Kraj popodnevne dremke: 4 znaka da je dete spremno

Iako je popodnevni odmor dragocen "predah" i za decu i za roditelje, dolazi trenutak kada on postaje prepreka mirnoj noći. Postoje znaci koji govore da je mališanu mozak dovoljno sazreo da izdrži dan bez sna.

Popodnevno dremanje tokom ranog detinjstva je neprocenjivo. Dok beba ili malo dete dobijaju preko potreban odmor, roditelji "kupuju" sat ili dva slobodnog vremena za sebe. Međutim, statistika pokazuje da svako treće dete potpuno odustane od dremke do svoje četvrte godine.

Ovaj prelazni period može da bude izazovan, a ključ je u posmatranju individualnih potreba deteta.

- Postoje neki osnovni uzrasti kada je češće da deca prestanu da dremaju, ali svako dete je drugačije - objašnjava dr Liza Dijard, pedijatar iz Ohaja, te ističe da roditelji treba da postanu "detektivi" ponašanja dece:

- Obratite pažnju na ponašanje svog deteta pre, tokom i posle dremki i videćete znake da je spremno za ukidanje dremke.

Zašto je san temelj razvoja kod male dece

Dremka nije samo pauza od igre; ona je biološki imperativ tokom ranog detinjstva. Maloj deci je potrebno znatno više sna nego odraslima, a dnevni odmor je alat koji im pomaže da dostignu tu normu.

- San omogućava maloj deci da se "izleče". Dok dete spava, njegov mozak se odmara, a san obnavlja njegov um. Fizički se osećaju bolje i bolje napreduju kroz razvojne prekretnice - kaže dr Diard.

Dovoljno sna je neophodno za:

• pažnju i koncentraciju,
• učenje i formiranje pamćenja,
• stabilno raspoloženje,
• razvoj motornih veština,
• emocionalnu otpornost i bogatiji vokabular.

U prvoj godini, bebe mogu da dremaju i do četiri puta dnevno - obično u zavisnosti od toga koliko dobro spavaju tokom noći. Kako mozak sazreva, sposobnost da ostanu budni se produžava. Ipak, doktorka upozorava roditelje da ne požuruju ovaj proces jer je san gorivo za razvoj.

Uzrast i statistika: Kada se gasi "popodnevni alarm"

Većina roditelja nerado odustaje od dečje dremke, ali to je neizbežna faza koja se obično javlja između treće i šeste godine. Prema podacima američkog Udruženja za san, tendencije su sledeće:

• 18 do 24 meseca: Prelazak na jednu dremku dnevno.
• 3 godine: Skoro sva deca i dalje spavaju barem jednom tokom dana.
• 4 godine: 60 odsto dece i dalje ima potrebu za dremkom.
• 5 godina: Samo 30 odsto mališana i dalje drema.
• 6 godina: Manje od 10 odsto dece zadržava ovu naviku.

- Deci je potrebna određena količina ukupnog sna tokom dana. Kada im je potrebno više nego što dobiju noću, dremka nadoknađuje razliku - objašnjava dr Diard.

Primera radi, dvogodišnjaku je potrebno oko 14 sati sna. Ako noću odspava 12 sati, preostala dva će nadoknaditi danju.

- Više im nije potrebna dremka kada se naspavaju celu noć - dodaje doktorka.

Četiri jasna znaka za ukidanje dremke

Kada je vreme za ukidanje popodnevne dremke kod dece može da zavisi od mnogih faktora, uključujući:

• uzrast i zrelost,
• navike spavanja noću,
• fizički razvoj,
• da li pohađa predškolsku ustanovu ili vrtić...

Doktorka Liza Diard izdvaja konkretne situacije koje pokazuju da je fizički razvoj deteta dostigao nivo gde mu dnevni san više ne pomaže, već odmaže.

1. Visok nivo energije u kritično vreme

Deca obično postanu mrzovoljna i razdražljiva kada im je potreban san. Ako se termin za dremku približava, a dete je i dalje veselo, to je prvi signal.

- Ako je 14 časova i dete je zadovoljno i igra se, možda nije umorno - kaže dr Diard.

2. "Dugo toplo leto" u krevetu

Ako se dete teško uspavljuje i provodi previše vremena pokušavajući da zaspi tokom dana, verovatno mu taj san više nije biološki neophodan. Umorna deca tonu u san brzo.

- Proverite da li dete provodi 30 minuta ili više u krevetu pre nego što zaspi. To je obično dobar znak da nije umorno ili da mu nije potrebna cela dremka - preporučuje doktorka.

3. Večernja hiperaktivnost

Neka deca će bez problema odspavati popodne, ali će zato uveče biti kao "navijena". Mala deca bi trebalo da budu prirodno umorna pred spavanje. Ako dete uveče vrvi od energije, verovatno previše spava danju.

Ključno je razlikovati odbijanje kreveta od nedostatka umora. Dr Diard savetuje roditeljima da prate raspoloženje:

- Da li su prilično dobro raspoloženi pred spavanje, ali jednostavno nisu umorni? To je znak da možda treba da prestanete sa dremkom. Sa druge strane, ako se ponašaju mrzovoljno i pokazuju negativno ponašanje, možda im je i dalje potrebna ta dremka, čak i ako ne deluju umorno pred spavanje.

4. Prerano jutarnje buđenje

Ako dete, koje je ranije spavalo do 7 ujutru, odjednom počinje da se buditi u 5 sati, a pritom lako ide u krevet i dobro drema popodne, to je znak disbalansa.

- Cilj je da dete na kraju spava većinu ili sav svoj dan noću. Ako dremke počnu da mu to ometaju, vreme je da prestanu da spavaju - objašnjava dr Liza Diard iz Cleveland Clinic.

Strategija prelaska: Kako pregurati promenu rutine

Svaka promena u rutini sna donosi privremenu nervozu. Da bi se olakšao ovaj proces, dr Diard deli sledeće savete roditeljima:

• "Vreme za mir" (quiet time): Čak i ako dete ne spava, treba zadržati dosledno vreme za odmor. Neka to bude vreme za slikovnice ili lagane slagalice u krevetu. To daje detetu (i roditeljima) priliku da "napuni baterije" bez pravog sna.
• Pripremiti se na nedoslednost: Jednog dana će detetu biti potrebna dremka, sledećeg ne, i to je normalno. Ako dete zaspi, treba ograničiti trajanje dremke kako se ne bi poremetio večernji odlazak u krevet.
• Ne zatrpavati popodnevni raspored: Kada dete tek prestane da drema, biće razdražljivije predveče. Poželjno je da se ne planiraju teške aktivnosti ili "bučni" događaji u to vreme kako bi se izbegli napadi besa.
• Raniji odlazak na spavanje: Ako dete ima problema sa spavanjem uveče, treba uvesti rutinu odlaska na spavanje malo ranije. Samo 30 minuta ranije može pomoći detetu da premosti jaz između jutarnjeg buđenja i večernjeg odlaska na spavanje.

- Ukidanje popodnevne dremke je proces. Neće se desiti preko noći. Pratite primer svog deteta. Kada prestane da drema, čestitajte sebi što ste dostigli važnu razvojnu prekretnicu - poručuje dr Liza Diard.