Ljudi ostali u šoku kada su čuli KOLIKO GODINA danas puni Džej Lo - na izgledu da joj i devojke pozavide, a za sve je kriva disciplina u ishrani i treniranje na profi nivou

Dženifer Lopez danas slavi rođendan, a broj svećica na torti mnoge iznenađuje jer, kako se često komentariše, nije u skladu sa njenim mladalačkim izgledom.

Ipak, Džej Lo pokazuje da i u 57. godini možete da plenite lepotom, atraktivnošću i besprekornom formom, ali i da stilom prkosite nametnutim granicama. Slavna pevačica i glumica oblači se po principu: "Moj stil, moja pravila."

Ne odustaje od svog prepoznatljivog modnog izraza, iako joj kritičari često zameraju da se oblači previše izazovno za svoje godine.

Na takve komentare Dženifer Lopez ima spreman odgovor: "Da imate ovakvo telo, i vi biste se skidali goli."

Ova izjava dovoljno govori o njenom samopouzdanju. Džej Lo je poznata po tome što je izuzetno posvećena treninzima i zdravoj ishrani, a rezultati takve discipline i predanosti više su nego očigledni.

Zanosna pevačica i glumica, koja je nekada bila sinonim za raskošne obline, poslednjih godina vidno je smršala. Zahvaljujući intenzivnim treninzima i zdravom načinu života, dovela je liniju do forme kojom danas oduševljava javnost.

Za program treninga Dženifer Lopez zadužena je fitnes instruktorka Trejsi Anderson, koja važi za jednu od najcenjenijih stručnjakinja u svojoj profesiji.

Članarina u njenim studijima iznosi oko 1.300 evra, uz dodatnu godišnju doplatu za VIP program.

"Cilj je jednostavan – biti bolji nego juče, svakoga dana", objasnila je Džej Lo filozofiju treninga kojoj je verna već godinama.

Lopez je više puta viđena kako odlazi u studio Trejsi Anderson u Los Anđelesu, gde prati program vežbanja zasnovan na radu manjih mišićnih grupa i velikom broju ponavljanja, s ciljem postizanja vitke i zategnute figure.

Umesto da se fokusira isključivo na velike mišićne grupe, Trejsi Anderson preporučuje složene pokrete koji aktiviraju i manje, takozvane pomoćne mišiće. Upravo oni doprinose dodatnom oblikovanju tela, boljoj definiciji i zategnutijem izgledu.

Kako izgleda trening Dženifer Lopez

Program koji prati zasniva se na 60 minuta vežbanja dnevno, šest dana u nedelji.

Tipičan trening počinje sa 30 minuta kardio plesa, odnosno visokoenergetskog aerobnog vežbanja koje podstiče sagorevanje masti i poboljšava koordinaciju. Nakon toga sledi 30 minuta vežbi snage na strunjači, uz korišćenje tegova težine do 1,5 kilograma i veliki broj ponavljanja, kako bi mišići bili zategnuti, definisani i izduženog izgleda.

Jedna od ključnih odlika ovog metoda jeste promena programa vežbanja na svakih deset dana, kako bi se sprečila stagnacija i telo neprestano dobijalo nove podsticaje. Program je dostupan i putem aplikacije, kao i na Jutjub kanalu Trejsi Anderson.

Džej Lo najradije trenira rano ujutru, odmah nakon buđenja, jer smatra da joj takav početak dana daje energiju za sve obaveze koje slede. U svoju rutinu redovno uključuje i boks i aerobik, kako bi organizmu stalno postavljala nove izazove i održavala vrhunsku formu.

Među vežbama koje najčešće radi izdvajaju se iskoraci, čučnjevi i vežbe za ruke, koje joj pomažu da održi tonus mišića. Nezaobilazne su i vežbe za trbušnjake, kao i različite varijacije planka. Uz to, značajan doprinos sagorevanju kalorija i održavanju kondicije daju i intenzivne plesne probe za koncerte, koje su sastavni deo njene svakodnevice.

Kako se hrani Džej Lo

Ishrana Dženifer Lopez zasniva se na svežim organskim namirnicama, kvalitetnim izvorima proteina i složenim ugljenim hidratima. Iz svog jelovnika u potpunosti je izbacila prerađenu hranu, alkohol i kofein, piše Yahoo.com.

Dženifer Lopez dnevno popije najmanje sedam čaša vode, a jutro započinje čašom vode sa limunom.

Za doručak najčešće bira proteinski šejk od jagoda, borovnica, grčkog jogurta, cimeta, meda i limunovog soka ili ovsenu kašu sa bobičastim voćem.

Kada je reč o užini, prednost daje svežem povrću, poput krastavca i paprike, uz šaku orašastih plodova. Za ručak najčešće jede salatu od kelja sa bundevinim semenkama i sitno seckanom ljutikom (lukom šalotom), uz nemasan izvor proteina, poput piletine ili ribe, i preliv od maslinovog ulja i limuna

Za večeru najčešće bira kombinaciju nemasnih proteina, poput piletine ili ćuretine, i složenih ugljenih hidrata, kao što su kinoa ili pečeni batat.