Istraživanja iz 2016. i 2019. godine sugerišu povezanost masaže skalpa s povećanjem gustine kose, ali su potrebna opsežnija ispitivanja
Osim uticaja na kosu, masaža skalpa snižava nivo hormona stresa i krvni pritisak, te može pomoći kod glavobolja
Redovne masaže glave mogu pomoći u poboljšanju rasta i gustine kose, a dokazano je i da masaža glave može da poveća protok krvi i ublažiti stres koji uzrokuje gubitak kose.
Masaža skalpa je poznata po svojoj sposobnosti da pruži opuštanje a istraživanja su podržala njenu upotrebu za poboljšanje rasta kose.
Naime, masaža skalpa može da pomogne u povećanju gustine kose stimulisanjem ćelija folikula dlake. Može da se radi kod kuće uz pomoć ruku ili alata za masažu skalpa.
Da li masaža skalpa pomaže rastu kose
Istraživanja o masaži skalpa za rast kose su ograničena, ali obećavajuća. Na primer, studija iz 2016. godine otkrila je da masaža skalpa može da pomogne u povećanju gustine kose.
U studiji je devet muškaraca je imalo masažu skalpa uređajem za masažu u trajanju od 4 minuta svakodnevno 24 dana. Smatra se da ovo stvara mehanički stres na ćelije dermalne papile, potencijalno povećavajući gustinu kose.
Studija iz 2019. godine podržala je nalaze iz 2016. godine, pokazujući da masaža može da poboljša gustinu kose kod muškaraca koji ne ćelave.
Ove studije sugerišu da masaža može da utiče na obrasce rasta kose.
Druge prednosti masaže skalpa
Masaža skalpa ne samo da poboljšava gustinu kose, već i snižava hormone stresa i krvni pritisak. Studija iz 2016. godine objavljena u časopisu Journal of Physical Therapy Science otkrila je da su kancelarijski radnici, koji su imali masaže skalpa dva puta nedeljno, imali niži krvni pritisak i hormone stresa. Broj otkucaja srca učesnika nije se značajno smanjio, ali je bilo bolje.
Masaža skalpa može i da ublaži migrene i tenzione glavobolje.
- Migrene su jake glavobolje koje uzrokuju značajan bol na jednoj strani glave. Mogu da budu praćene osetljivošću na svetlost, mučninom i povraćanjem. Masaža u nekoliko oblasti, uključujući glavu, poboljšava simptome migrene.
- Tenzione glavobolje su bol koji se oseća u glavi, često opisan kao traka koja steže glavu. Obično je uzrokovana napetošću mišića u toj oblasti.
Prema Američkom udruženju za masažnu terapiju, masaža može da leči tenzione glavobolje. Oni preporučuju profesionalnog masera, koji je upoznat sa masažom za tenzione glavobolje.
Kako masirati skalp
Masiranje skalpa može da se radi kod kuće u bilo koje pogodno vreme.
Tradicionalna masaža skalpa
Tradicionalna masaža skalpa izvodi se primenom umerenog pritiska jagodicama prstiju na kožu glave. Prsti se pomeraju polako, kružnim pokretima, obuhvatajući što je moguće veću površinu skalpa.
Druge tehnike podrazumevaju pokrete mešanja ili tapkanja po glavi. Može da se primenjuje kombinacija svih navedenih pokreta ili da se odabere onaj koji najviše pogoduje subjektivnom osećaju.
Masaža tokom pranja kose
Neki ljudi više vole da masiraju skalp dok su pod tušem. Kosa je mokra i mogu da koriste šampon ili regenerator kako bi pomogli rukama da klize po skalpu.
Mogu da se koriste iste tehnike kao kod tradicionalne masaže skalpa, uz umeren pritisak prstima koji se kreću kružnim pokretima.
Alati i četke za masažu skalpa
Prilikom masaže skalpa mogu da se upotrebe i alati ili četka za masažu skalpa.
Masažer za skalp je alat sa malim čvorićima ili mekim zupcima koji se koristi na skalpu tokom pranja kose ili tuširanja.
Masaža skalpa sa esencijalnim uljima
Masaže skalpa može da bude opuštajuća aktivnost sa esencijalnim uljima. Ulje mente je posebno istraživano zbog svojih prednosti za rast kose. Studija iz 2014. godine posmatrala je učesnike koji su tretirani fiziološkim rastvorom, uljem jojobe, uljem mente. Rezultati su pokazali da je ulje mente proizvelo najbolje efekte na rast kose.
Međutim, nerazređeno ulje ne treba nanositi direktno na kožu zbog rizika od iritacije. Esencijalna ulja treba razredit u baznim uljima, šamponima ili regeneratorima.
Nedostaci masaže skalpa za rast kose
Za mnoge ljude, masaže skalpa predstavljaju umirujuću aktivnost. Međutim, osobe sa stanjima kože skalpa, osetljivošću skalpa ili oštećenjem kože treba da izbegavaju ili preduzmu mere predostrožnosti pre izvođenja masaže skalpa.
Zato je neophodno konsultovati se sa zdravstvenim radnikom pre započinjanja masaže skalpa.
Ostali saveti za rast kose
Bolji rast kose se ne događa preko noći. Potrebno je vreme i doslednost u tretmanu, neki od saveta mogu da posluže:
- Upotreba lekova koji se izdaju bez recepta
- Konsultacije sa zdravstvenim radnikom o lekovima na recept
- Izbegavanje zategnutih frizura, jakih farbi ili hemijskih tretmana koji mogu da oštete skalp i folikule dlake
- Izbegavati nutritivni nedostatak - nizak nivo vitamina D, gvožđa i biotina može da dovede do gubitka kose.
- Izbegavanje preteranog četkanja kose - preveliki stres na dlaku može da uzrokuje njeno lomljenje.
Trakciona alopecija: Gubitak kose zbog čvrstih frizura - šta treba znati