Kad temperatura pređe 35 stepeni, svi posežu za lubenicom: Stručnjaci kažu da još ČETIRI VRSTE VOĆA čuvaju organizam od vrućine

Nutricionisti ističu da voće ne može da zameni unos vode, ali može biti odličan saveznik tokom leta, posebno kada nemate apetit za obilne obroke.

Lubenica

Malo koja namirnica asocira na leto kao lubenica. Više od 90 odsto njenog sastava čini voda, zbog čega je jedan od najboljih izbora za osveženje tokom vrelih letnjih dana. Najukusnija je kada je dobro rashlađena, a možete je jesti samu, dodati u voćnu salatu ili kombinovati sa fetom i listićima sveže nane za lagan letnji obrok. Pre sečenja obavezno operite koru, a ostatak lubenice čuvajte u frižideru.

Dinja

Osim što osvežava, dinja je lagana i prirodno slatka, pa je odličan izbor za desert ili užinu između obroka. Možete je dodati u smuti, voćnu salatu ili jogurt, a odlična je i kao osnova za domaći sorbe. Kao i kod lubenice, važno je da koru operete pre sečenja kako biste sprečili prenos bakterija na jestivi deo ploda.

Breskve i nektarine

Breskve su praktičan izbor jer ih lako možete poneti sa sobom na posao, plažu ili izlet. Najukusnije su kada se jedu sveže, ali se odlično slažu i sa ovsenim pahuljicama, jogurtom ili laganim salatama. Zanimljivo je da kratko pečenje na roštilju dodatno ističe njihovu prirodnu slatkoću. Kada potpuno sazru, najbolje ih je čuvati u frižideru.

Bobičasto voće

Maline, borovnice, kupine i jagode pravi su saveznici tokom vrelih letnjih dana. Ukusne su same, ali i kao dodatak jogurtu, svežem siru ili ovsenim pahuljicama za lagan i osvežavajući doručak. Nekoliko bobica možete ubaciti i u čašu hladne vode kako biste dobili osvežavajući napitak sa blagom voćnom aromom. Pošto su veoma osetljive, najbolje je da ih operete neposredno pre konzumiranja.

Pomorandže i grejp

Iako ih mnogi povezuju sa zimom, citrusi mogu biti pravo osveženje i tokom leta, naročito kada su dobro rashlađeni. Stručnjaci preporučuju da pojedete ceo plod umesto da pijete samo ceđeni sok, jer ćete tako uneti više vlakana i duže ostati siti. Ipak, sa grejpom treba biti oprezan. Poznato je da može da utiče na dejstvo pojedinih lekova, pa bi osobe koje redovno uzimaju terapiju trebalo da se posavetuju sa lekarom ili farmaceutom pre nego što ga često uvrste u ishranu.