Masaža abdomena je vrsta masaže koju smernice za lečenje ističu kao efikasnu u lečenju zatvora
Najbolje deluje kada se radi jednom ili dva puta dnevno, u trajanju od 10 do 20 minuta
Zatvor, odnosno otežano pražnjenje creva, može da se ublaži abdominalnom, masažom stomaka, koja osim što može da pokrene varenje creva, može i da smanji upotrebu lekova.
Iako se masaža ne smatra standardnim tretmanom za zatvor, neke smernice preporučuju masažu abdomena ili refleksoterapiju kao dodatnu terapiju.
Masaža abdomena
Masaža abdomena je vrsta masaže koju smernice za lečenje ističu kao efikasnu u lečenju zatvora.
Masiranje stomaka može pomoći u ublažavanju zatvora iz dva razloga.
- Prvo, masaža podstiče kontrakcije koje pomažu u kretanju stolice kroz digestivni trakt
- Drugo, masaža ubrzava brzinu kojom stolica putuje kroz debelo crevo.
Masaža abdomena može da pomogne i u ublažavanju bolova i nelagodnosti koja može da se oseti zbog zatvora.
Iako se smatra efikasnim, efekti se često vide tek nakon nekoliko nedelja nakon što se počne sa masažom. Zato je masaža bolja za ljude koji imaju hronični zatvor nego za jednokratne epizode.
Najbolje deluje kada se radi jednom ili dva puta dnevno, u trajanju od 10 do 20 minuta. Masaža se radi nežnim, ali čvrstim pritiskom.
Masaža treba da prati oblik slova "U" - od desnog kuka, do desnog grudnog koša, preko levog grudnog koša i dole do levog kuka - a zatim masažu blizu pupka.
Koraci za masažu stomaka
- Treba leći na leđa
- Staviti malu količinu ulja za masažu na stomak
- Približite kolena grudima i nežno ih stisnite 1 ili 2 minuta. Ovo može pomoći u opuštanju dela napetosti u stomaku.
- Staviti obe ruke na donji deo stomaka, na sredinu i ispod pupka.
- Treba početi od donjeg desnog dela stomaka, odmah unutar desnog kuka, i masirati ga malim krugovima, zatim pomerati pravac nagore do ispod rebara.
- Nakon toga preći na levu stranu i masirati je nadole prema levom kuku.
Masažu je najbolje raditi oko 30 minuta do 1 sat nakon jela.
Masaža stomaka za ublažavanje zatvora je, u principu, bezbedna, ali bi sa lekarom trebalo da razgovaraju trudnice pre nego što počnu da je primenjuju.
Iako masaža može biti bezbedna tehnika opuštanja i za njih uz neke izmene u izvođenju, stručnjaci savetuju da masažu ne treba izvoditi na stomaku, jer bi to moglo predstavljati rizik za trudnoću.
Drugi načini za ublažavanje zatvora
Postoji niz kućnih metoda za ublažavanje zatvora koje stručnjaci preporučuju.
- Promene načina života - su obično dobro mesto za početak. Promenom ishrane i režima vežbanja može da se olakša pražnjenje creva. To podrazumeva održavanje hidratacije i unos dovoljno vlakana kroz ishranu svakog dana.
- Trening creva - podrazumeva vežbanje tela da ima zdravu stolicu u isto vreme svakog dana.
- Magnezijum oksid i sena - nedavno su stručnjaci preporučili magnezijum oksid i senu kao efikasne, prirodne opcije lečenja hroničnog zatvora. Oba deluju tako što omekšavaju stolicu i podstiču kontrakcije creva, što pomaže u kretanju stolice duž digestivnog trakta.
- Laksativi koji se izdaju bez recepta - mogu biti korisni u kratkom vremenskom periodu. Postoji nekoliko različitih vrsta, uključujući omekšivače stolice, stimulanse, lubrikante, osmotske agense i suplemente sa vlaknima.
Potrebno je proveriti i da li neki lekovi koji se koriste izazivaju ili pogoršavaju zatvor. Neki od uobičajenih lekova koji mogu izazvati ili pogoršati zatvor uključuju antacide, diuretike, opioide i određene lekove za depresiju.
Ukoliko kućni lekovi ili promene načina života ne deluju, lekar može da predloži uzimanje lekova na recept koji pomažu u regulisanju rada creva i smanjenju bola ili drugih simptoma.
Simptomi hroničnog zatvora
Glavni simptom je manje od tri pražnjenja creva nedeljno.
Retka stolica i otežano pražnjenje creva su najčešći simptomi, a među njima su i:
- naprezanje,
- tvrda stolica,
- osećaj nepotpunog pražnjenja creva, odnosno osećaj da stolica ostaje u crevima nakon defekacije,
- osećaj blokade u anusu ili rektumu,
- upotreba ručnih poteza, kao što je korišćenje ruku, radi olakšavanja defekacije.
Kada posetiti zdravstvenog radnika zbog zatvora
Povremena konstipacija je česta, ali ako simptomi zatvora česti, ne nestaju uz kućne lekove, ili u porodici postoji član koji je imao kolorektalni karcinom, dobra je ideja da se što pre poseti lekar.
Hitnu medicinsku pomoć treba potražiti ukoliko se primeti:
- krvarenje ili krv u stolici,
- jaki ili konstantni bol u stomaku,
- povraćanje,
- groznica,
- bol u donjem delu leđa,
- nenamerni gubitak težine,
- nemogućnost propuštanja gasova.
Kada je krv u stolici znak ozbiljnog zdravstvenog problema: FOBT test treba uraditi posle 40. godine
Konstipacija i ostipacija: šta sve dovodi do zatvora
Šta miris, zvuk i učestalost gasova otkrivaju o zdravlju creva
(Health)