Stalno umorni: Kada umor prestaje da bude posledica napornog dana a postaje simptom

Svi se ponekad osećaju umorno i iscrpljeno, ali kada san i odmor ne donose osveženje, umor prestaje da bude posledica napornog dana i postaje simptom.

Umor oseća svako uveče pred spavanje, ali ovaj umor je malo drugačiji - prati ga neumoljiva iscrpljenost koja traje duže od normalnog umora, i obično ne pomaže ni odmor. Mogu da je prate nizak nivo energije, osećaj nemotivisanosti ili nefokusiranosti, a to može dovesti do drugih simptoma kao što su glavobolja, nemirne noge, bolove u mišićima i nesanicu.

Hronična iscrpljenost je jedan od najčešćih, ali i najizazovnijih problema zbog kojih se pacijenti obraćaju lekaru. Stalni umor je retko bolest sam po sebi, češće je reč o alarmu kojim nam organizam ukazuje na dublji biološki ili fiziološki disbalans. Od anemije i poremećaja rada štitne žlezde, pa sve do hroničnih upalnih procesa i autoimunih stanja.

Kao što nekada postoje očigledni razlozi za umor i nedostatak energije poput nedovoljnog sna ili životnih navika, ponekad su oni zagonetni.

- Šta god da uzrokuje vaš umor, ključno je da se obratite lekaru ako je to stalna pojava kod vas - napominje dr Sandra Adamson Frajhofer, lekar interne medicine u Atlanti.

Uzroci stalnog umora

Anemija

Umor izazvan anemijom je rezultat nedostatka crvenih krvnih zrnaca, koja dovode kiseonik iz pluća do tkiva i ćelija, zbog čega se oseća slabost i nedostatak daha.

Anemiju može izazvati nedostatak gvožđa ili vitamina, gubitak krvi, unutrašnje krvarenje ili hronična bolest kao što su reumatoidni artritis, rak ili otkazivanje bubrega.

- Žene u reproduktivnom dobu su posebno podložne anemiji usled nedostatka gvožđa zbog gubitka krvi tokom menstruacije i potrebe organizma za dodatnim gvožđem tokom trudnoće i dojenja - objašnjava dr Lorens Koraš, vanredni profesor laboratorijske medicine na Univerzitetu Kalifornije u San Francisku.

Simptomi su:

• stalni osećaj umora ili iscrpljenosti,
• ekstremna slabost,
• teškoće sa spavanjem,
• nedostatak koncentracije,
• ubrzan rad srca,
• bolovi u grudima,
• glavobolja.

Jednostavne vežbe, poput penjanja uz stepenice ili hodanja na kratke udaljenosti, mogu potpuno da iscrpe.

Detaljna procena anemije uključuje fizički pregled i analize krvi - kompletna krvna slika kako bi se proverili nivoi crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi. Procedura je da se proveri i stolica zbog gubitka krvi.

Što se tiče lečenja, anemija nije bolest, već simptom da se nešto drugo dešava u vašem telu što treba rešiti. Lečenje zavisi od osnovnog uzroka anemije, pa to može biti samo i konzumiranje više hrane bogate gvožđem.

Bolest štitne žlezde

Kada su hormoni štitne žlezde poremećeni, i u toku svakodnevnih aktivnosti može da nedostaje pažnja.

Štitna žlezda se nalazi na prednjem delu vrata i proizvodi hormone koji kontrolišu metabolizam. Previše hormona štitne žlezde (hipertireoza) ubrzava metabolizam, a premalo (hipotireoza) usporava metabolizam.

Hipertireoza izaziva zamor i slabost mišića, što možete prvo da se primeti u butinama. Vežbe poput vožnje bicikla ili penjanja uz stepenice postaju teže.

Ostali simptomi hipertireoze su:

• neobjašnjiv gubitak težine,
• stalni osećaj topline,
• ubrzan rad srca,
• kraće i ređe menstruacije,
• povećana žeđ.

- Hipertireoza se najčešće dijagnostikuje kod žena u dvadesetim i tridesetim godinama, ali se može javiti i kod starijih žena i muškaraca - kaže dr Robert Dž. Mekonel, kodirektor Njujorškog centra za štitnu žlezdu u Medicinskom centru Univerziteta Kolumbija u Njujorku.

Hipotireoza izaziva umor, nemogućnost koncentracije i bol u mišićima, čak i pri manjoj aktivnosti.

Drugi simptomi hipotireoze su:

• povećanje telesne težine zbog zadržavanja vode,
• stalni osećaj hladnoće, čak i po toplijem vremenu,
• obilnija i češća menstrualna krvarenja,
• zatvor.

- Hipotireoza je najčešća kod žena starijih od 50 godina. Zapravo, čak 10 odsto žena starijih od 50 godina imaće barem blagu hipotireozu - kaže dr Mekonel.

Bolest štitne žlezde može se otkriti analizom krvi, a leče se lekovima, operacijom ili radioaktivnim jodom.

- Poremećaji štitne žlezde su toliko lečivi da bi svi ljudi koji se žale na umor i/ili slabost mišića trebalo da urade test - kaže dr Mekonel.

Dijabetes tipa 2

Šećer - glukoza, je gorivo koje održava telo u pokretu, a to je problem za ljude sa dijabetesom tipa 2 koji ne mogu pravilno da koriste glukozu, što dovodi do njenog nakupljanja u krvi.

Bez dovoljno energije da telo neprekidno funkcioniše, ljudi sa dijabetesom često primećuju umor kao jedan od prvih znakova upozorenja.

Pored stalnog osećaja umora, drugi znaci dijabetesa tipa 2 su:

• prekomerna žeđ,
• često mokrenje,
• glad,
• gubitak težine,
• razdražljivost,
• gljivične infekcije,
• zamućen vid.

Depresija

Više od tuge, depresija je ozbiljna bolest koja utiče na spavanje, jedenje i kako se osećamo prema sebi i drugima. Bez lečenja, simptomi depresije mogu trajati nedeljama, mesecima ili čak godinama.

Depresija može izazvati smanjenu energiju, promene u obrascima spavanja i ishrane, probleme sa pamćenjem i koncentracijom, kao i osećaj beznađa, bezvrednosti i negativnosti.

Lekaru se treba obratiti ako duže od dve nedelje postoji pet ili više od sledećih simptoma:

• umor ili gubitak energije,
• premalo ili previše spavanja,
• stalna tuga,
• anksioznost,
• smanjen apetit i gubitak težine,
• povećan apetit i dobijanje na težini,
• gubitak interesovanja ili zadovoljstva u aktivnostima u kojima se nekada uživalo,
• nemir ili razdražljivost,
• stalni fizički simptomi koji ne reaguju na lečenje, kao što su glavobolje, hronični bol ili zatvor i drugi poremećaji varenja,
• teškoće sa koncentracijom, pamćenjem ili donošenjem odluka,
• osećaj krivice, beznađa ili bezvrednosti,
• misli o smrti ili samoubistvu.

Hronični umor

Ovo zbunjujuće stanje izaziva jak umor koji se brzo javlja. Ljudi koji pate od sindroma hroničnog umora osećaju se previše umorno da bi nastavili sa svojim normalnim aktivnostima i lako se iscrpljuju i uz mali napor.

Ostali znaci uključuju glavobolju, bol u mišićima i zglobovima, slabost, osetljive limfne čvorove i nemogućnost koncentracije. Sindrom hroničnog umora ostaje zagonetan jer nema poznat uzrok.

Apneja u snu

Apneja u snu se manifestuje kroz kratke prekide disanja tokom sna.

Kod najčešćeg tipa, opstruktivne apneje u snu, gornji disajni putevi se zapravo zatvaraju ili kolabiraju 10 sekundi ili više, što sprečava mozak da uđe u dublje faze sna poput REM faze.

- Osoba sa opstruktivnom apnejom u snu može da prestane da diše na desetine ili čak stotine puta tokom noći - kaže dr Rozan S. Barker, bivša medicinska direktorka Baptističkog instituta za san u Noksvilu, Tenesi.

Apneja u snu se često signalizira hrkanjem, a generalno je praćena umorom sledećeg dana.

S obzirom na to da apneja u snu može dovesti do srčanih oboljenja, visokog krvnog pritiska i moždanog udara, važno je da se leči.

Nedostatak vitamina B12

Unos dovoljno vitamina B12 je ključan za zdravlje mozga, imuni sistem i metabolizam. Međutim, sa starenjem sposobnost da se on apsorbuje opada.

- Nizak B12 se obično manifestuje kao umor - kaže Keri Gans, registrovana dijetetska nutricionistkinja.

Pritom, određeni lekovi za dijabetes i gorušicu i poremećaji varenja poput sindroma iritabilnog creva (IBS) i Kronove bolesti ometaju sposobnost tela da apsorbuje B12, a i ko se pridržava biljne ishrane, takođe imate povećan rizik od nedostatka ovog vitamina, jer se B12 prirodno javlja samo u mesu, jajima, školjkama i mlečnim proizvodima.

Pored umora, nizak nivo vitamina B12 izaziva i peckanja u rukama i stopalima, gubitak pamćenja, vrtoglavicu, anksioznost i probleme sa vidom.

Dugotrajni COVID

Postkovid, poznat i kao dugi COVID, je opšti termin koji se koristi za opisivanje niza novih, povratnih ili tekućih zdravstvenih problema koje ljudi mogu imati nedeljama, mesecima ili godinama nakon što su bili zaraženi COVID-19.

Čak i ljudi koji su imali blage simptome virusa ili nisu imali nikakve simptome mogu razviti postkovid.

- Postoji mnogo različitih potencijalnih simptoma koje možete iskusiti ako imate dugi COVID, ali umor i iscrpljenost su česti. To može biti neverovatno ometajuće. Neki ljudi nisu u stanju da izdrže dan bez dremke. To može biti teško prevazići ako morate da budete na poslu ili u školi tokom tog vremena - kaže dr Tomas Ruso, profesor i šef odeljenja za zarazne bolesti na Univerzitetu u Bafalu u Njujorku za časopis Prevention.

Pored umora, mogu da se jave i problemi sa disanjem ili kratkog daha, osćati veći umor nakon obavljanja fizičkih ili mentalnih aktivnosti ili imati mentalnu maglu, dugotrajan kašalj, bolove u zglobovima ili mišićima, probleme sa spavanjem, vrtoglavicu pri ustajanju, i promene u sposobnosti da se oseti miris i ukus.

Bolest srca

Srčana bolest je opšti termin za niz stanja koja mogu uticati na srce, uključujući koronarnu arterijsku bolest, aritmije, srčane infekcije i bolesti srčanog mišića.

Srčana oboljenja su vodeći uzrok smrti i muškaraca i žena. Postoji mnogo potencijalnih simptoma srčanih oboljenja, a umor je jedan od njih - posebno kod:

• kardiomiopatije - bolesti srčanog mišića,
• problema sa srčanim zaliscima
• endokarditisa - infekcije koja pogađa unutrašnju oblogu srčanih komora i srčanih zalistaka.

Simptomi u velikoj meri zavise od vrste srčane bolesti, ali mogu biti:

• bol u grudima,
• kratak dah,
• otok nogu, zglobova i stopala,
• promene srčanog ritma,
• zajedno sa umorom.

Reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis (RA) je inflamatorna autoimuna bolest koja pogađa zglobove. Osobe sa njim imaju hronični bol u zglobovima, otok, slabost i umor.

Stanje može uticati i na pluća, srce i oči.

Ljudi sa reumatoidnim artritisom takođe često doživljavaju iste simptome na obe strane tela.

Pošto simptomi reumatoidnog artritisa mogu podsećati na simptome drugih inflamatornih oboljenja zglobova, važno je dobiti pravilnu dijagnozu od reumatologa.

Nutritivni nedostaci

Različiti nutritivni nedostaci - poput vitamina D, B12 i gvožđa, mogu izazvati poremećaje u našim ćelijama, što one doživljavaju kao stres, a taj stres umara.

Što se tiče načina borbe protiv ovoga, značajno je najpre povećati unos biljnih vlakana, a smanjiti unos šećera, prerađene hrane i viška soli.

Previše kofeina

Dodatni kofein ne doprinosi nikakvom blagotvornom efektu na zdravlje jer su ćelije preopterećene i taj višak kofeina više ne pruža nikakav podsticaj. Šta više, višak kofeina dovodi do gubitka energije.

Iako postoji razlika između previše kofeina i predoziranja kofeinom, znaci preteranog konzumiranja slični su znacima napada panike. Neki simptomi predoziranja kofeinom su problemi sa disanjem, vrtoglavica, promene u budnosti, uznemirenost, napadi, dijareja, nepravilan rad srca, povećana žeđ, povećano mokrenje...

Dehidracija

Ako se ne pije dovoljno vode svakodnevno, iscrpljenost može biti simptom dehidracije. Umor, zajedno sa vrtoglavicom i konfuzijom, su karakteristični simptomi.

Menopauza

Menopauza može izazvati probleme sa spavanjem zbog promenljivih nivoa hormona.

Nedostatak odmora i opšta nelagodnost koju menopauza može doneti svakako se mogu manifestovati kao neprestani umor.

Nedosledna ishrana

Ne treba jesti na silu ako ne postoji glad, ali ako se između obroka pravi previše razmaka ili jede u neuobičajeno vreme, to može da poremeti nivo šećera u krvi, što dovodi do umora.

Dosledan i kvalitetan način ishrane može mnogo doprineti sprečavanju niskog nivoa energije.

Kada otići kod lekara zbig umora

Iako bi određene promene načina života mogle pomoći kod umora, malo je verovatno da će mnogo pomoći ako se telo bori sa osnovnim zdravstvenim problemom.

Ukoliko neko jede uravnotežene obroke, dobro spava i fizički je aktivan, a nšta od očiglednih stvari ne deluje, pravo je vreme za konsultaciju sa lekarom.