Korišćenje previše tople vode i jakih sapuna može da ošteti kožnu barijeru i izazove suvoću ili iritacije
Stopala treba pregledati radi uočavanja eventulanih promena kao što su rane i crvenilo, a posebna pažnja potrebna je za osobe sa dijabetesom
Nega stopala je izuzetno važan deo lične higijene koji se često zanemaruje tokom svakodnevnog tuširanja. Mnogi ljudi pogrešno veruju da je slivanje vode i sapunice sa tela dovoljno da se ovi delovi očiste. Međutim, koža na tabanima zahteva posebnu pažnju i redovno, temeljno pranje kako bi se efikasno uklonile bakterije, znoj i izumrle ćelije.
Pravilna briga o ovom delu tela ne samo da sprečava pojavu neprijatnih mirisa, već ima i ključnu ulogu u prevenciji različitih infekcija. Redovnim pregledom i pažljivim sušenjem kože između prstiju čuva se zdravlje celog organizma.
Suzan Fuks, doktorka podijatrijske medicine i hirurg za stopala i gležnjeve na Floridi, kaže da pošto su stopala tako često topla i vlažna, ona predstavljaju glavno žarište za bakterije i gljivice.
- Znoj, mrtve ćelije kože i prljavština sakupljaju se tamo tokom dana, posebno u oblastima kao što su tabani i između prstiju. Ako sve to aktivno ne istrljate, mogli biste završiti sa infekcijama, iritacijom ili stopalima koji se veoma neprijatno osećaju - kaže ona.
Za pravilno očuvanje zdravlja i higijene ovog dela tela, potrebno je obratiti pažnju na pravila i najčešće greške.
Šta ne treba raditi prilikom pranja stopala
Ne treba se oslanjati na vodu koja se sliva
Sapun i voda automatski padaju niz noge i gležnjeve u tušu dok se pere ostatak tela, ali stopalima je i dalje potrebno namerno pranje.
- Sapunica koja se sliva ne uklanja znoj, ulja, mrtvu kožu ili mikroorganizme koji prianjaju uz kožu. Potrebno je malo laganog trenja rukama ili mekom krpom da bi se zapravo uklonila sva prljavština i mikrobi - kaže dr Fuks.
Ne treba koristiti preterano toplu vodu
Iako vreo tuš ili kada mogu da deluju opuštajuće, mlaka voda je najbolja za kožu stopala.
- Veoma topla voda može da isuši kožu i naruši kožnu barijeru. Posebno je važno da ljudi sa dijabetesom, neuropatijom i drugim problemima sa cirkulacijom obrate pažnju na temperaturu, pošto smanjen osećaj u stopalima može otežati uočavanje kada je voda toliko topla da prži kožu - upozorava dr dr Monik Čeda, dermatolog u Virdžiniji.
Ne treba previše trljati
Iako nežni piling žulja može da smanji zadebljanu kožu i olakša pritisak, agresivno trljanje moglo bi da ošteti zdravu kožu i stvori male posekotine koje bi mogle da se inficiraju.
- Za ljude sa dijabetesom, problemima sa cirkulacijom ili smanjenim osećajem, najbolje je da podijatar tretira svaku bolno zadebljanu kožu kako bi se izbeglo nenamerno uklanjanje prevelike količine - dodaje dr Fuks.
Vredi imati na umu i da se žuljevi obično razvijaju s razlogom.
- Oni su često zaštitna reakcija kože na ponovljeni pritisak ili trenje, ponekad usled neravnomerne raspodele težine duž stopala ili od obuće koja vrši pritisak na određena mesta. Ako vas žulj muči, preporučujem identifikovanje osnovnog uzroka, radije nego samo tretiranje samog žulja - kaže dr Čeda.
Ne treba puštati stopala da se osuše na vazduhu
Pažljivo sušenje stopala jednako je važno kao i njihovo pranje.
- Vlaga ostavljena na koži, posebno između prstiju, stvara okruženje u kojem gljivice mogu da bujaju. Nakon što izađete iz tuša ili kade, potapkajte stopala suvim čistim peškirom i uverite se da uopšte nema vode u prostorima između prstiju pre nego što obujete čarape - kaže dr Čeda.
Ovaj korak je posebno važan ako su prsti zbijeni jedan uz drugi i ti delovi nemaju mnogo protoka vazduha, pošto zarobljena vlaga povećava rizik od gljivičnih infekcija poput atletskog stopala.
Šta treba raditi prilikom pranja stopala
Redovno pranje
Stopala treba prati svakog dana.
- Čak i ako niste vežbali ili izlazili iz kuće, stopala se i dalje znoje i odbacuju ćelije kože - kaže dr Fuks.
Dopuštanje vlagi i mikroorganizmima - bakterijama i gljivicama koje vole da rastu u znojnim okruženjima kao što su stopala, da se nagomilaju povećava rizik od gljivičnih infekcija, iritacije i propadanja kože.
Treba ih čistiti između prstiju i oko noktiju
Tokom sapunjanja stopala, preporučuje se temeljno trljanje prostora između svakog prsta, kao i svih delova oko noktiju.
- Oblast između prstiju posebno teži da zarobi vlagu i mikroorganizme. Zbog toga su ovi mali prostori česta mesta za gljivične infekcije poput atletskog stopala (tinea pedis) - kaže dr Monik Čeda.
Dr Fuks dodaje da čišćenje oko noktiju može da smanji rizik od problema kao što je onihomikoza, uobičajena gljivična infekcija koja zadebljava i menja boju noktiju.
Treba koristiti blag sapun bez mirisa
Agresivni ili jako namirisani sapuni mogu da skinu prirodna ulja kože i naruše kožnu barijeru.
- Ovo može da dovede do suvoće, iritacije ili pucanja, posebno kod ljudi sa osetljivom kožom ili stanjima poput ekcema - prema rečima dr Fuks.
U većini slučajeva, isto nežno sredstvo za čišćenje tela koje koristite za ostatak tela savršeno funkcioniše i za stopala.
- Uz to, ako imate suvu ili osetljivu kožu predlažem formulu dizajniranu da minimizira iritaciju - kaže dr Čeda za Everyday Health.
Pregled stopala
Aktivno pranje stopala daje priliku da se pregledaju.
- Ljudi bi trebalo da traže crvenilo, ljuštenje, pukotine, plikove, rane i promene oko noktiju. Sve što zabrinjava, poput bola, dreniranja (curenja), prekomerne toplote ili novih ili promenljivih izraslina, trebalo da se tretira ili pokaže pružaocu zdravstvene zaštite - kaže dr Čeda.
Ona napominje da ljudi sa dijabetesom treba da obrate posebnu pažnju da temeljno pregledaju svoja stopala, pošto male rane mogu da prerastu u ozbiljne komplikacije ako se ne uoče i ne leče na vreme.
Hidriranje kože
Ako su pete ili tabani skloni suvoći ili pucanju, hidratacija može da pomogne u zaštiti kožne barijere.
- Kreme i masti koje sadrže sastojke poput uree, glicerina i ceramida mogu biti od pomoći - kaže dr Čeda.
Doktorka Fuks ističe da je najbolje birati preparate bez mirisa kako bi se izbegla iritacija, napominjući da se hidratantna krema nanosi isključivo na gornji deo stopala i tabane. Nanošenje kreme između prstiju može da zadrži vlagu i stvori uslove pogodne za razvoj gljivičnih infekcija.
