Savetuje se izbegavanje aktivnosti koje pogoršavaju bol, poput trčanja ili skakanja
Traumatske povrede poput uganuća ili kidanja ligamenata su uobičajeni uzroci vode u kolenu
Voda u kolenu (efuzija zgloba), oticanje ili efuzija kolena dešava se kada se previše tečnosti nakupi oko kolena. To može da se dogodi usled povreda, infekcija, preopterećenja ili artritisa. Mehanizam nastanka otoka povezan je sa odbrambenom reakcijom organizma koja pokušava da zaštiti oštećeno tkivo dodatnim podmazivanjem.
Dok neki slučajevi vode u kolenu mogu da se leče kod kuće, drugi zahtevaju pomoć lekara.
Odabir adekvatnog pristupa lečenja zavisi od ozbiljnosti kliničke slike i procene da li je reč o akutnoj povredi ili hroničnom stanju.
Uobičajeni uzroci vode u kolenu
Mnoge stvari mogu da uzrokuju vodu u kolenu. Traumatske povrede poput uganuća ili kidanja ligamenata su uobičajene. Takođe, ponavljanje iste radnje iznova i iznova može da uzrokuje nakupljanje tečnosti.
Ostali razlozi su:
- Upala zgloba usled artritisa
- Infekcije u zglobu
- Artritis koji troši zglob
Otkrivanje razloga zašto je tečnost tu ključno je za pravilno lečenje. Na primer, ako je posledica infekcije, mora brzo da se ode kod lekara kako bi se izbegli dodatni problemi.
Znaci upozorenja: Kada posetiti lekara
Iako neki izlivi u kolenu mogu da se leče kod kuće, neki zahtevaju hitnu lekarsku pomoć. Treba da se obrati pažnja na:
- Jak bol u kolenu koji ne prolazi uz odmor ili lekove
- Groznicu, koja bi mogla da ukazuje na infekciju
- Nemogućnost pokretanja kolena ili oslanjanja na nogu
- Veliki otok ili crvenilo oko kolena.
Ako se primeti bilo koji od ovih znakova, trebalo bi da se ode kod lekara.
Rani odlazak lekaru može da spreči dugotrajna oštećenja.
Šta raditi kad se primeti voda u kolenu
Kada koleno otekne, prva stvar koja treba da se uradi je da osoba odmori, stavi led, kompresiju i podigne koleno. Ova RICE metoda (Rest, Ice, Compression, Elevation) odlična je za lečenje povreda i smanjenje otoka u kolenu.
1. Odmor i modifikacija aktivnosti
Odmor kolena je ključan u ranim fazama lečenja. Odmor pomaže u sprečavanju daljih povreda i pokreće proces zarastanja. Savetuje se izbegavanje aktivnosti koje pogoršavaju bol, poput trčanja ili skakanja.
2. Primena terapije ledom
Terapija ledom je vitalni deo RICE metode. Smanjuje bol, otok i upalu. Ona zahteva da se nanosi led na 15 do 20 minuta, nekoliko puta dnevno, u prvih 48 sati.
Kada se koristi led, treba da se umota u peškir kako bi se izbegla oštećenja kože.
3. Metode kompresije za smanjenje tečnosti
Kompresija pomaže zatezanjem zahvaćenog područja. Kompresivni zavoj ili steznik mogu da budu od pomoći, ali treba da se pazi da ne bude previše zategnuto kako bi se izbegao prekid cirkulacije.
- Treba izabrati kompresivni zavoj za podršku kolena.
- Čvrsto ga obmotati ali ne previše, oko kolena.
- Obratiti pažnju da se ne pojavi utrnulost ili peckanje u prstima na nogama, to znači da je previše zategnuto.
4. Tehnike elevacije (podizanja) za minimiziranje otoka
Elevacija podrazumeva podizanje kolena iznad nivoa srca radi efikasnijeg povlačenja otoka, što se najlakše postiže podupiranjem noge jastucima tokom sedenja ili ležanja.
Održavanje kolena na visini većoj od nivoa srca ključno je za postizanje optimalnih rezultata, jer se na taj način koristi sila gravitacije za redukciju nakupljene tečnosti.
Drugi domaći lekovi za dreniranje vode u kolenu
Ako prvi koraci ne pomognu, treba probati i sa drugin metodama:
Antiinflamatorni lekovi koji se izdaju bez recepta
Antiinflamatorni lekovi mogu da pomognu kod bola i otoka u kolenu, a među njima su dobar izbir ibuprofen i naproksen.
Međutim pre uzimanja lekova, neophodna je konsultacija sa lekarom.
Blage vežbe za podsticanje drenaže tečnosti
Izvođenje blagih vežbi može da pomogne u dreniranju tečnosti i boljem pokretanju kolena.
Podizanje ispravljene noge i savijanje kolena su vežbe koje mogu da se rade kod kuće. One održavaju koleno fleksibilnim i pomažu mišićima oko njega da ojačaju.
I u vezi sa vežbama, neophodno je konsultacija sa stručnim licem, koje na osnovu kliničke slike može da odredi adekvatan intenzitet aktivnosti i da skrene pažnju na pokrete koji treba da se izbegavaju.
Prirodni tretmani i suplementi
Kod otoka kolena mogu da pomognu i kupke sa Epsom solju i kurkuma.
Epsom so ima magnezijum, koji se bori protiv upale. Kurkuma sadrži kurkumin, koji je takođe antiinflamatoran.
I zdrava ishrana i uzimanje puno vode su ključni za zdravlje kolena. Primena prirodnih lekova sprovodi se isključivo uz prethodnu stručnu saglasnost lekara, čime se osigurava da su odabrane metode usklađene sa primarnim planom lečenja.
Kako sprečiti pojavu vode u kolenu
Iako prevencija nije uvek u potpunosti moguća, postoje određene mere koje značajno smanjuju rizik od nakupljanja vode u kolenu.
Neki od primera su:
- Održavanje optimalne telesne težine
- Jačanje mišića koji okružuju zglob kolena uz odabir vežbi sa niskim stepenom opterećenja
- Nošenje štitnika za kolena tokom bavljenja kontaktnih sportova ili obavljanja poslova koji zahtevaju klečanje
- Uvođenje redovnih pauza za istezanje nogu tokom dana
- Pravovremeni lekarski pregled u slučaju sumnje na povredu kolena, kako bi se sprečilo dalje oštećenje zgloba.