Većina krema i suplemenata kolegana ne daje stvarne rezultate na strukturu kože, jer se kolagen teško apsorbuje lokalno ili oralno
Gubitak kolagena se dodatno ubrzava izlaganjem UV zračenju, pušenjem i nedostatkom vitamina C
U prvih pet godina nakon ulaska u menopauzu, koža kod žena može da izgubi i do dramatičnih 30 odsto ukupnog kolagena, čime počinje nagli proces starenja poznat kao "kolagenska litica".
Kolagen je poslednjih godina postao nezaobilazni rekvizit kozmetičke industrije, reklama za podmlađivanje i trendova na društvenim mrežama. Međutim, daleko izvan marketinških slogana, ovaj protein predstavlja osnovni gradivni stub ljudskog organizma koji pruža čvrstinu i elastičnost tkivima, od kostiju pa sve do samog površinskog sloja kože.
Gubitak kolagena prirodan je proces starenja kože koji kod svih odraslih ljudi počinje izuzetno rano - stručnjaci procenjuju da opada po stopi od oko 1 do 1,5 odsto godišnje već od ranog odraslog doba.
Ipak, kod žena u perimenopauzi i menopauzi ovaj proces doživljava nagli skok.
Šta je "kolagenska litica" i kada počinje
- Na društvenim mrežama taj nagli pad debljine i elastičnosti kože danas se popularno naziva "kolagenska litica". Međutim, ta pojava nije nikakav nov moderni fenomen - istraživači još od 1940-ih godina detaljno dokumentuju izražene efekte menopauze na strukturu kože - objašnjava Adam Tejlor, profesor anatomije na Univerzitetu u Lankasteru.
Prema rečima profesora Tejlora, nakon početnog pada od čak 30 odsto u prvih pet godina menopauze, gubitak se nastavlja ujednačenim tempom od oko 2 odsto svake naredne godine.
Biološka veza: Kako pad estrogena ruši strukturu kože
Ključni razlog zašto menopauza deluje tako razorno na strukturu kože leži u uskoj povezanosti hormonalnog sistema i ćelija kože. Estrogen igra presudnu ulogu u regulaciji sinteze kolagena, prvenstveno tako što direktno deluje na fibroblaste - ćelije u organizmu zadužene za stvaranje strukturnih proteina.
Profesor Tejlor ističe da smanjenjem nivoa estrogena tokom perimenopauze i menopauze ova biološka signalizacija naglo slabi. Smanjuje se aktivnost fibroblasta, pa je rezultat neizbežan:
- manja proizvodnja kolagena,
- drastično tanja koža,
- smanjena elastičnost,
- gubitak sposobnosti zadržavanja vode.
- Estrogen ne samo da stimuliše stvaranje novog kolagena, već utiče na debljinu kože, njenu elastičnost i brzinu zarastanja rana. Kada taj hormonalni podsticaj izostane, struktura kože gubi svoj osnovni oslonac - dodaje prof. Tejlor.
Tri faktora koji dodatno ubrzavaju pad sa "kolagenske litice"
Iako gubitak kolagena ne može u potpunosti da se zaustavi, profesor Tejlor upozorava da određene životne navike i spoljašnji uticaji mogu drastično da ubrzaju ovaj pad.
1. Ultraljubičasto (UV) zračenje
UV zračenje, bilo da potiče od sunčeve svetlosti ili solarijuma, podstiče stvaranje specifičnih enzima (matriks metaloproteinaza) koji deluju poput unutrašnje "ekipe za rušenje". Oni aktivno razgrađuju postojeći kolagen i istovremeno usporavaju fibroblaste u stvaranju novih vlakana.
- Ljudi sa tamnijom kožom obično imaju manje bora, delimično zato što viši nivoi melanina pružaju izvesnu zaštitu od ultraljubičastih oštećenja. Ali tamnija koža nije imuna na fotostarenje, odnosno starenje kože uzrokovano izlaganjem suncu - napominje prof. Tejlor.
2. Pušenje
Nikotin i hemikalije iz duvanskog dima direktno blokiraju sintezu. Istraživanja pokazuju da pušenje smanjuje proizvodnju kolagena tipa I i tipa III u koži za 18, odnosno 22 odsto, što dovodi do prevremenog stvaranja dubokih bora.
3. Nedostatak vitamina C
Vitamin C je neophodan kofaktor u procesu stvaranja kolagenskih vlakana. Dok je većini odraslih dovoljno oko 100 miligrama dnevno, pušačima su potrebne veće doze.
- Ipak, uzimanje visokih doza u suplementima (iznad 2.000 mg) ne donosi dodatnu korist koži, a može da izazove ozbiljne stomačne tegobe - upozorava prof. Tejlor.
Zašto kreme i suplementi najčešće ne deluju
Tržište je preplavljeno proizvodima koji obećavaju obnavljanje mladolikosti, bilo kroz kreme ili suplemente kolagena, ali profesor Adam Tejlor naglašava da naučni dokazi iza većine njih stoje "na klimavim nogama".
Kolagenske kreme
Kreme sa kolagenom mogu da pruže površinsku hidrataciju gornjem sloju kože, ali su nemoćne kada je u pitanju dubinska obnova.
- Lokalne kolagen kreme verovatno neće nadoknaditi kolagen izgubljen iz kože, jer su molekuli netaknutog kolagena jednostavno preveliki da bi prodrli kroz prirodnu zaštitnu barijeru kože - navodi u tekstu za časopis "The Conversation" prof. Tejlor.
Oralni suplementi
Unos tečnog kolagena ili kapsula podjednak je upitan. Telo svaki uneseni kolagen kroz digestivni trakt razlaže na osnovne aminokiseline.
- Na isti način na koji kolagen ne može da se apsorbuje kroz kožu, organizam mora da ga svari da bi iz njega izvukao aminokiseline. Međutim, ne postoji garancija niti biološki mehanizam koji će te aminokiseline usmeriti baš u kožu lica, a ne u kosti, zglobove ili druge organe kojima su potrebne - objašnjava prof. Tejlor.
Čak i kod hidrolizovanog kolagena, koji se lakše vari i apsorbuje, naučne studije daju pomešane rezultate, često opterećene malim brojem ispitanika i sukobom interesa sponzora istraživanja.
Šta kaže nauka: Terapije koje daju merljive rezultate
Za razliku od kozmetičkih zabluda, medicina i dermatologija nude metode sa znatno jasnijom naučnom osnovom:
- Hormonska supstituciona terapija (HRT): Nadoknada estrogena pod medicinskim nadzorom daje najkonzistentnije rezultate. Studije pokazuju da žene koje koriste HRT imaju i do 48 odsto veći sadržaj kolagena u koži u odnosu na one koje ne primaju terapiju, uz primetno poboljšanje debljine i elastičnosti kože. Ipak, prof. Tejlor napominje da se opšta korist i rizici HRT-a uvek procenjuju individualno.
- Laserski tretmani: Laserski resurfejsing deluje tako što kontrolisano uklanja oštećene strukture i podstiče prirodne mehanizme regeneracije kože na stvaranje novog kolagena.
- Mikronidling: Metoda stvaranja mikro-uboda takođe stimuliše regeneraciju, ali prof. Tejlor upozorava da ova procedura nosi rizik od komplikacija poput modrica, infekcija, hiperpigmentacije ili stvaranja ožiljnog tkiva ukoliko se ne izvodi stručno.
Nauka je, svakako, korisnija od reklame
Suočavanje sa "kolagenskom liticom" u menopauzi zahteva realističan pristup usmeren na prevenciju i dokazana medicinska rešenja.
- Do početka menopauze, kolagen obično već godinama opada. Menopauza može da ubrza taj gubitak, ali je celokupna slika znatno složenija od jednostavnih slogana sa društvenih mreža - napominje prof. Tejlor.
Zaštita od UV zračenja, prestanak pušenja, pravilna ishrana i konsultacija sa lekarom oko eventualne hormonske terapije daju znatno stabilnije rezultate od skupih preparata.
- Iako kolagenski suplementi ostaju popularni, nauka koja stoji iza njih se još razvija. Kada je u pitanju zdravlje i izgled kože, nauka je korisnija od reklame - zaključuje profesor Adam Tejlor.
Vitamini i minerali za žene 40+: Stručne preporuke za vitalnost i zdravo starenje
Šta treba da sadrži krema protiv bora: Dermatolozi otkrivaju 7 sastojaka koji zaista deluju