Ova vrsta memorije bazira se na ponavljanju i omogućava obavljanje zadataka bez mnogo svesnog razmišljanja, poput vožnje bicikla ili sviranja instrumentac
Proceduralna memorija je otpornija na kognitivni pad, te čak i osobe sa demencijom mogu zadržati automatske veštine poput pletenja ili pevanja
Bilo da je u pitanju vožnja bicikla ili pletenje džempera, postoje neki zadaci koji se obavljaju bez razmišljanja. Ovo se obično povezuje sa mišićnom memorijom, idejom da telo može da zapamti kako da obavlja složene zadatke i, vremenom, nauči da ih radi automatski.
Mišićna memorija se obično povezuje sa zadacima koje obavljamo ili veštinama koje učimo, bez mnogo svesnog razmišljanja. To pored vožnje bicikla, može da bude i sviranje muzičkog instrumenta, čak i vezivanje pertli.
Šta je mišićna memorija
Kognitivni naučnici ovu vrstu pamćenja nazivaju proceduralno pamćenje umesto mišićno pamćenje. I, iako se ne čini uvek tako, proceduralno pamćenje uključuje naš mozak kao i naše mišiće.
Selija Haris, vanredni profesor kognitivnih nauka Univerzitet Zapadnog Sidneja i Džastin Kristensen, istraživač sa istog univerziteta objašnjavaju da termin mišićna memorija može da se koristi i u doslovnijem smislu da bi se opisalo kako mišići postaju jači ili veći ako sugerišu da prethodni trening može da ubrza rast mišića.
- To se može postići promenom načina na koji mišićne ćelije funkcionišu ili su strukturirane. Međutim, naučnici još uvek ne znaju tačno kako sve ovo funkcioniše. U svakom slučaju, čini se da ove promene ne dozvoljavaju mišićima da "čuvaju" sećanja ili informacije na isti način kao mozak - objašnjavaju Selija Haris i Džastin Kristensen.
Kako funkcioniše proceduralna memorija
Naučnici opisuju proceduralno pamćenje kao vrstu nedeklarativnog pamćenja, što znači da je to pamćenje zasnovano na radnjama, a ne na rečima. To znači da može biti teško podeliti veštine koje su se možda naučili kroz proceduralno pamćenje.
- Na primer, zamislite da učite dete da vozi bicikl. Ako sami sednete na bicikl, lako je izvršiti sve ispravne korake u pravo vreme. Ali, je mnogo teže opisati taj proces drugoj osobi, posebno ako koristite samo reči - kažu Selija Haris i Džastin Kristensen.
Istraživanja pokazuju da je ponavljanje najbolji i najbrži način za poboljšanje proceduralne memorije.
- Kada naučimo novu veštinu, u početku je potrebno mnogo truda. To je zato što morate aktivno da kontrolišete svaku radnju kako biste bili sigurni da stvari radite na pravi način i redosledom. Vremenom, ove veštine mogu postati toliko automatske da jedva da razmišljate dok ih radite. Na primer, možete se voziti kući, a da se ne sećate kojim ste putem išli. To je zato što izvršavate niz radnji koje ste već radili stotine puta ranije - objašnjavaju Selija Haris i Džastin Kristensen u tekstu objavljenom u časopisu The Conversation.
Kako se održava mišićna memorija
Održavanje proceduralne memorije zahteva da više delova mozga radi zajedno. To je zato što koristimo različite neuronske procese dok prelazimo sa aktivnog učenja veštine na automatsko delovanje.
- Kada učite nešto novo, uglavnom koristite prefrontalne i fronto-parijetalne regione mozga. Oni su povezani sa pažnjom, pamćenjem i namernim, napornim razmišljanjem. Kada počnete da ponavljate i vežbate neku veštinu, umesto toga se oslanjate na senzomotorne krugove. Oni obrađuju senzorne informacije koje primate iz spoljašnjeg sveta i pomažu vašem mozgu da odredi najbolji fizički odgovor. Na ovaj način, ovi krugovi vam omogućavaju da obavljate složene zadatke sa manje svesnog napora - kažu Selija Haris i Džastin Kristensen.
Uticaj demencije na mišićnu memoriju
Ono što je fascinantno kod proceduralne memorije jeste da na nju u velikoj meri ne utiče kognitivni pad.
- Za osobe sa demencijom ili drugim vrstama kognitivnog oštećenja, najteži zadaci su generalno oni koji zahtevaju svesni napor. Međutim, oni često zadržavaju više automatskih veština koje su razvili tokom života. Zbog toga možete sresti ljude sa demencijom koji i dalje mogu da pletu ili igraju tango, uprkos tome što imaju problema sa pamćenjem imena svojih voljenih.
- Istraživanja pokazuju da muzika posebno snažno deluje na proceduralno pamćenje. Jedna kanadska studija je otkrila da ljudi sa Alchajmerovom demencijom, nepovratnim oboljenjem mozga koje utiče na pamćenje, kogniciju i ponašanje, bolje prepoznaju reči kada su otpevane nego kada su izgovorene - kažu oni.
Prema njihovim rečima, proceduralno pamćenje može pomoći ljudima sa kognitivnim problemima da nauče nove veštine, kao i da zadrže stare.
- U jednoj australijskoj studiji, istraživači su želeli da znaju da li osoba sa teškom Alchajmerovom demencijom može da nauči novu pesmu. Otkrili su da je 91-godišnja žena sa teškom Alchajmerovom bolešću, koja nikada nije bila muzičarka, bila u stanju da nauči potpuno novu pesmu. Iako nije mogla da se seti reči tokom testa pamćenja, mogla je ponovo da otpeva pesmu dve nedelje kasnije - navode Selija Haris i Džastin Kristensen.
Može li da se poboljša proceduralna - mišićna memorija
Nažalost, ne postoji brz i jednostavan način da se ojača proceduralno pamćenje.
- Za početak, morate proći kroz početnu fazu učenja nove veštine, što često zahteva značajan trud i pažnju. Tu dolazi do izražaja vežbanje. Vežbanje nove veštine će pomoći vašem mozgu da se manje oslanja na frontalne regione usmerene na pažnju, a više na one koji su odgovorni za motoričke funkcije.
- Da bi vaša vežba bila što efikasnija, možda bi bilo vredno rasporediti je na više sesija. Ovo vas tera da namerno vratite sećanje u sećanje i aktivno ga rekonstruišete, čak i nakon što ste prestali da razmišljate o njemu. Kao rezultat toga, postaćete bolji u formiranju i čuvanju dugoročnih sećanja. Spavanje nakon svake sesije vežbanja takođe može pomoći. Istraživanja pokazuju da je to zato što vam san pomaže da zapamtite i zadržite nove veštine - savetuju Selija Haris i Džastin Kristensen.
Dodaju da iako poboljšanje proceduralne memorije zahteva vreme i trud, vredi. Bilo koja nova veština koja se nauči obogatiće život. Čak i ako kognitivno zdravlje opadne, veštine koje se vežbaju tokom života mogu da održe vezu sa ljudima i uspomenama.