Održan panel GLOW UP: ŽENSKO ZDRAVLJE: "Tihi znaci menopauze javljaju se prilično rano, ali se o tome ne priča"

Na panelu "Glow Up: Žensko zdravlje", održanom u hotelu Mama Shelter Belgrade, govorile su Dr Milica Petrović Kmezić, specijalista ginekologije i akušerstva sa bogatim međunarodnim iskustvom, uključujući rad u Nemačkoj, kao i u vodećim klinikama u Srbiji, Jasmina Mihnjak, psiholog koja u svom radu povezuje mentalno i reproduktivno zdravlje žene, i dr Ivana Eskić, specijalista oralne hirurgije, dugo i ozbiljno se bavi uticajem svakodnevnih navika na oralno i opšte zdravlje.

Panel je moderirala Katarina Maksimović, glavna i odgovorna urednica Blic žene, a možete ga pogledati na našem Jutjub kanalu.

Razgovor je otvoren pitanjem kako se učesnice panela, koje se profesionalno bave zdravljem, čuvaju svoje zdravlje? Da li to zaista rade onako kako savetuju drugima?

"To nije uvek lako, lakše je pričati i deliti savete. Meni je postao luksuz spavanje, pa sam pokušavala da se vratim tome, ali uz sva ta dežurstva je u jednom trenutku bilo nemoguće. I bez nekih velikih rigidnosti u ishrani", rekla je Dr Milica Petrović Kmezić.

"Svi mi težimo ka tome da budemo zdravi, i fizički i mentalno, ali to nije nešto što je zagarantovano. Težimo da donosimo da dobre izbore. A već samo moranje nas dovodi u stres. Važan segment je da priznamo i greške, da dopustimo sebi i da nismo savršeni. Očekuje se od nas da uvek budemo srećni, uz svu tu srećomaniju na Instagramu, ali put ka zdravlju je da prihvatimo da ne možemo ceo dan da budemo srećni. Naučimo da prihvatamo svoje kapacitete i da priznamo sebi da smo nekada i tužni, da nam nije dan i da prihvatimo sebe i kao nesavršene", kaže Jasmina Mihnjak.

"Veoma pažnjivo, nekad pomalo i egocentrično. Moja poslednja edukacija dovela je do proširenja znanja, o tome kako bih mogla da kao aktivna, poslovna i porodična žena, sama sebi da pomognem. Svaka žena kroz svoj životni put pravi osnove za zdravo starenje, a to je pre svega biološki ritam koji treba da poštujemo. Kako se gasi dan, tako se i naše atkivnosti polako gase. Ali ako nemamo pravilan biološki ritam, onda sve drugo pada u vodu", rekla je Dr Ivana Eskić.

"Mora da postoji dobar način da motivišemo žene. treba da postoje kampanje, da se priča o tome. Kao što idete jednom mesečno na tretman lica, tako morate i jednom godišnje da idete kod ginekologa. Meni na dnevnom nivou dolaze žene koje i 15 godina nisu bile kod ginekologa, to je poražavajuće".

"Svaka naredna faza, svaki naredni ciklus u koji ulazimo, kod žena donosi velike promene. Kad ostanemo u drugom stanju i hormoni urade svoje. Kod nas se sve vodi kao 'hormonski'. Mislim da telo uvek šalje signale na koje treba da obratimo pažnju, a hormoni samo učine da budemo senzitivnije. A da tu senzitivnost treba da iskoristimo da otkrijemo šta je zapravo u pitanju", kaže Jasmina Mihnjak.

"Žene ne samo da ne idu preventivno kod lekara, već i kad imaju neki problem. Na primer, pad libida kod žena, koji se skoro uvek dešava posle porođaja. Ali uopšte ne smatraju da je to problem. I onda se često pitaju zašto postoje problemi u partnerskim odnosima. A ono što je dovelo do toga da ne postoji želja može da bude problem. Treba da obrati pažnju šta joj telo poručuje."

Koliko svakodnevne navike utiču na naše zdavlje?

"Zdrave navike uz poštovanje biološkog ritma dovode do biološkog blagostanja. Samo zdrava žena je i zadovoljna žena. Najčešća loša navika je pušenje, iako mnoge na to gledaju kao na opuštanje, da rade nešto bolje za sebe, da će biti manje anksiozne. A zapravo ulaze u začarani krug, u neke oblike depresije u vreme perimenopauze. Vrlo je bitno da svaka žena nađe neko svoje zadovoljstvo u danu, da vodi računa o ishrani, aa ja bih akcenat stavila na fizičku aktivnost, makar brzo hodanje. U menopauzi se i mišiči gube, pa treba unositi dovoljno proteina na dnevnom nivou. Dakle, aktivirajte mišiće, jer su to organi dugovečnosti", rekla je Dr Ivana Eskić.

Na pitanje kako da se relaksiramo posle napornog dana, a da ne štetimo zdravlju, Jasmina Mihnjak kaže:

"Odvojite vreme za sebe... Ne možemo mi uvek da se opustimo. Postoje tehnike koje se uče, i predstavljaju neki vid meditacije. Mislim da vreme za sebe može da bude i ono bez mobilnih telefona i ekrana, dakle digitalna detoksikacija. Mozak prima mnogo informacija u jednoj minuti i stalno ima neke distrakcije. Dozvolimo sebi da budemo prisutni sa onim što nam se dešava, bar 15 minuta u toku dana možemo da sednemo i osetimo kakve se interakcije dešavaju u našem telu. Nemaš kliničku depresiju ako si malo danas tužan, ali treba otkriti izvor gde je ta tuga. Sedite i učite da budete tu sa tim mislima. Mi stalno želimo da ne budemo tužni, ali ako se desilo nešto, ne možemo očekivati od sebe da budemo srećni. Treba da odžalimo to. Sedite malo sa tom svojom tugom, ili pak ljutnjom, da znate da je ona tu. Kada pogledamo u sebe, možemo da upravljamo svojim životom."

Dr Milica se nadovezuje: "Ja svojim pacijentkinjama posvećujem puno vremena. Jer psihološki momenat u ginekologiji se zaboravlja, mislim da je zapostavljen ovde u Srbiji, i pokušavam to da promenim. Određeni medicinski koraci su alat da ja njima pomognem, ali to nije sve. Efekat je – potpuno drugačije lečenje. Pacijent je partner u toj terapiji, puno znači kada im objašnjavate ono što se stide da pitanju, ali te žene treba da razumeju situaciju u kojoj se nalaze."

Na pitanje koliko grešimo što odvajamo fizičko i psihičko zdravlje, dr Ivana kaže:

"Te stvari su neodvojive, telo je hram naše duše i ne možemo ga posmatrati odvojeno od celokupnog bića. Zašto lekari nemaju takav uvid, godinama se pitam. Zamislite kad idete kod ginekologa, koliko je to intimno. Samo kad bi se drugačije posmatralo telo žene, da je ginekolog podrži i dozvoli joj da kaže ono što možda ne bi rekla nikom drugom... I da, jako je važno posvetiti pažnju signalima koje telo šalje."

Koliko su prevencije i rana edukacija važne?

"Najvažnije su. Za preventivne preglede nikad nije rano. Najbolje da krene još prilikom planiranja trudnoće. Majka treba da bude edukovana i zdrava kako bi rodila zdravo dete. Flašica koja se daje bebi da se uspavljuje sokićem ili nečeg, ali takve tečnosti dovode do cirkularnog karijera, ne samo kod mlečnih, već i kasnije kod stalnih zubića. Prednost uvek dajem ’banalnoj’ oralnoj higijeni: nije važno samo prati zube, već i kako ih prati. Nemam ništa protiv električnih četkica, ali i njome mora da se pravilno rukuje kako bi se uklonio dentalni plak. Dakle, oralna higijena je nešto osnovno", rekla je dr Ivana.

Menopauza: Šta svaka žena treba da zna

Dr Milica je istakla: "Mislim da žene nisu svesne da sve počinje mnogo ranije. Nijedna menopauza nije crno-bela, ta slika nije ista za sve. Određene promene mogu da krenu već oko 35. godine, polako i diskretno, u zavisnosti od stila života i genetskih predispozicija. Ali o tome se ne priča, jer se to doba jednostavno ne povezuje s tim. Žene toga nisu svesne."

Na pitanje šta žena prolazi u psihološkom smislu kad uđe u menopauzu, Jasmina Mihnjak je istakla: "Jako je bitno da razumemo, da je to proces, a nikada jedna tačka. Čitava faza razvoja koju treba da doživimo – kao 'ovo je moj put da se vratim sebi'. Tokom trudnoće, odjednom nam naše telo postane mnogo važno jer u njemu raste novi život. Ali zašto o tom telu ne vodimo toliko računa i kada nismo trudne?"

"Načinom života dosta kreiramo i način na koji će doći do hormonskog balansa ili disbalansa. Ako su vam suva usta, po difoltu imate i lošiju oralnu higijenu, usna duplja je osetljivija na infekcije kod žena u menopauzi. Programirane smo tako da je žena na visini zadatka upravo kada je u svom reproduktivnom periodu, a posle opada ta visina i žena se u svakom smislu lošije oseća i moramo razmišljati i prevenciji tih bolesti u starosti. Opet apelujem na poštovanje biološkog ritma, način života, preventivne godišnje preglede, uključujući i stomatološke", istakla je dr Ivana Eskić.

Posebnu zahvalnost dugujemo partnerima koji su prepoznali važnost ove teme i podržali realizaciju panela. Hvala Primea klinici, kompaniji Premium Pharma, kao i brendu Dove.