Koliko lubenice dnevno smete da pojedete: Poseban oprez se preporučuje ovim osobama

Lubenica sadrži više od 90 procenata vode, zbog čega je odličan izbor za hidrataciju tokom visokih temperatura. Osim toga, bogata je vitaminom C, vitaminom A, kalijumom i likopenom, snažnim antioksidansom koji se povezuje sa zdravljem srca i krvnih sudova. Stručnjaci upozoravaju da preterivanje sa lubenicom kod pojedinih osoba može izazvati nadutost, probavne tegobe ili proliv zbog većeg udela prirodnih šećera i vlakana. Kod osoba koje boluju od dijabetesa moguće su i izraženije oscilacije nivoa šećera u krvi ako se konzumiraju veoma velike količine ovog voća. A kada donesete lubenicu kući, ne pravite ovu grešku jer ona tako gubi svu slatkoću.

Poseban oprez se preporučuje osobama koje imaju dijabetes ili preddijabetes jer lubenica, iako zdrava, sadrži prirodne šećere, koji mogu uticati na nivo glukoze u krvi. Zbog toga se savetuje umerena konzumacija i raspoređivanje porcija tokom dana. Sa lubenicom ne bi trebalo da preteruju ni osobe koje imaju hronične bolesti bubrega, naročito ako im je lekar preporučio ograničen unos kalijuma. Naime, lubenica sadrži određene količine ovog minerala pa preterana konzumacija može predstavljati dodatno opterećenje za organizam. Oprez se preporučuje i osobama koje pate od sindroma iritabilnog creva ili imaju osetljiv probavni sistem jer veće količine lubenice mogu izazvati nadutost, grčeve i proliv.