Spavanje sa otvorenim prozorom može povećati izloženost noćnoj buci, što negativno utiče na kvalitet sna.
Noćna buka podstiče lučenje hormona stresa, koji dugoročno mogu povećati rizik od kardiovaskularnih problema.
Mnogi ljudi spavaju sa otvorenim prozorom, verujući da je svež vazduh najbolji za kvalitetan san. Međutim, to nije uvek dobra ideja. Stručnjaci objašnjavaju zašto bi tokom noći ipak trebalo da držite prozor zatvoren.
Prema istraživanju Univerziteta Johanes Gutenberg u Majncu, postoji jasna veza između noćne buke i lučenja hormona stresa. Ti hormoni, poput kortizola, dugoročno mogu da doprinesu povišenom holesterolu, visokom krvnom pritisku i većem opterećenju kardiovaskularnog sistema.
Čak i kada su prozori zatvoreni, u mnogim gradovima dopiru zvuci sa ulice – prolazak automobila, motocikala ili udaljeni razgovori. Kada je prozor otvoren, ti zvuci mnogo lakše ulaze u spavaću sobu i remete kvalitet sna.
Iako se često ne probudimo potpuno, organizam ipak reaguje. Puls i krvni pritisak rastu, a san postaje plići i manje okrepljujući.
Naši instinkti su i dalje budni
Razlog za ovakvu reakciju krije se duboko u ljudskoj evoluciji. Naši preci su tokom noći morali da osluškuju okolinu kako bi na vreme uočili opasnost, poput predatora ili nepoznatih ljudi. Taj mehanizam budnosti i danas postoji u našem podsvesnom umu.
Zbog toga telo može da reaguje na buku čak i kada mislimo da smo celu noć čvrsto spavali.
Istraživanje objavljeno u stručnom časopisu Noise & Health pokazalo je da je izloženost buci tokom noći povezana sa većim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti. To je naročito izraženo u gradovima, gde nivo buke retko kada potpuno opada.
Čak i kratkotrajni zvuci, poput lupanja vratima automobila ili glasne grupe prolaznika na trotoaru, mogu biti dovoljni da naruše kvalitet sna.
Svež vazduh jeste važan, ali u pravo vreme
Ako želite da rashladite prostoriju i unesete svež vazduh, stručnjaci preporučuju da provetrite sobu rano ujutru ili neposredno pre odlaska na spavanje, a zatim zatvorite prozor tokom noći.
Kao alternativa mogu poslužiti prečišćivač vazduha ili tihi ventilator, koji će pomoći da temperatura i kvalitet vazduha u prostoriji budu prijatni, bez unošenja spoljne buke u spavaću sobu.
