Lek iz košnice za svaki deo tela - dokazane koristi pčelinjeg polena

Pčelinji polen predstavlja izuzetan prirodni dar koji privlači sve veću pažnju zbog svog bogatog sastava. Ove sjajne sitne zlatne granule nude izobilje važnih vitamina, minerala i proteina. Zahvaljujući izuzetno bogatoj i moćnoj strukturi, ovaj pčelinji proizvod se često svrstava u superhranu koja blagotvorno i dokazano pomaže radu celokupnog tela.

Iako su naučna istraživanja na ljudima još ograničena, dosadašnji naučni rezultati ukazuju na brojne potencijalne koristi, poput ublažavanja upala i zaštite srca.

Laka primena u svakodnevnoj ishrani čini ovaj proizvod idealnim dodatkom raznim jelima. Ipak, pre njegovog uvođenja u upotrebu, preporučuje se oprez i stručna konsultacija s lekarom.

Poboljšava simptome povezane s hormonima

Nalazi iz studije iz 2015. godine sugerišu da pčelinji polen može da ublaži simptome menopauze.

Studija je uključila 46 žena sa rakom dojke koje su bile na antihormonskoj terapiji, koja blokira ili smanjuje efekte hormona poput estrogena.

Istraživači su otkrili da su žene koje su uzimale jednu kašiku mešavine pčelinjeg polena i meda dnevno tokom 14 dana imale manje naleta vrućine (valunga).

Pčelinji polen može da smanji neke hormonalne simptome. Međutim, nema dovoljno dokaza da bi se preporučio svima.

Dobar izvor antioksidanasa

Pčelinji polen sadrži antioksidanse, uključujući flavonoide, karotenoide i polisaharide.

Antioksidansi štite od oštećenja ćelija neutralizacijom veoma reaktivnih supstanci - slobodni radikali.

Kada nivoi slobodnih radikala nadjačaju antioksidativnu odbranu tela, to dovodi do oksidativnog stresa, koji je povezan sa oštećenjem tkiva i hroničnom upalom.

Dodavanje hrane bogate antioksidansima, poput pčelinjeg polena, u ishranu može da pomogne u zaštiti od zdravstvenih stanja povezanih s oksidativnim stresom, uključujući određene vrste raka i bolesti srca.

Poboljšava simptome prostatitisa

Prostatitis ili upala prostate, je stanje koje uzrokuje bol u donjem delu stomaka i učestalo mokrenje. Pčelinji polen može da poboljša simptome prostatitisa smanjenjem upale.

Studija iz 2017. godine sa 65 muškaraca pokazala je da je tromesečni tretman pčelinjim polenom i vitaminima B smanjio simptome prostatitisa efikasnije od bromelaina, protivupalnog enzima. Pčelinji polen je smanjio upalu, merenu interleukinom-8 (IL-8), poboljšavajući simptome.

Sadrži protivupalna jedinjenja

Pčelinji polen sadrži supstance koje regulišu upalu, kao što su flavonoidi, vitamini i minerali.

Studije i na životinjama i na ljudima potvrdile su protivupalne efekte suplemenata pčelinjeg polena.

Studija iz 2017. godine otkrila je da je pčelinji polen efikasno smanjio inflamatorni marker IL-8 kod muškaraca sa prostatitisom.

Potrebno je više istraživanja kako bi se procenili efekti pčelinjeg polena na druga upalna stanja, kao što su artritis i inflamatorna bolest creva (IBD).

Ima efekte koji štite srce

Studije na životinjama sugerišu da pčelinji polen može da smanji rizik od bolesti srca snižavanjem visokog holesterola. Visoke doze ekstrakta pčelinjeg polena smanjile su nivo ukupnog holesterola i do 35 odsto kod glodara.

Potrebno je više istraživanja da bi se ovi efekti potvrdili kod ljudi.

Antimikrobni efekti

Pčelinji polen sadrži flavonoide i fenolne kiseline, koje mogu da zaštite od određenih vrsta štetnih bakterija kao što su Staphylococcus aureus, Escherichia coli i Klebsiella pneumoniae, kao i gljivica poput Candida albicans.

Pčelinji polen može da pomogne u smanjenju upale desni i održavanju zdravog nivoa mikroba koji se prirodno nalaze u ustima, zbog čega se pčelinji polen ponekad dodaje prirodnim proizvodima za oralnu negu, poput paste za zube.

Smanjuje nivoe mokraćne kiseline

Mokraćna kiselina je nusproizvod koji nastaje kada telo razlaže purine, jedinjenja koja se prirodno nalaze u određenoj hrani i pićima poput mesa, plodova mora i alkohola. Visoki nivoi mokraćne kiseline u telu dovode do hiperurikemije, stanja povezanog sa simptomima kao što su bol i oticanje zglobova.

Iako su studije ograničene, neka istraživanja sugerišu da pčelinji polen može da smanji nivoe mokraćne kiseline inhibiranjem enzima koji razlažu purine u mokraćnu kiselinu, uključujući ksantin-oksidazu (XO).

Jača imuni sistem

Budući da pčelinji polen ima protivupalna i antioksidativna svojstva i obezbeđuje hranljive materije potrebne za funkciju imuniteta, njegovo konzumiranje može da podrži zdrav imuni odgovor.

Pčelinji polen sadrži vitamin C, koji je neophodan za zdravlje imuniteta, uključujući funkcionisanje neutrofila - belih krvnih zrnaca koja štite telo od infekcija i zalečuju povrede.

Biljna jedinjenja u pčelinjem polenu, kao što su flavonoidi i karotenoidi, takođe mogu da podrže imuni odgovor i celokupno zdravlje imuniteta borbom protiv upala i podržavanjem funkcije imunih ćelija.

Podržava zdravlje mozga

Tačan efekat pčelinjeg polena na kognitivno zdravlje nije u potpunosti shvaćen.

Studije na glodarima sugerišu da antioksidansi u pčelinjem polenu, kao što su kvercetin, luteolin i apigenin, mogu da poboljšaju pamćenje i zaštite od kognitivne disfunkcije. Ovi antioksidansi smanjuju upalu u mozgu i utiču na signalne mreže, neurotransmitere i proteine.

Pčelinji polen može da poveća neurotrofni faktor poreklom iz mozga (BDNF), protein koji je neophodan za funkciju mozga, uključujući učenje i pamćenje.

Obezbeđuje nekoliko vitamina i minerala

Pčelinji polen je bogat hranljivim materijama i prepun nekoliko vitamina i minerala. Pčelinji polen sadrži vitamine A, D, E, B1, B2, B6 i C. Takođe obezbeđuje minerale kao što su kalcijum, magnezijum, fosfor, kalijum, cink, bakar, mangan, gvožđe i selen.

Porcija od dve kašike pčelinjeg polena obezbeđuje 16 odsto dnevne vrednosti (DV) za vitamin C i 12 odsto dnevne vrednosti za gvožđe.

Vitamin C je neophodan za funkciju imuniteta i zdravlje kože. Gvožđe je neophodno za transport kiseonika, rast, proizvodnju energije, sintezu hormona i neurološki razvoj.

Podržava metaboličko zdravlje

Pčelinji polen sadrži jedinjenja koja mogu da podrže metaboličko zdravlje smanjenjem nivoa šećera u krvi, insulina i lipida (masti) u krvi.

Studije sprovedene na glodarima sugerišu da pčelinji polen može da snizi šećer u krvi oslobađanjem insulina, hormona koji reguliše šećer u krvi.

Može da poboljša funkciju i rast specijalizovanih ćelija u pankreasu - beta-ćelije, koje oslobađaju insulin.

Pčelinji polen takođe može da inhibira enzime koji razlažu ugljene hidrate u crevnom traktu, što bi moglo da podrži bolju kontrolu šećera u krvi.

Štiti zdravlje jetre

Pčelinji polen može da smanji nakupljanje masti u jetri, podržavajući celokupno zdravlje jetre.

Ne postoje studije na ljudima koje istražuju efekte pčelinjeg polena na nivoe masti u jetri. Međutim, nekoliko studija na glodarima otkrilo je da tretman pčelinjim polenom pomaže u smanjenju nakupljanja masti u jetri i smanjuje markere oštećenja jetre i upale.

Pčelinji polen može da koristi jetri i smanji rizik od nealkoholne masne bolesti jetre povećanjem autofagije jetre, procesa koji uklanja oštećene ili stare ćelije i ćelijske komponente, i snižava nivoe lipida u krvi.

Koje hranljive materije nudi pčelinji polen

Pčelinji polen se obično konzumira u malim porcijama, ali i dalje može obezbediti važne hranljive materije poput proteina, vitamina, minerala i vlakana.

Porcija od dve kašike pčelinjeg polena obezbeđuje:

• Kalorije: 96
• Masti: 1,44 grama (g)
• Ugljeni hidrati: 13,08 g
• Vlakna: 2,4 g
• Proteini: 7,2 g
• Vitamin C: 14,4 miligrama (mg), ili 16 odsto dnevne vrednosti (DV)
• Gvožđe: 2,16 mg, ili 12 odsto DV

Pčelinji polen je iznenađujuće bogat proteinima, ima više od sedam grama po porciji. Proteini su potrebni za ključne procese kao što su funkcija imuniteta, proizvodnja hormona i rast.

Dobar je i izvor vitamina C i gvožđa. Sadrži manje količine drugih vitamina i minerala, uključujući vitamine B, kalijum i cink.

Veće porcije pčelinjeg polena obezbeđuju značajne hranljive materije. Međutim, on se često konzumira u manjim porcijama, kao što je kafena kašičica, što ne obezbeđuje značajne količine proteina, vitamina ili minerala.

Rizici od konzumiranja pčelinjeg polena

Pčelinji polen se uglavnom smatra bezbednim kada se koristi u odgovarajućim dozama do trideset dana.

Međutim, nije bezbedan za svakoga. Zbog mogućih svojstava koja stimulišu matericu, trudnice moraju da izbegavaju proizvode od pčelinjeg polena.

Takođe je nepoznato da li je pčelinji polen bezbedan za dojilje. Iz tog razloga, preporučuje se izbegavanje pčelinjeg polena tokom dojenja.

Osobe s alergijama na polen ili ubod pčele moraju da izbegavaju unošenje pčelinjeg polena. To bi moglo da rezultira alergijskom reakcijom.

Pčelinji polen se obično dobro podnosi. U retkim slučajevima može da izazove ozbiljne neželjene efekte, kao što su akutni hepatitis ili upala jetre, alergijske reakcije i otkazivanje bubrega.

Svakako, savetuje se razgovor s lekarom pre početka upotrebe pčelinjeg polena.

Saveti za dodavanje pčelinjeg polena u ishranu

Pčelinji polen ima blago sladak, cvetni ukus i može da se doda u nekoliko vrsta hrane i pića.

Evo nekoliko načina da se uživa u pčelinjem polenu:

• Posipanje preko jogurta i ovsene kaše.
• Mešanje u kafu, čaj i smutije.
• Upotreba u salatama i činijama sa žitaricama.
• Uključivanje u prelive za salatu, marinade i umake.
• Dodavanje u peciva, poput hleba i mafina.

(Health)