"Ja sam PROFESOR SA HARVARDA i ovih 6 NAVIKA su ključne da bi neko DUGO ŽIVEO, a mnogi ih ZANEMARUJU", ljudi koji srećno i zdravo stare pridržavaju se ovih pravila

Prema rečima Artura Bruksa, koji je profesor na Harvard Kenedi školi i Harvardskoj poslovnoj školi u Bostonu, postoji nekoliko ključnih navika koje srećni i zdravi ljudi neguju kako stare. Nedavno se pojavio u podkastu FoundMyFitness, gde je otkrio podatke iz Harvardske studije o razvoju odraslih odnosno longitudinalne studije koja traje već 85 godina, a koja je identifikovala šest tipičnih navika dugovečnih osoba.

Prve tri navike zaslužne za dugovečnost su „očigledne“, ali fundamentalne. Uravnotežena, nutritivno bogata ishrana podržava i fizičko i mentalno zdravlje, a stručnjaci sve više naglašavaju važnost unosa vlakana za zdravlje creva i mozga. Kada je u pitanju vežbanje, ovaj naučnik ističe da preterivanje može biti kontraproduktivno, upozorava da „zavisnici od vežbanja“ rizikuju „mehanička oštećenja“ tela, zbog čega je umerenost presudna.

Treća navika je povezana sa porocima, najsrećniji ljudi su veoma umereni, i nijedan od njih nije bio zavisan, a ukoliko su imali takav problem, pobedili su. „Doživotni pušači izloženi su riziku da umru od bolesti povezane sa pušenjemn“, dodao je Bruks.

Navika koja se često zanemaruje je doživotno učenje. Ljudi koji stalno uče i ostaju radoznali imaju tendenciju da budu zdraviji i srećniji u starosti. To ne podrazumeva nužno formalno obrazovanje, već se često odnosi na strastveno čitanje i opštu radoznalost o svetu oko sebe. „To je ono što je zaista, zaista važno“, napomenuo je u podkastu.

Još jedna navika koju mnogi zanemaruju jeste razvijanje zrelih mehanizama suočavanja. Bruks opisuje ovaj koncept kao „tehniku za suočavanje sa životnim izazovima“ i kaže da je to veština koju treba aktivno razvijati, piše NYP.

„Morate postati dobri u tome. Ako ne usavršite tu veštinu, bićete loši kada se pojave pravi problemi.“ Srećni i zdravi ljudi imaju svoj način suočavanja sa problemima i izuzetno su vešti u tome, a neke od zdravih metoda uključuju terapiju, meditaciju, molitvu ili vođenje dnevnika.

Bruks, koji je započeo kolumnu „Potraga za srećom“ početkom 2026. godine, naglašava da sreća nije samo stvar slučajnosti, već veština koja se može naučiti. On je definiše kao nusproizvod tri „makronutrijenta“: uživanja (zadovoljstvo u kombinaciji sa ljudima i sećanjima), zadovoljstva (nagrade koja dolazi posle truda i borbe) i smisla (osećaja svrhe i koherentnosti u životu).

Razvijanje ovih zdravih navika zahteva vreme i posvećenost, studije pokazuju da je potrebno u proseku 66 dana da novo ponašanje postane automatsko, prenosi Večernji hr.