Cirkadijalni ritam tela reguliše oslobađanje melatonina, a kada ga bilo koje veštačko svetlo poremeti, san može biti nepravilan
Izloženost svetlosti tokom sna povezana je i sa većim rizikom od bolesti srca
Za održavanje dobrog zdravlja, između ostalog je neophodan i dobar noćni san, a jedna od karakteristika dobrog noćnog sna je spavanje sedam do devet sati po noći, međutim, na njegov kvalitet i te kako može da utiče svetlost.
Plava svetlost, međutim, koju emituju telefoni i drugi uređaji nije jedina koja može da poremeti san i ugrozi zdravlje. To može da se dogodi i ako spavaća soba nije dovoljno mračna, što to može da poveća rizik od moždanog udara, pokazala je studija koja je objavljena u recenziranom časopisu Stroke 25. marta 2024. godine.
Studija je pratila 28.302 odrasle osobe prosečne starosti 62 godine u jednom gradu u Kini od 2015. do 2021. godine. Učesnici nisu imali dijagnostikovanu kardiovaskularnu bolest na početku studije.
Praćeni su do šest godina i procenjivani su na cerebrovaskularnu bolest, ishemijski moždani udar i hemoragični moždani udar.
Nivo svetlosti je mapiran satelitom i povezan sa mestom gde su ljudi živeli. Zatim je upoređen sa bolničkim kartonima i izvodima iz matične knjige umrlih.
Veza između spoljašnje svetlosti i cerebrovaskularnih bolesti
Prema studiji, ljudi koji su živeli sa najvišim nivoom noćne svetlosti imali su 43 odsto povećan rizik od razvoja cerebrovaskularne bolesti.
Procenjivana svetla bila su fluorescentna, inkandescentna i LED izvori.
- Naša studija sugeriše da veći nivoi izloženosti spoljašnjoj veštačkoj svetlosti noću mogu biti faktor rizika za cerebrovaskularne bolesti. S obzirom na to savetujemo ljudima, posebno onima koji žive u urbanim područjima, da razmotre smanjenje te izloženosti kako bi se zaštitili od njenog potencijalno štetnog uticaja - rekao je jedan od autora studije, dr Đian-Bing Vang, istraživač sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Zheijang:
Autori studije ističu da je ovo stvaran problem za veći deo sveta, navodeći da oko 80 odsto stanovništva živi u svetlom zagađenim sredinama.
Izloženost noćnoj svetlosti već je povezana sa višim stopama kardiovaskularnih bolesti, a ova studija je posebno povezala prekomernu noćnu svetlost sa rizikom od moždanog udara .
- Uprkos značajnom napretku u smanjenju tradicionalnih faktora rizika za kardiovaskularne bolesti kao što su pušenje, gojaznost i dijabetes tipa 2, važno je uzeti u obzir faktore životne sredine u našim naporima da smanjimo globalni teret kardiovaskularnih bolesti - rekao je Vang, a prenosi The Healthy.
Veštačko svetlo remeti melatonin
Činjenica da svetlost može uticati na kvalitet sna nije nova.
Cirkadijalni ritam tela reguliše oslobađanje melatonina, a kada ga bilo koje veštačko svetlo poremeti, san može biti nepravilan.
- Ujutru dobijamo sunčevu svetlost koja će potisnuti oslobađanje melatonina. A noću, kako sunce zalazi, oslobađa se melatonin. Idealno je da spavate bez svetla - objasnio je dr Radž Dasgupta, član Američke akademije za medicinu spavanja i vanredni profesor kliničke medicine na Medicinskom fakultetu Kek Univerziteta Južne Kalifornije.