Oko 95 odsto UV zraka koji stižu do tla su UVA zraci, dok je UVB zraka samo 5 odsto
UVC zraci imaju najkraću talasnu dužinu i najviše energije, ali ih ozonski omotač filtrira pa ne stižu do Zemljine površine
Ultravioletno (ultraljubičasto) zračenje predstavlja nevidljivi deo sunčeve svetlosti koji svakodnevno dopire do površine Zemlje i značajno utiče na organizam. Iako je ljudskom oku potpuno neprimetno, ovo zračenje, pre svega kroz delovanje UVA i UVB zraka, aktivno utiče na prirodne procese u okruženju i opšte stanje kože.
Različite vrste ovih zraka imaju specifične talasne dužine, zbog čega na jedinstven način prodiru kroz atmosferu i utiču na žive organizme. Dok UVA zraci prodiru dublje i utiču na dugoročne promene strukture tkiva, UVB zraci deluju površinski i izazivaju trenutne reakcije. Poznavanje njihovih razlika predstavlja osnovu za pravilnu zaštitu tokom cele godine.
Šta je UV zračenje
UV zračenje je oblik elektromagnetne energije. Može da potiče iz prirodnih izvora, kao što je sunčeva svetlost, kao i iz veštačkih izvora, kao što su laseri, crne svetlosti i solarijumi.
Sunce je najznačajniji izvor UV zračenja. Ono je proizvod nuklearne reakcije u sunčevom jezgru, a zračenje putuje do Zemlje putem sunčevih zraka.
Stručnjaci klasifikuju UV zrake prema talasnoj dužini:
- UVA (najduža talasna dužina)
- UVB (srednja talasna dužina)
- UVC (najkraća talasna dužina)
Šta treba znati o UVA zracima
Evo nekoliko važnih činjenica o UVA zracima i načinu na koji oni utiču na kožu.
- Imaju veće talasne dužine, ali niže nivoe energije od ostalih UV zraka.
- Imaju veću moć prodiranja od UVB zraka, što znači da mogu da utiču na ćelije koje se nalaze dublje u koži.
- Uzrokuju indirektno oštećenje DNK.
- Uzrokuju prevremeno starenje kože, što dovodi do vidljivih efekata kao što su bore. Takođe su povezani sa nekim oblicima raka kože.
- Za razliku od UVB zraka, ozonski omotač ih ne apsorbuje. Oko 95 odsto (pouzdan izvor) UV zraka koji stižu do tla su UVA zraci.
- Uzrokuju trenutni efekat tamnjenja, a ponekad i opekotine od sunca. Efekti UVA zraka obično se pojavljuju odmah.
- UVA zraci su glavni tip svetlosti koji se koristi u solarijumima.
- Mogu proći kroz prozore i oblake.
Šta treba znati o UVB zracima
Evo nekoliko važnih činjenica o UVB zracima i načinu na koji oni utiču na kožu.
- UVB zraci imaju kraće talasne dužine i više nivoe energije od UVA zraka.
- UVB zraci oštećuju najudaljenije (spoljašnje) slojeve kože.
- Oni direktno oštećuju DNK.
- UVB zraci uzrokuju većinu raka kože, ali takođe mogu da doprinesu prevremenom starenju kože.
- Ozonski omotač ih delimično apsorbuje, ali neki zraci ipak prolaze. Oko 5 odsto (pouzdan izvor) UV zraka koji stižu do tla su UVB zraci.
- Preterano izlaganje UVB zracima dovodi do opekotina od sunca. Obično su efekti UVB zraka odloženi ili se pojavljuju nekoliko sati nakon izlaganja suncu.
- Većina solarijuma koristi kombinaciju UVA i UVB zraka. Specijalni solarijumi koji koriste samo UVB zrake mogu da se reklamiraju kao bezbedni, ali i dalje izazivaju oštećenje kože. Nijedan solarijum nije bezbedan za upotrebu niti se preporučuje.
- Ne prolaze kroz prozore i veća je verovatnoća da će ih oblaci filtrirati.
Šta su UVC zraci
UVC zraci imaju najkraće talasne dužine i najviše nivoe energije od tri tipa UV zraka. Kao rezultat toga, mogu da izazovu ozbiljna oštećenja svih oblika života.
Na sreću, ozonski omotač potpuno filtrira UVC zračenje. Zbog toga ovi zraci sa Sunca nikada ne stižu do tla.
Veštački izvori UVC zračenja uključuju aparate za zavarivanje, specijalne sijalice za uništavanje bakterija i živine lampe.
Iako se ne smatraju rizikom za rak kože, UVC zraci mogu da izazovu teška oštećenja ljudskih očiju i kože, uključujući opekotine, lezije i čireve na koži.
Kada su UV zraci najjači
Brojni faktori životne sredine mogu da utiču na to kada su UV zraci najmoćniji. Neki od tih faktora uključuju:
- Doba dana: Izloženost UV zračenju je najveća između 10 i 16 časova. Tokom ovog dnevnog prozora, sunčevi zraci moraju da prođu kroz manje atmosfere, što znači da ona ne blokira toliko UV zraka.
- Godišnje doba: Izloženost UV zračenju je najveća u prolećnim i letnjim mesecima. Tokom ovih godišnjih doba, sunce je pod višim uglom, što povećava intenzitet UV zraka. Međutim, sunce i dalje može da utiče na čoveka tokom jeseni i zime.
- Geografska širina: Izloženost UV zračenju je najveća u oblastima na ekvatoru ili blizu njega, gde UV zraci prolaze kroz manje atmosfere pre nego što stignu do tla.
- Nadmorska visina: UV zraci su moćniji na višim nadmorskim visinama jer ima manje atmosfere koja bi ih apsorbovala.
- Ozon: Ozonski omotač pruža zaštitu od UV zraka. Ali gasovi staklene bašte i zagađivači su uzrokovali stanjivanje ozonskog omotača, povećavajući intenzitet UV zračenja.
- Oblaci: Oblaci filtriraju neke UV zrake i sprečavaju ih da stignu do tla. Međutim, to zavisi od vrste oblaka. Tamni oblaci puni vode mogu da blokiraju više UV zraka nego visoki, tanki oblaci.
- Refleksija (odbijanje): UV zraci se odbijaju od površina kao što su sneg, voda, pesak i asfalt. Ovo može da poveća izloženost UV zračenju.
Koraci za zaštitu od UV zračenja
Održavanje zdravlja kože zahteva adekvatnu zaštitu od sunčevih zraka, naročito tokom dužeg boravka na otvorenom prostoru. Primenom specifičnih mera preventive mogu se ograničiti opekotine, prevremeno starenje kože i oštećenje DNK strukture.
- Upotreba kreme za sunčanje: Preporučuje se izbor sredstava koja nude zaštitu širokog spektra (broad-spectrum), što podrazumeva sposobnost blokiranja i UVA i UVB zraka. Viši zaštitni faktor (SPF) pruža veći stepen zaštite, ali nijedan preparat nije stoprocentno efikasan u blokiranju UV zračenja. Američka akademija za dermatologiju (AAD) savetuje upotrebu faktora SPF 30 ili višeg. Preparat je potrebno ponovo nanositi na najmanje svaka dva sata, ili češće usled znojenja, fizičke aktivnosti i plivanja. Važno je napomenuti da ne postoje potpuno vodootporne kreme, već isključivo one koje su otporne na vodu. Pri izboru se prednost može dati fizičkim (mineralnim) proizvodima, budući da su istraživanja iz 2020. godine pokazala da organizam kroz krvotok može apsorbovati sastojke pojedinih hemijskih filtera. Uprava za hranu i lekove (FDA) trenutno priznaje samo dva sastojka kao bezbedna i efikasna - cink-oksid i titanijum-dioksid, koji se nalaze upravo u sastavu mineralnih krema.
- Adekvatno odevanje: Određeni delovi garderobe pružaju efikasnu barijeru protiv UV zračenja, pri čemu su najbolji izbor gusto tkane i suve tkanine. Na tržištu je dostupna i namenska odeća sa povećanim stepenom UV zaštite, prilagođena sportu i boravku u prirodi.
- Boravak u hladu: Smanjenje izloženosti direktnoj sunčevoj svetlosti postiže se sklanjanjem u senku. Ova mera je najvažnija u periodu između 10 i 16 časova, kada je intenzitet UV zraka na najvišem nivou.
- Nošenje šešira: Šeširi sa širokim obodom obezbeđuju dopunsku i neophodnu zaštitu za predele ušiju i vrata.
- Upotreba naočara za sunce: Korišćenje naočara sa proverenom UV zaštitom sprečava oštećenja očiju, kao i osetljive kože koja ih okružuje.
Šta je sa vitaminom D
Sunce je jedan od izvora vitamina D, zbog čega se vitamin D ponekad naziva vitaminom sunčeve svetlosti.
Međutim, AAD (Američka akademija za dermatologiju) savetuje da se vitamin D ne dobija izlaganjem suncu ili u solarijumima, jer UV zraci mogu da izazovu rak kože.
Umesto toga, oni preporučuju pridržavanje zdrave ishrane koja uključuje namirnice koje su prirodni izvori vitamina D. To uključuje masnu ribu kao što su losos, tunjevina, sardine i skuša.
Vitamin D se takođe nalazi u maitake pečurkama, žumancima, kao i u hrani i pićima koji su obogaćeni vitaminom D, poput nekih vrsta mleka, žitarica za doručak i soka od pomorandže. Takođe mogu da se uzimaju suplementi vitamina D.
