Kako zaustaviti učestalo mokrenje noću

Učestalo mokrenje noću može da bude frustrirajuće i da ometa kvalitet sna. Ovaj problem, poznat kao nokturija, srećom pa ima rešenje. Postoje praktični koraci koji mogu da se preduzmu kako bi se smanjile noćne posete kupatilu i poboljšao san.

Ipak, važno je i da se ode kod lekara, jer učestalo mokrenje može da bude više od obične smetnje, može da bude znak ozbiljnog zdravstvenog stanja.

Zašto se noću češće mokri

U mnogim slučajevima, učestalo mokrenje je jednostavno posledica starenja.

Sa starenjem, telo proizvodi manje hormona koji pomažu zadržavanje tečnosti. Zbog toga se bešika brže puni i ne može da zadrži velike količine urina s godinama. Takođe, veća je verovatnoća da se češće mokri u trudnoći.

Ali učestalo mokrenje može da bude i simptom ozbiljnijih stanja, poput:

• Dijabetesa
• Sindroma preaktivne bešike
• Infekcija urinarnog trakta (UTI)
• Problema sa prostatom.

Frekvencija mokrenja može da se razlikuje i zavisi od količine tečnosti koja se unosi, vrste napitaka koji se piju i lekova koji se uzimaju. Na primer, uzimanje diuretika ili “vodenih pilula” izaziva češće mokrenje. Određena hrana, poput alkohola, kafe, grožđa i jogurta, takođe može da iritira bešiku i da izazove češću potrebu za mokrenjem (ili osećaj da mora da se mokri).

Kako prestati se mokrenjem noću

Vođenje dnevnika mokrenja

Savetuje se praćenje koliko tečnosti se unosi, koja hrana se jede, da li se uzima diuretik i koliko često, kao i koliko često i koliko dugo se mokri. Takođe, treba da se zabeleži da li se previše mokri tokom dana ili samo noću.

- Ako mokrite više od 10 puta u 24 sata, to može da bude previše - kaže dr Emili Slopnik, urolog za Cleveland Clinic.

Uzimanje diuretika popodne

Ako se uzima diuretik zbog visokog krvnog pritiska, oticanja nogu ili kongestivnog srčanog oboljenja, može biti korisno da se pije popodne. Na taj način lek će da izazove stvaranje više urina tokom popodneva i večeri, što može da rezultira manjom proizvodnjom urina noću.

Pre nego što se promeni vreme uzimanja leka, prvo bi trebalo o tome da se posavetuje sa lekarom da bi utvrdilo da li je to bezbedno.

Ograničavanje unosa tečnosti dva sata pre spavanja

Pijenje previše tečnosti neposredno pred spavanje može da dovede do mokrenja noću. Takođe, važno je da se ograniči alkohol i kofein, koji stimulišu bešiku, tokom dana. Ako postoji problem sa mokrenjem noću, treba da se smanji unos alkohola na jednu čašu ili da se potpuno izbaci, i smanji trenutni unos kofeina.

Proveravanje postojanja apneje u snu

Tokom dubokog sna, telo proizvodi antidiuretski hormon, koji omogućava osobi da zadrži više tečnosti preko noći. Ljudi sa apnejom u snu ne ulaze u duboke faze sna, pa njihovo telo ne proizvodi dovoljno ovog hormona.

Pored toga, padovi nivoa kiseonika tokom epizoda apneje stimulišu bubrege da izluče više vode. U ovom slučaju, lečenje apneje u snu može da pomogne i da se smanji učestalo mokrenje noću.

Vežbanje i nošenje kompresivnih čarapa za oticanje stopala ili nogu

Ako postoji oticanje stopala ili nogu, moguće je češće buđenje noću zbog mokrenja. To je zato što se tečnost koja se tokom dana skuplja u ekstremitetima ponovo apsorbuje u telo kada osoba legne, ako su joj noge u nivou srca. Onda ta tečnost odlazi do bubrega na obradu.

Da bi se smanjio ovaj problem, savetuje se vežbanje i nošenje kompresivnih čarapa kako bi se tečnost obradila pre spavanja.

Podizanje nogu ranije tokom dana

U kasnim popodnevnim i večernjim satima, ako se podignu noge na sat vremena iznad nivoa srca, to može da pomogne da se mokri više tokom dana, a ne noću.

Koliko često treba noću ići u kupatilo

Normalno je da se mokri četiri do osam puta dnevno, ali ako se ide u kupatilo češće od toga ili ako se noću ustaje nekoliko puta - predlaže se razgovor sa lekarom, koji može da utvrdi da li postoji osnovni zdravstveni problem koji to izaziva.

Ako je učestalo mokrenje posledica starenja, korisno je znati da odrasli stariji od 60 godina mogu da očekuju da noću idu u kupatilo bar jednom. Ako osoba ima između 65 i 70 godina i mokri više od dva puta noću, trebalo bi da zakaže pregled kod lekara. Takođe, obavezno je savetovanje sa lekarom kod ljudi preko 70 godina koji mokre više od tri puta svake noći.