Idealna temperatura za spavanje je između 16 i 18 °C, a optimalna vlažnost vazduha je 40-60%
Redovno provetravanje prostora sprečava nastanak buđi i omogućava dobru cirkulaciju vazduha
Zimi je održavanje optimalne temperature u spavaćoj sobi posebno važno. Previše hladan ili vlažan vazduh može negativno uticati na san, ali i na zdravlje, jer podstiče razvoj buđi i grinja.
Tokom noći dušeci upijaju mnogo vlage, tačnije - znoja osobe koja spava. Vremenom to može dovesti do pojave buđi ili čak gljivica. Zato je važno redovno provetravati spavaću sobu, naročito zimi. Osim toga, grinje se posebno dobro razmnožavaju kada je prostorija vlažna.
Idealna klima u sobi za miran san uključuje održavanje temperature između 16 i 18 stepeni kako leti, tako i zimi. Viša ili niža temperatura može ometati kvalitet sna.
Vlažnost takođe utiče na noćni odmor: previše suv vazduh isušuje sluzokožu, dok previše vlage može dovesti do stvaranja buđi. Optimalna vlažnost vazduha u spavaćoj sobi je između 40 i 60 odsto, a obično je najviša ujutru.
Nikako "na kip"
Za dobar unutrašnji klima-ambijent dovoljno je redovno provetravanje ujutru i uveče. Deset do petnaest minuta prolaznog provetravanja otvaranjem prozora na široko je dovoljno. Konstantno otvoren prozor "na kip" nije rešenje, jer tada vazduh ne cirkuliše pravilno: soba se hladi, a u zavisnosti od vremena, u stan može ući i dodatna vlaga.
Zimi ne spavajte sa otvorenim prozorom. Ne samo da se soba hladi, već i telo.
Ako nemate dovoljno vremena za provetravanje, a prostorija je vlažna, možete postaviti posude sa solju po sobi. Mineral apsorbuje vlagu iz vazduha i veže je. Sličan efekat imaju i električni ovlaživači.
Previše hladna prostorija može podsticati rast buđi
Čak i kada temperatura u spavaćoj sobi treba da bude niža nego u dnevnoj sobi, grejanje ne treba potpuno isključivati. Previše hladna prostorija može podsticati rast buđi jednako kao i previsoka vlažnost. Sobe nikada ne bi trebalo da hlade ispod 16 stepeni, a najbolje je održavati konstantnu temperaturu - neredovno grejanje i potom hlađenje sobe povećava i troškove energije.
Ovako se ujutru pravilno namešta kreve
Mnogi uživaju u spavanju u uređenom krevetu, ali odmah posle buđenja ne treba odmah poravnavati jorgan i jastuke i nameštati krevet. Na taj način se podstiče razmnožavanje grinja i spora buđi u posteljini i dušeku.
Najbolje je dobro protresati posteljinu nakon ustajanja i jorgan staviti na stolicu ili ga raširiti preko dušeka. Na ovaj način i dušek i jorgan dobijaju dovoljno vazduha - vlaga iz noćnog znoja može da ispari. Kada se tekstil dovoljno osuši, krevet se može urediti kao i obično.
(t.online)
