Superhrana koja će vam ugasiti žeđ

Ako ne možete da uvek ispunite preporuke stručnjaka i da popijete osam čaša vode dnevno, neophodnu tečnost možete da unesete hranom. I to onom koja u sebi sadrži 90 procenata vode.

Konzumiranjem sledećih namirnica nadoknadićete  20 posto dnevnog unosa vode.

1) KRASTAVAC

Ovo letnje povrće sadrži najviše vode  od sve čvrste hrane, 96,7 procenata.  Odličan je u salatama ili narezan na kriške s humusom.

Ako želite da pojačate njegovu moć hidratacije, izmiksajte u blenderu kratsavac, nemasni jogurt, nanu i led i dobićete ukusnu supu.

Supa uvek hirdrira, a ona hladna od krastavaca je sjajan izbor za sve one koji  ne vole toplu ili vruću hranu leti.

2) PARADAJZ

Paradajz sadrži oko 94,5 posto vode, a očišćen i narezan uvek je odličan dodatak ili glavni sastojak salata, sendviča i soseva.

3) ZELENA PAPRIKA

Paprike svih boja sadrže dosta  vode, ali zelene paprike su najbogatije njome.  Crvene i žute imaju oko 92 posto vode, a zelena paprika sadrži čak 93,9 posto vode.

Takođe, zelene paprike sadrže jednak udeo antioksidanta kao i slađe varijante ovoga povrća.

4) LUBENICA

Prilično je očigledno da je lubenica puna vode. Sadrži 91,5 posto ove tečnosti, ali ova sočna letna poslastica, takođe, je među najboljim izvorima likopena.

Reč je  o antioksidansu koji se nalazi u crvenom voću i povrću i koji  pomaže u borbi protiv raka. Iako je puna vode, lubenicu možete i da kombinjete sa vodom.

Čašu vode s kockicama lubenice držite u frižideru i po potrebi pijte. Napitak osvežava i odličan je podsticaj da pijete još vode.