Profesor sa Harvarda izgleda 20 godina mlađe i tvrdi da je STARENJE BOLEST koja se LEČI! Ovo su njegova 4 zlatna pravila za VEČNU MLADOST

Ovaj svetski poznati "biohaker", kog je i čuveni časopis Tajm svojevremeno uvrstio na listu najuticajnijih ljudi planete, masovno je popularizovao koncept autofagije. U pitanju je proces u kom se ćelije, kada im se uskrati glukoza, "hrane" sopstvenim komponentama, čime se smanjuju upalni toksini povezani sa starenjem i obnavljaju mitohondrije zadužene za energiju. Njegova potraga za "medicinskom tajnom" i večnom mladošću svodi se na pažljivo birane obroke i stroga pravila.

Evo koja 4 pravila redovno primenjuje:

1. Trening do gubitka daha Sinkler ističe važnost fizičke aktivnosti koja vas dovodi do granice izdržljivosti, odnosno do nivoa kada ne možete da vodite razgovor dok trenirate.

- Tri puta nedeljno intenzivno vežbajte - kaže Sinkler.

Ovu vrstu treninga preporučuje jer dokazano poboljšava protok krvi, gradi mišićnu masu i oslobađa supstance koje direktno usporavaju proces starenja.

2. Post i ređi obroci Kada je reč o ishrani, tajna je u tajmingu i restrikciji.

- Ređi obroci mogu pomoći u borbi protiv starenja - tvrdi on.

Profesor primenjuje povremeni post, što znači da svu hranu unosi tokom "prozora" od samo šest sati dnevno. On smatra da post drastično jača odbrambeni mehanizam organizma. Iako mu je fokus na biljnoj ishrani, konzumira i namirnice životinjskog porekla kako bi sačuvao visoke nivoe testosterona.

3. Moć polifenola iz hrane Na njegovom meniju dominiraju namirnice bogate polifenolima, jer one produžavaju život, poboljšavaju opšte zdravlje i aktiviraju prirodni odgovor tela na stres. Njegovi favoriti na trpezi su zeleni čaj, maslinovo ulje i spanać, a često konzumira i jabuke, grožđe, šipak, trešnje, kelj, brokoli, artičoke, orahe i bademe. Od životinjskih namirnica bira isključivo govedinu, jaja i ribu poput sardine, skuše i lososa.

4. Suplementi, ali uz oprez Kako bi podstakao dugovečnost, Sinkler koristi posebne dodatke, pa tako svakog jutra u svoj jogurt dodaje resveratrol, snažan antioksidans koji se inače nalazi u crnom vinu. Takođe, redovno koristi i NMN (nikotinamid mononukleotid), poseban oblik vitamina B3 koji podiže nivo NAD-a, ključnog za aktivaciju gena zaduženih za dugovečnost.

Ipak, profesor upozorava da se osnova zdravlja mora graditi na prirodnoj ishrani, a ne na suplementima, te naglašava da se pre uzimanja dodataka obavezno treba konsultovati sa lekarima.