorenost, biti visoko osetljiva osoba je posebna osobina ličnosti. Na primer, neki introverti su visoko osetljive osobe, ali nisu sve visoko osetljive osobe introverti.

Visoko osetljive osobe mogu da dele preklapajuće karakteristike sa stanjima kao što su:

• Poremećaj pažnje sa hiperaktivnošću (ADHD)
• Poremećaj autističnog spektra (ASD)
• Generalizovani anksiozni poremećaj (GAD)
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)
• Poremećaj senzorne obrade (SPD)

Razlikovanje između ovih stanja i SPS-a može da bude nezgodno. Preosetljivost na okruženje može da izgleda kao rasejanost (simptom ADHD-a) ili hipersvesnost (simptom anksioznosti).

Kako znati da li je u pitanju visoka osetljivost

Postoje ključne razlike između visoke osetljivosti (HSP) i drugih stanja, kao što su:

• ADHD naspram HSP: ADHD može da izazove pojačanu senzornu osetljivost, ali visoko osetljive osobe obično nemaju druge simptome kao što su impulsivnost i problemi sa fokusiranjem.
• Autizam naspram HSP: Oba mogu da osećaju preplavljenost stimulansima. Međutim, visoko osetljive osobe obično nemaju socijalne poteškoće i razvojna kašnjenja koja autistični ljudi tipično imaju.
• SPD naspram HSP: Ljudi sa SPD imaju problema sa obradom i analizom stimulansa. Visoko osetljive osobe su preosetljive na svoje okruženje, ali nemaju problema sa njegovom obradom.

Visoko osetljive osobe takođe mogu da imaju stanja mentalnog zdravlja uporedo sa pojačanom osetljivošću.

Prednosti visoko osetljivih osoba

Postoje mnoge prednosti posedovanja tipa ličnosti koji se poklapa sa HSP-om. Osoba može da:

• Ima snažnu pažnju na detalje
• Donosi promišljene odluke
• Bude pažljiva prema željama i potrebama drugih ljudi
• Razvije duboke i značajne odnose sa drugima zbog visokog nivoa empatije
• Dublje ceni lepotu (poput muzike, umetnosti, prirode) i bude veoma kreativna
• Doživi izraženija osećanja radosti, uzbuđenja i ljubavi.

Izazovi sa kojima se suočavaju visoko osetljive osobe

Određeni izazovi dolaze sa visokom osetljivošću. Iskustva iz detinjstva, faktori okruženja i kvalitet sistema podrške mogu da utiču na kvalitet života visoko osetljive osobe.

Potencijalni nedostaci visoke osetljivosti uključuju:

• Izbegavanje mesta ili situacija koje se smatraju preplavljujućim
• Veći rizik od stanja poput migrene ili hroničnog bola
• Povećan rizik od anksioznih misli i depresivnih raspoloženja
• Više stresa u svakodnevnom životu i tokom velikih životnih promena
• Poteškoće u donošenju brzih odluka, radu pod pritiskom ili brzom razmišljanju

Kako napredovati kao visoko osetljiva osoba

Mogu maksimalno da se iskoriste prednosti visoke osetljivosti prilagođavanjem okruženja i rutina. Evo nekoliko saveta:

• Prilagođavanje okruženja: Prostor koji je moguće kontrolisati treba učiniti senzorno prijatnim. To podrazumeva vođenje računa o osvetljenju, bojama i zvukovima, uz dodavanje dekoracije koja ima lično značenje.
• Postavljanje granica: Izbegavanje prevelikog broja obaveza i jasno postavljanje granica doprinose očuvanju blagostanja.
• ažno je da se da prednost sopstvenim potrebama kako bi se sprečila preplavljenost.
• Pažljiv odabir bliskih osoba: Vođenje računa o društvenom krugu pomaže u stvaranju stabilnosti. Prioritet se daje odnosima zasnovanim na uzajamnoj podršci i otvorenoj komunikaciji o potrebama u trenucima preopterećenja.
• Obezbeđivanje vremena za oporavak: Izdvajanje vremena za samoću nakon napornih aktivnosti ili planiranje perioda odmora neophodno je za obnavljanje energije.
• Praksa prihvatanja i svesnosti (majndfulnes): Ove metode mogu da smanje rizik od anksioznosti i depresije. Neosuđivanje sopstvene osetljivosti i fokus na trenutak pomažu u lakšem nošenju sa viškom informacija iz okruženja.

Visoko osetljive osobe (HSP) imaju povećanu osetljivost na svoje okruženje. Biti visoko osetljiva osoba nije poremećaj, ali može da utiče na mentalno zdravlje i dovede do prekomerne stimulacije i stresa.

Visoko osetljive osobe imaju jedinstvene snage, kao što su usklađenost sa emocijama drugih ljudi, visoka empatija i duboko uvažavanje umetnosti i lepote. Prilagođavanje okruženja, davanje sebi vremena za punjenje baterija i praktikovanje svesnosti mogu da pomognu osobi da se kreće kroz svet.

(Health)