Izgovorite OVE DVE REČI PRE SPAVANJA i želja će vam se OSTVARITI: Ne, nije nikakva magija, već vrlo EFIKASNA TEHNIKA čuvenog Džozefa Marfija
- Džozef Marfi smatrao je da svest u večernjim satima postaje otvorenija
- Duge rečenice odvlače pažnju, a dve snažne reči su dovoljne da je privuku
Smirite mozak pre odlaska na spavanje, jer je nemiran umor najbolji prijatelj nesanice. Takođe, u tim trenucima, najsloženiji organ u ljudskom telu je najpristupačniji za nove ideje, govorio je Džozef Marfi, doktor filozofije i teologije, predvodnik nove misli i jedan od najvećih svetskih stručnjaka iz oblasti misticizma i dinamike uma.
U večernjim časovima kritičko razmišljanje slabi, a podsvest postaje otvorenija, smatrao je Džozef Marfi. Zbog toga se jedna kratka fraza puna emocija, ponovljena u sebi pred spavanje, u ovom stanju doživljava kao jasna komanda. Tokom noći, mozak nastoji da procesuira dnevna iskustva i obrađuje primljene informacije koristeći ih kao "tehnički zadatak" za preusmeravanje neuronskih veza i formiranje novih obrazaca ponašanja.
Zbog toga neposredno pre odlaska na počinak treba uspostaviti jednostavnu praksu koja pomaže u preusmeravanju podsvesti i pokretanju trajnih pozitivnih promena, smatrao je čuveni filozof i autor popularnih knjiga kao što su "Moć podsvesti" i "Moć isceljenja". To je pravo vreme da se mozak fokusira na formulu koja se sastoji od samo dve reči. One imaju moć, tvrdio je Marfi.
Duge rečenice i misli odvlače pažnju, a dve snažne i pravilno odabrane reči su, s druge strane, dovoljne da je privuku i prikupe energiju. Najbolji "dueti" su: zdravlje – energija, bogatstvo – izobilje, smirenost – jasnoća, uspeh – rast... Reči treba da budu pozitivne, da vam lično znače i da izazovu nekakvu reakciju u telu: osećaj topline, lakoće, samopouzdanja.
Ritual pred spavanje
Priprema: Deset do 15 minuta pre nego što odete u krevet, napravite mirno okruženje – prigušite svetla i zaboravite na uređaje poput telefona, laptopa, tableta, televizora.
Fokus: Udahnite i izdahnite nekoliko puta, smireno, oslobođeni svega iz spoljnog sveta. Ako vam je lakše, zatvorite oči.
Govor: U sebi ili šapatom, sa punim osećajem, izgovorite svoje dve reči. Koncentrišite se na njihovo značenje i slike povezane s njima.
Ponavljanje: Ponavljajte formulu nekoliko puta dok ne osetite unutrašnji "odgovor".
Uspavljivanje: Oslobodite se svih analiza, neka ove misli budu poslednje koje ćete imati pre nego što utonete u san.
Ali, kako to integrisati u život? Uz pomoć vizualizacije, poručuje Džozef Marfi. Provedite nekoliko sekundi zamišljajući kako vaše reči oživljavaju. Osetite detalje: "uključite" emocije i taktilne senzore (osećaji dodira, pritiska, temperature, bola i teksture koji potiču od receptora u koži, pružajući nam informacije o okolini).
Ujutru organizujte malu akciju koja će vas približiti cilju zadatom prethodne večeri, odnosno rečima koje ste zamislili. Smanjite informativnu buku. Pronađite trenutke tišine tokom dana kako biste izbegli rasipanje energije i sačuvali fokus. Budite dosledni: minimalni efikasan period vežbanja je tri do četiri nedelje. Rezultati dolaze postepeno, ne odmah.
Ova tehnika nije nikakva magija, već alat za stvaranje mentalne discipline. Ona pomaže da se svesno postavi pravac, da se energija, umesto prema anksioznim mislima, usmeri ka pozitivnim promenama. Ključ uspeha leži u doslednosti, emocionalnoj angažovanosti i strpljenju.
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.