Džej Lo pokazala kakve TRBUŠNJAKE ima u 56. GODINI i da joj pozavidite: Ide u teretanu gde članarina košta 1. 300 EVRA, ali ovakve mišiće možete da dobijete i za mnogo manje para
- Dženifer Lopez motiviše svoje pratioce na Instagramu da vežbaju i pokazuje zavidne trbušnjake
- Njen trener Trejsi Anderson poznata je po inovativnim fitnes metodama i vodi treninge mnogih slavnih ličnosti
"Ustani i baci se na posao!", poručila je sa Instagrama Dženifer Lopez pa pokazala čelične trbušnjake. Čuveni trener Trejsi Anderson koja godinama osmišljava program vežbanja za slavnu pevačicu nije krila zadovoljstvo zbog rezultata treninga pa je sa oduševljenjem odreagovala na objavu muzičke zvezde.
"Kakvi trbušnjaci", poručila je Trejsi Anderson, a mnogi se slažu sa tim. Dženifer Lopez je 2023. svom treneru uručila nagradu za izuzetna dostignućae u fitnesu.
"Trejsi Anderson ističe se kao originalna autorka čije su je metode i predanost radu zadržale u samom vrhu. U njenoj metodi nema bilo kakvih ludosti, samo 25 godina posvećenosti klijentima i zdravlju", rekla je tada Džej Lo koja je i ranije oduševljavala trbušnjacima.
Fitnes guru Trejsi Anderson (51) vodi računa i o programima vežbanja Madone, Viktorije Bekam koja je zadivila ovim stajlingom, Gvinet Paltrou i Olivije Vajld.
Članarina u njene teretane iznosi oko 1.300 evra, a tu je i godišnja članarina za VIP tretman.
"Cilj je jednostavan. Biti bolji nego juče. Svakoga dana", objasnila je ukratko Džej Lo filozofiju treniranja kojoj je verna godinama.
Pevačica je mnogo puta primećena kako odlazi u teretnu Trejsi Anderson u Los Anđelesu. Program treniranja koji primenjuje, fokusira na rad manjih mišićnih grupa i intenzivno ponavlajnje pokreta kako bi se postigao "vretenast" izgled.
Umesto fokusiranja samo na velike grupe mišića, Trejsi savetuje kompleksne pokrete kako bi se time aktivirali manji, "pomoćni" mišići koji zatežu telo iznutra.
Preporučuje režim vežbanja od 60 minuta dnevno, šest dana u nedelji. Tipičan trening se sastoji od: 30 minuta kardio plesa - visokoenergetskig aerobika koji sagoreva masti i poboljšava koordinaciju. i 30 minuta vežbi snage na strunjači kada se koriste tegovi male težine, do 1,5 kg, uz veliki broj ponavljanja da bi se mišići izdužili.
Metod podrazumeva promenu vežbi svakih 10 dana kako bi se sprečila stagnacija a telo stalno bilo spremno na nove izazove. Program treniranja dostupan je i na aplikaciji i Jutjub kanalu Trejsi Anderson.
Ovo su vežbe za trbušnjake koje preporučuje Trejsi Anderson:
Džej Lo koja ne jede prerađenu hranu, najradije trenira rano ujutru, odmah nakon buđenja, jer smatra da joj to obezbeđuje energiju za ostatak dana. U plan vežbi često uključuje boks i aerobik upravo da bi time svom organizmu pružila dovoljno izazova, radi što bolje forme.
Često radi iskorake, čučnjeve i vežbe za ruke kako bi održala tonus mišića. Naravno, tu su i čuvene vežbe za trbušnjake a primenjuje i varijacija planka. Usagorevanju kalorija i održavanju kondicije pomažu joj i plesne probe za koncerte, pa zahvaljujući posvećenosti i ovakvom režimu treninga sjajno izgleda u najizazovnijim kostimima.
"Ustani i baci se na posao!", savetuje Džej Lo.
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.