Ovih šest vežbi dnevno će vam oduzeti 15 minuta, a čine ČUDA ZA UM I TELO

Joga, kad se praktikuje redovno i na ispravan način, može učiniti čuda za vaše telo i um. Ako ne možete izdvojiti mnogo vremena za jogu ili druge forme vežbi, postoji nekoliko asana – telesnih položaja – koje možete raditi svaki dan, a koje će doprineti vašem zdravlju, i fizičkom i mentalnom. Za sledećih šest asana ne treba više od 15 minuta dnevno, a promena koju ćete osetiti biće skoro trenutna, piše portal "Swirlster".

1. Čakrasana

- jača i poboljšava funkciju jetre i bubrega

- jača ruke, ramena, zglobove i noge

- širi grudni koš i pluća i poznata je u lečenju astme.

2. Sarvangasana

- pomaže krvotoku, disajnim organima i digestivnom sistemu

- jača štitnu žlezdu

- Pročišćava uši, nos i grlo.

3. Buđangasana

- jača kičmu

- isteže grudni koš, ramena i abdomen

- otklanja stres i umor.

4. Ado muka svanasana

- izdužuje kičmu i jača grudne mišiće, čime povećava kapacitet pluća

- Povećava cirkulaciju krvi u mozgu

- otklanja glavobolju, pomaže kod umora i nesanice.

5. Uštrasana

- pomaže i leči digestivne smetnje

- jača leđa i ramena

- otklanja bol u donjem delu leđa

- pomaže kod menstrualnih tegoba.

6. Danurasana

- jača leđa i mišiće abdomena

- stimuliše reproduktivne organe

- pomaže u oblikovanju mišića na nogama i rukama.