Hormonske promene kod žena dovode do širenja struka, posebno u menopauzi, ali to je prirodan proces
Abdominalna gojaznost (struk 88 cm i više) povezana je sa povećanim rizikom od hroničnih bolesti i ranije smrti, nezavisno od BMI-ja
Broj kilograma na vagi često nije pravo merilo opšteg stanja organizma. Mnogo važniji podatak predstavlja mesto na kojem se masne naslage talože, jer obim stomaka direktno ukazuje na stanje unutrašnjih organa. Širi struk može da bude rani znak upozorenja za srčane probleme ili šećernu bolest, pa se zato koristi kao jednostavan i precizan test zdravlja.
Žensko telo prolazi kroz brojne faze, a hormonske promene u zrelom dobu često dovode do lakšeg širenja struka. To je prirodan proces koji ne treba mešati sa nedostatkom lepote ili lične vrednosti. Umesto težnje ka nedostižnim idealima sa naslovnih strana, fokus treba da ostane na umerenoj fizičkoj aktivnosti i ishrani koja čuva energiju i vitalnost tela.
Prosečan obim struka kod žena
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), prosečan obim struka je 98 centimetara za žene starije od 20 godina u SAD. Ovo predstavlja povećanje od otprilike 5 centimetara u odnosu 1990., što odražava šire trendove rastućih stopa gojaznosti i metaboličkih stanja.
Obim struka se, takođe menja tokom životnog veka žene. Mlađe žene obično imaju manji struk, dok starije žene često vide kako se njihov obim struka povećava. Hormonske promene, posebno pad estrogena i progesterona tokom menopauze, mogu da promene distribuciju masti u telu, što dovodi do toga da se više masti skladišti oko središnjeg dela tela.
Ovaj prirodni proces je jedan od razloga zašto je kod žena u postmenopauzi veća verovatnoća da će da ispune kriterijume za abdominalnu gojaznost, čak i ako se njihova težina nije dramatično promenila.
Potencijalne zdravstvene implikacije
Obim struka može uveliko da varira među ženama. Na primer, viša žena bi prirodno imala veći obim struka od niže žene istih proporcija. Da bi se ovo prilagodilo, neki lekari koriste odnos struka i visine, koji razmatra kako se obim struka poredi sa ukupnom telesnom visinom.
Čak i sa ovim prilagođavanjima, sam obim struka je snažan prediktor zdravlja.
Abdominalna gojaznost kod žena se obično definiše kao obim struka od 88 centimetara ili više, bez obzira na njihov indeks telesne mase (BMI).
Abdominalna gojaznost je snažno povezana sa viškom visceralne masti, što je mast uskladištena oko unutrašnjih organa, kao što su jetra, pankreas i creva.
Visceralna mast može da poveća rizik od stanja među kojima su:
- bolesti srca,
- dijabetes tipa 2,
- visok krvni pritisak,
- moždani udar.
Nekoliko studija pokazuje da je obim struka jači prediktor zdravstvenih ishoda nego što je to BMI.
Velika analiza više studija objavljena u avgustu 2020. godine u časopisu BMJ otkrila je da su žene sa abdominalnom gojaznošću imale značajno veći rizik od smrti iz bilo kog uzroka u poređenju sa onima ispod praga.
Čak i žene sa normalnim BMI, ali velikim strukom, imale su povišene zdravstvene rizike, pokazalo je istraživanje iz iste godine objavljeno u Nature Reviews Endocrinology.
To znači da žena može da bude na zdravoj težini prema BMI standardima, ali i dalje biti pod rizikom ako većinu te težine nosi oko središnjeg dela tela. Zato mnogi stručnjaci sada podstiču ljude da posmatraju obim struka zajedno sa BMI-om, umesto da se oslanjaju samo na BMI.
Kako izmeriti i interpretirati obim struka
Jednostavno je izmeriti struk kod kuće. Uobičajene greške uključuju previše zategnuto povlačenje merne trake, ostavljanje trake previše labavom ili pretpostavku da pupak označava ispravnu liniju struka. Praćenje pravilne tehnike osigurava doslednost i preciznost. Evo kako:
- Pronalaženje tačke merenja: Struk se locira na sredini između vrha kuka i donje ivice rebara.
- Postavljanje trake: Fleksibilna merna traka postavlja se oko struka, što je najčešće pozicija neposredno iznad pupka.
- Postupak merenja: Traka se obmotava čvrsto ali bez stezanja, a mera se očitava nakon normalnog izdisaja.
BMI je često prva mera koju ljudi gledaju kako bi uporedili težinu i visinu, ali on ima ograničenja. Obim struka nudi dodatni sloj uvida jer odražava distribuciju masti, a ne samo ukupnu telesnu masu.
Obim struka i slika o telu
Iako je obim struka važna zdravstvena metrika, ne treba da se meša sa sopstvenom vrednošću ili lepotom. Društveni standardi, koje često postavljaju mediji i modna industrija, mogu da stvore nerealna očekivanja u pogledu veličine i oblika tela. Ovi standardi mogu da izazovu stres, negativnu sliku o telu, pa čak i poremećaje u ishrani.
Zdravlje izgleda drugačije na svakom telu. Genetika, sastav tela i prirodne varijacije igraju ulogu u veličini struka. Merenje obima struka može da se posmatra kao jedan od mnogih alata za razumevanje zdravlja.
Postavljanje ličnih ciljeva, kao što su poboljšanje kondicije, konzumiranje više celovitih namirnica ili postepeno smanjenje obima struka ako postoji veći obim, može da bude motivišuće i održivije od težnje ka takozvanim idealnim telesnim merama.
(Health)