Pravilan odabir kompresivnih čarapa: Kako sačuvati zdravlje vena i sprečiti oticanje nogu

Kompresivne čarape su veoma delotvoran i jednostavan metod za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama. Blagim i konstantnim pritiskom na tkivo listova, ove čarape pomažu oslabljenim venama da efikasnije vraćaju krv prema srcu. Na taj način se uspešno sprečava zadržavanje tečnosti, nastanak otoka i neprijatan osećaj težine u nogama.

Pored medicinske primene kod terapije venskih oboljenja, ove čarape donose značajne pogodnosti i osobama koje dugo sede ili stoje tokom radnog dana. Takođe, sportisti ih često koriste kako bi ubrzali oporavak mišića nakon intenzivnih treninga.

Ipak, pre izbora odgovarajućeg nivoa kompresije, preporučuje se konsultacija sa lekarom.

Šta su kompresivne čarape

Kompresivne čarape su čarape različitih dužina koje su dizajnirane da stežu noge i spreče nakupljanje krvi. Razlikuju se po jačini stezanja, od blage do ekstra čvrste, medicinske kompresije.

- Kompresivne čarape koristimo da bismo podstakli bolju cirkulaciju krvi u nogama. Skoro 90 odsto poremećaja nogu potiče iz vena. Kompresivne čarape su praktično, ali nedovoljno iskorišćeno rešenje za čest problem - objašnjava kardiološki specijalista dr Daglas Džozef.

Šta rade kompresivne čarape

Kompresivne čarape nežno stežu listove kako bi povećale pritisak u tkivu ispod kože i smanjile nakupljanje tečnosti. Ovo poboljšava protok krvi do srca, što može da smanji i pomogne u sprečavanju oticanja.

- Kada se krv nakuplja u donjem delu tela, vene u nogama mogu da postanu toliko prepunjene da krv počinje da teče unazad kroz oslabljene zalistke. Ovo povećava oticanje i smanjuje povratak krvi u vaše srce - objašnjava dr Džozef.

Kada se krv nakuplja u nogama, noge postaju umorne, teške ili bolne. Vremenom, loša cirkulacija može da doprinese:

• hroničnoj venskoj insuficijenciji,
• promenama na koži,
• oštećenju zidova i zalistaka vena,
• upali vena,
• proširenim venama,
• ponekad i krvnim ugrušcima.

Kompresivne čarape možda neće sprečiti razvoj ovih stanja, ali mogu da smanje rizik za iste. A ako već postoji problem sa venama, one mogu da pomognu u ublažavanju simptoma i zaštiti od komplikacija.

Prednosti nošenja kompresivnih čarapa

Iako su ključni deo lečenja za ljude koji žive sa hroničnom venskom insuficijencijom i drugim problemima sa venama, prednosti kompresivnih čarapa mogu da se prošire na mnoge ljude koji ih nose s vremena na vreme.

Obuvanje para čarapa može da:

• poveća cirkulaciju,
• smanji oticanje,
• smanji nakupljanje krvi,
• smanji rizik od krvnih ugrušaka,
• poboljša limfnu drenažu,
• ublaži bol i neprijatnost.

Nošenje kompresivnih čarapa takođe može da bude od pomoći ljudima na oba kraja spektra fizičke aktivnosti.

Kada se sedi duži vremenski period, na primer na dugom letu, noge imaju tendenciju da zadržavaju više krvi, što povećava rizik od ugrušaka. Iz istog razloga, lekar može da predloži nošenje kompresivnih čarapa trudnicama ili osobama u strogom mirovanju (kao posle operacije).

- S druge strane, ako ste sportista ili ste na nogama ceo dan zbog posla, kompresivne čarape mogu pomoći mišićima da se oporave od sve te fizičke aktivnosti - kaže dr Džozef.

Mnogim ljudima se jednostavno sviđa kakav osećaj pružaju.

Koliko dugo nositi kompresivne čarape

- Da biste izvukli maksimum iz svojih kompresivnih čarapa, obucite ih ujutru, pre nego što stopala, noge i zglobovi počnu da otiču, i skinite ih pre spavanja ili nakon što završite sa vežbanjem - savetuje dr Džozef.

Osim povremenog kratkog dnevnog odmora, ne bi trebalo da se spava u njima. Štaviše, neprekidno nošenje kompresivnih čarapa nije dobro za kožu.

Nekim ljudima kompresivna odeća u početku deluje neprijatno. Ako počne da opterećuje, u redu je da se skinu.

- Ponekad je potrebno da se naviknete na njih. Slično kao kada razgazite nov par cipela - napominje on za Cleveland Clinic.

Bezbednost i neželjeni efekti nošenja kompresivnih čarapa

Kompresivne čarape su bezbedne za nošenje kod većine ljudi, ali postoje neki izuzeci i važna bezbednosna razmatranja koja treba imati na umu.

Dr Džozef upozorava na izbegavanje nošenja kompresivnih čarapa ako postoje:

• otvorene rane ili infekcije kože,
• izuzetno osetljiva/krhka koža.

Takođe bi trebalo da se pita lekar pre nošenja kompresivnih čarapa ako postoje:

• Jaka oticanja: Ovo važi i za iznenadno, neobjašnjivo oticanje i za oticanje usled poznatog medicinskog stanja, poput srčane slabosti ili bolesti bubrega.
• Periferna arterijska bolest: Dr Džozef kaže da osobe sa ovim stanjem mogu da imaju koristi od nošenja kompresivnih čarapa, ali to treba da se radi samo pod nadzorom i smernicama lekara. Oni takođe mogu da preporuče promene u stepenu ili stilu kompresije na osnovu stanja.
• Ozbiljno smanjen osećaj u nogama: Kod osoba koje boluju od periferne ili dijabetičke neuropatije, neophodna je pažljiva procena lekara o odnosima rizika i koristi od upotrebe kompresivnih čarapa, s obzirom na to da nošenje može da izazove izrazitu neprijatnost.

Adekvatne kompresivne čarape treba da ostvaruju umeren pritisak, ali se moraju ukloniti u slučaju pojave prekomerne stegnutosti ili sledećih simptoma:

• bol ili utrnulost,
• bockanje/trnjenje,
• promenu boje ili oštećenje kože,
• pogoršanje oticanja.

Sve su to razlozi da se pozove lekar. Oni može da pomogne da se utvrdi da li simptomi ukazuju na medicinski problem ili je jednostavno potrebna druga veličina čarapa.

Kako izabrati dobre kompresivne čarape

Na tržištu postoje dve različite vrste kompresivnih čarapa:

• Graduisane kompresivne čarape su najčešća kompresivna odeća. Iako su dostupne u različitim nivoima pritiska, sve ove čarape su najtešnje oko skočnog zgloba, a postaju labavije što se više idu uz nogu.
• Anti-embolijske čarape su dizajnirane da održavaju cirkulaciju i spreče nastanak krvnih ugrušaka kod ljudi koji su vezani za krevet, posebno nakon operacije. Oni pružaju ujednačeniji pritisak, ali obično nisu tako tesne kao kompresivne čarape.

Kompresivne čarape uglavnom dolaze u dve osnovne dužine - do kolena i do bedara. Ali dr Džozef kaže da hulahopke i helanke sa kompresijom postaju sve češće, posebno među sportistima i ljudima koji žive sa medicinskim stanjima, kao što je sindrom posturalne ortostatske tahikardije (POTS).

- Ako nosite kompresijsku odeću da biste rešili medicinski problem, nemojte samo uzeti nasumičan par sa police u apoteci ili prodavnici sportske opreme. Izmerite se kako biste bili sigurni da dobijate pravu veličinu i neka vam vaš lekar preporuči specifičan nivo pritiska - apeluje on.

Kompresija se meri u milimetrima žive (mmHg). Uobičajeni nivoi uključuju:

• Blaga (8-15 mmHg)
• Umerena (15-20 mmHg)
• Čvrsta (20-30 mmHg)
• Ekstra-čvrsti proizvodi (30-40 mmHg) pružaju medicinsku kompresiju. Obično su dostupni samo na recept i treba da se koriste samo pod nadzorom lekara.

Izbor odgovarajućeg nivoa kompresije uvek treba definisati u konsultaciji sa lekarom. U slučajevima kada samostalno uzimanje mera predstavlja problem, stručnu pomoć pri određivanju prave veličine mogu da pruže farmaceuti ili osoblje u specijalizovanim prodavnicama medicinske opreme.

Iako ne predstavljaju trenutno rešenje za sve probleme, kvalitetne kompresijske čarape mogu značajno da doprinesu olakšanju tegoba i boljoj pokretljivosti.