Narušena ravnoteža mikrobioma može dovesti do karijesa, upale desni i drugih oralnih problema
Dobra higijena, zdrava ishrana i zdrav način života pomažu u održavanju zdravog oralnog mikrobioma
Oralni mikrobiom je složena zajednica mikroorganizama koji žive u ustima. Ovi mikrobi, uključujući bakterije, gljivice i viruse, igraju važnu ulogu u oralnom zdravlju, a mogu da utiču i na celokupno stanje organizma.
Iako se na pomen ove teme najčešće pomišlja samo na osmeh i svakodnevnu higijenu, pozadina priče je znatno dublja i složenija. Mikroorganizmi u usnoj duplji nose odgovornost za mnoga neočekivana stanja, dok jednostavne svakodnevne navike imaju moć da u potpunosti promene okruženje u kojem oni obitavaju.
Šta je oralni mikrobiom
Oralni mikrobiom se odnosi na zajednicu mikroorganizama koji žive u ustima, uključujući zube, jezik, desni, pljuvačku i grlo.
Zdrav oralni mikrobiom obično uključuje ravnotežu:
- korisnih mikroba koji pomažu u sprečavanju bolesti
- neutralnih mikroba koji koegzistiraju sa telom i ne izazivaju štetu
- potencijalno štetnih mikroba koji mogu da izazovu bolest ako se prekomerno namnože
Uopšteno, korisni mikrobi držaće pod kontrolom sve potencijalno štetne mikrobe. Održavanje ove ravnoteže je ključno za oralno zdravlje.
Ponekad bakterije koje ne izazivaju nikakve probleme mogu da počnu da utiču na zdravlje ako se ravnoteža naruši. Bakterije takođe mogu da se nagomilaju i formiraju biofilmove, koji se pričvršćuju za površine kao što su zubi i desni.
Dentalni plak je čest primer biofilma koji stvaraju bakterije. Biofilmovi su otporniji i teže se uklanjaju kada se jednom nakupe.
Šta radi oralni mikrobiom
Oralni mikrobiom doprinosi zdravlju na mnogo načina:
Štiti oralno zdravlje
Korisni mikrobi pomažu u sprečavanju prekomernog množenja štetnih organizama. Kada se mikrobna ravnoteža pomeri (stanje koje se naziva disbioza) mogu da se razviju oralne bolesti.
Uobičajena oralna stanja povezana sa neravnotežom mikrobioma uključuju:
- kvar zuba (zubni karijes)
- bolest desni (parodontitis)
- oralne infekcije
- učestao loš zadah
Štetne bakterije mogu proizvoditi kiseline koje oštećuju zubnu gleđ ili izazivaju zapaljenje u tkivu desni.
Može uticati na zdravlje čitavog tela
Usta su ulaz i u digestivni i u respiratorni sistem. Pošto mikrobi i inflamatorni molekuli iz usta mogu da uđu u krvotok, oralno zdravlje može da utiče na sistemsko zdravlje.
Istraživanja ukazuju na povezanost između neravnoteže oralnog mikrobioma i nekoliko stanja, uključujući:
- kardiovaskularne bolesti
- dijabetes
- inflamatornu bolest creva
- reumatoidni artritis
- neurološka stanja kao što je Alchajmerova bolest
- rak
Međutim, istraživanja su u ranoj fazi, a uzročno-posledične veze još nisu utvrđene. Nije jasno da li određene bolesti dovode do promena u oralnom mikrobiomu, ili promene u oralnim mikrobima utiču na to da li će osoba razviti određenu bolest.
Faktori koji utiču na oralni mikrobiom
Nekoliko životnih i bioloških faktora može da utiče na sastav mikroba u ustima.
Oralna higijena
Dobra oralna higijena pomaže u kontroli plaka i održavanju zdrave mikrobne ravnoteže.
Ključne prakse uključuju:
- pranje zuba dva puta dnevno
- čišćenje koncem radi uklanjanja plaka između zuba
- redovne stomatološke kontrole
Mikrobi se brzo ponovo naseljavaju u ustima, zbog čega je dosledna higijena od suštinskog značaja.
Ishrana i nutricionizam
Ishrana snažno utiče na rast mikroba u ustima.
Faktori koji mogu da naruše mikrobnu ravnotežu uključuju:
- visok unos šećera
- učestalo grickanje
- konzumiranje visoko prerađene hrane
Šećer hrani bakterije koje proizvode kiselinu i doprinose kvaru zuba.
Međutim, neka hrana i piće mogu da pomognu u podršci oralnom zdravlju, uključujući:
- voće i povrće bogato vlaknima
- mlečne proizvode sa kalcijumom
- vodu, koja podržava proizvodnju pljuvačke
Pljuvačka pomaže u regulisanju oralnog mikrobioma ispiranjem čestica hrane i bakterija.
Faktori životnog stila
Dodatni faktori koji mogu da promene oralni mikrobiom uključuju:
- pušenje ili upotrebu duvana
- konzumiranje alkohola
- upotrebu antibiotika
- hronični stres
- medicinska stanja kao što je dijabetes
- gojaznost ili prekomernu telesnu težinu
Znaci neuravnoteženog oralnog mikrobioma
Neravnoteža u oralnim mikrobima može da dovede do primetnih simptoma.
Uobičajeni znaci poremećenog oralnog mikrobioma uključuju:
- učestao loš zadah
- krvarenje ili natečene desni
- osetljivost zuba
- povećano nakupljanje plaka
- česte karijese
Ako se oseti bilo šta od ovoga, stomatolog može da proceni uzroke u osnovi i preporuči tretman i promene u načinu života.
Brzi saveti za podršku zdravom oralnom mikrobiomu
Nekoliko navika može da pomogne da se održi zdrav oralni mikrobiom:
Oralna higijena
Savetuje se razmatranje sledećih koraka:
- Pranje zuba pastom sa fluoridom dva puta dnevno doprinosi remineralizaciji zuba.
- Čišćenje koncem najmanje jednom dnevno uklanja čestice hrane iz međuprostora zuba.
- Redovne posete stomatologu omogućavaju profesionalno čišćenje i dobijanje stručnih saveta o oralnoj nezi.
- Unos dostatne količine vode pomaže u ispiranju ostataka hrane kojima se bakterije hrane i sprečava suvoću usta.
Strategije životnog stila
Dodatne prakse mogu da podrže oralnu mikrobnu ravnotežu:
- Ograničavanje unosa slatke hrane i napitaka smanjuje rizik od narušavanja oralne ravnoteže.
- Izbegavanje ili smanjenje pušenja i upotrebe duvanskih proizvoda pozitivno utiče na usnu duplju.
- Uravnotežena ishrana bogata raznovrsnim celovitim namirnicama pruža neophodnu podršku zdravlju.
- Adekvatna kontrola hroničnih zdravstvenih stanja doprinosi očuvanju stabilnosti mikrobioma.