Džakuzi - terapija u mehurićima: Hidromasažne kade imaju pet dokazanih prednosti po zdravlje, ali je ključ u vremenu boravka i pravilima korišćenja

Hidromasažne kade (džakuzi) imaju reputaciju zabavnog i opuštajućeg mesta za nekoliko minuta uživanja, ali te struje koje pokreću mlaznice pružaju više od same zabave s mehurićima. One, takođe, mogu da budu terapeutske.

Da bi hidromasaža bila više od običnog kupanja, potrebno je razumeti njenu funkcionalnu stranu. Benefiti su brojni, od uticaja na cirkulaciju do dubinskog oporavka, ali zahtevaju i određenu dozu opreza.

5 prednosti hidromasažnih kada

Iako hidromasažne kade nisu ispunjene magičnom lekovitom vodom, one mogu da pruže određene zdravstvene koristi:

Smanjuju stres

Hidromasažna kada može da pomogne u opuštanju. Uranjanje u udobnost tople vode, može da pomogne u ublažavanju stresa, pa čak i da smanji simptome depresije.

- Korišćenje hidromasažne kade može da smiri vaš nervni sistem i izvuče vas iz onog odgovora "bori se ili beži" koji može da bude tako preplavljujući. Topla voda, mlaznice, sve je to jednostavno veoma umirujuće - kaže specijalista funkcionalne medicine dr Melisa Jang.

Naravno, to ne znači da je opuštanje u hidromasažnoj kadi lek za stres ili mentalne poremećaje.

Problemi koji stoje iza tih stanja obično su previše složeni da bi se potpuno rastvorili tokom kupanja, ali malo vremena u kadi može da ublaži napetost, a to je dobar početak.

Ublažava bolove u mišićima

Uranjanje u hidromasažnu kadu može da bude upravo ono što je potrebno za ublažavanje bola u mišićima.

• Toplota povećava protok krvi - to pomaže u opuštanju napetih mišića i uklanjanju metaboličkog otpada, što može da pomogne oporavku mišića.
• Plutanje u vodi - pomaže u oslobađanju pritiska sa zglobova.

- Terapija toplom vodom može biti alternativa lekovima protiv bolova koji se izdaju bez recepta za blagi do umereni bol u mišićima. Bolni mišići ili napeta leđa često se osećaju bolje nakon korišćenja hidromasažne kade. To, takođe može pomoći i kod artritisa - navodi dr Jang Klinike u Klivlendu.

Važno je samo da se ne ostaje dugo u vodi. Korišćenje hidromasažne kade duže od 15 minuta moglo bi da dovede do oticanja uzrokovanog toplotom, što stvara ukočenost i bolove.

Poboljšava zdravlje srca

Jedna studija je otkrila da su ljudi koji su češće koristili tople kupke imali manje šanse da razviju kardiovaskularne bolesti, s tim da treba imati na umu da česta kupanja ne zamenjuju potrebu za ishranom zdravom za srce i redovnim vežbanjem.

- Ali, korišćenje hidromasažne kade pored tih mera moglo bi biti korisno za zdravlje srca - pojašnjava dr Jang.

Poseban oprez savetuje se osobama sa postojećim srčanim smetnjama, jer zagrevanje tela u hidromasažnoj kadi može dodatno da optereti srce i izazove rizične situacije, zbog čega je konsultacija sa lekarom neophodna pre praktikovanja ovakvih tretmana

Snižava krvni pritisak

Topla voda širi krvne sudove, što snižava krvni pritisak, a to takođe, delimično objašnjava zašto hidromasažne kade mogu da pomognu u opuštanju i da pogodno deluju na kardiovaskularni sistem.

Ali, niži krvni pritisak je samo privremen:

- Vaš krvni pritisak bi trebalo da se vrati u normalu nekoliko minuta nakon što izađete iz kade i ohladite se - kaže dr Jang.

Pacijentima koji su na terapiji zbog visokog pritiska savetuje se konsultacija sa lekarom, s obzirom na to da boravak u toploj vodi duži od 15 minuta može da uzrokuje nagli pad pritiska, vrtoglavicu, pa čak i gubitak svesti.

Oprez je neophodan i kod osoba sa normalnim ili niskim krvnim pritiskom (hipotenzijom), jer topla voda može dodatno da snizi njegove vrednosti, što dovodi do vrtoglavice i rizika od nesvestice.

Ovaj efekat može da postane češći s godinama, ali može da se desi i mlađim osobama.

Poboljšava san

Osobama koje imaju poteškoća sa uspavljivanjem, boravak u hidromasažnoj kadi može da posluži kao efikasna priprema tela za kvalitetniji san, a počinje sa onim osećajem opuštenosti koji kupanje donosi.

Međutim, prava ulaznica za zemlju snova vrti se oko promena u telesnoj temperaturi.

Telesna temperatura prirodno opada kako se približava vreme za spavanje. Dakle, zagrevanje u hidromasažnoj kadi i zatim hlađenje podstiče pad temperature koji se dešava pre nego što se ode u krevet.

- Ovaj proces hlađenja pokreće odgovor opuštanja i govori telu da je vreme za spavanje. To može olakšati utonuće u san - objašnjava dr Jang.

Ipak, savetuje se da se u kadu ne ulazi neposredno pre odlaska na spavanje, jer je telu potrebno vreme da se ohladi kako bi se javio osećaj umora. Dr Jang preporučuje završetak kupanja sat do sat i po pre planiranog odlaska na počinak.

Rizici od korišćenja hidromasažnih kada

Hidromasažne kade se generalno smatraju bezbednim, ali to ne znači da su bez rizika ili idealne za svakoga. U tim mehurićima može da bude nevolje.

Pored mera opreza koje su već navedene, dr Jang kaže da je najbolje da se izbegava ili ograniči vreme u hidromasažnoj kadi ako je osoba:

• Trudna: Podizanje telesne temperature tokom natapanja u hidromasažnoj kadi moglo bi da naškodi fetusu u razvoju, posebno tokom prvog trimestra trudnoće.
• Pila alkohol: Ošamućenost od alkohola ili drugih supstanci može da ometa svest o tome kako topla voda utiče na telo. Takođe postoji povećan rizik od onesvešćivanja.
• Sklona napadima: Topla voda može da izazove napade, što je čini rizičnom ako postoji epilepsija ili drugi poremećaj sa napadima, posebno ako je osoba sama u kadi.
• Ima nizak krvni pritisak: Hidromasažne kade deluju tako što snižavaju krvni pritisak. Ako je pritisak već nizak, može da padne na opasne nivoe.
• Doživela otvorene posekotine ili rane: Koža služi kao barijera koja štiti od klica i bakterija. Pucanje te barijere od posekotine ili čak nedavnog pirsinga ili tetovaže može da poveća šansu za infekciju. Hemikalije u kadi takođe mogu da iritiraju rane.
• Imala dijareju: Spuštanje zadnjice u hidromasažnu kadu nakon epizode dijareje može da proširi bakterije ili viruse u vodu, što može da razboli druge.

Deca mlađa od 5 godina ne bi trebalo da koriste hidromasažne kade, a starija deca bi trebalo da ograniče svoje vreme.

- Deca će verovatnije doživeti pregrevanje u toploj vodi jer njihova tela ne regulišu temperaturu tako dobro kao odrasli. Oni imaju drugačiju fiziologiju - naglašava dr Jang.

Davljenje je takođe rizik za decu, naročito ako su ostavljena bez nadzora u hidromasažnoj kadi.

Mere predostrožnosti

• Korišćenje isključivo onih kada koje se redovno čiste i održavaju
• Održavanje temperature vode ispod 40 stepeni Celzijusa
• Pijenje vode radi hidratacije dok se telesna temperatura povećava u toploj vodi
• Izlazak iz kade u slučaju osećaja prevelike pregrejanosti, vrtoglavice ili glavobolje, jer bi to moglo da budu znaci da je osoba dehidrirana ili da krvni pritisak postaje prenizak.
• Ograničavanje kupanja na 15 minuta ili manje.

- Hidromasažna kada je nešto što možete koristiti za stres, opuštanje mišića i druge zdravstvene razloge, plus, budimo iskreni, prilično je uživanje. To se može raditi čak i svakodnevno. Samo se pobrinite da to radite bezbedno - kaže dr Jang.