Banane obezbeđuju brzu i stabilnu energiju zahvaljujući kombinaciji prirodnih šećera i vlakana.
Đoković tvrdi da ovaj jednostavan i pristupačan način ishrane može svako da primenjuje za više snage i izdržljivosti.
Novak Đoković najbolji je teniser svih vremena, a svoju kondiciju i neverovatnu snagu na terenu održava uz pomoć veoma jednostavnih namirnica. Iako igra mečeve koji zahtevaju ogromnu izdržljivost, njegova tajna se krije u proizvodima koji su vrlo pristupačni svima i nalaze se u skoro svakoj prodavnici.
Na jednoj konferenciji za medije, Novak Đoković je do suza nasmejao prisutne novinare govoreći o tome šta konzumira u pauzama mečeva na terenu. Tom prilikom je istakao da su njegov ultimativni izbor uvek banane, urme i voda.
- Banane, urme i voda, ja stvarno ne shvatam, svaki meč isto, dogovorimo se, a oni i dalje ne razumeju. Donesu mi jabuku. Kakva jabuka, čoveče. Onda nađem krušku, nema urme. Pa mi donose neke magnete, ma, svašta nešto - ispričao je Đoković kroz osmeh.
Zašto su ove namirnice toliko moćne?
Urme su pravo supervoće koje ima neverovatne zdravstvene prednosti. Bogate su antioksidantima, štite srce i mozak, potpomažu varenje i drastično podižu nivo kondicije i energije.
Tri urme telu daju oko 200 kalorija i 54 grama ugljenih hidrata, dok istovremeno ne sadrže masti. Takođe su prava riznica minerala – obiluju magnezijumom koji reguliše rad mišića i nerava, kao i bakrom koji sa magnezijumom pomaže telu u formiranju crvenih krvnih zrnaca i očuvanju zdravlja kostiju.
Sa druge strane, banane sadrže tri vrste prirodnih šećera – saharozu, fruktozu i glukozu. Kada se ovi šećeri iskombinuju sa vlaknima iz banane, telu pružaju savršeno i trenutno povećanje energije. Koliko su moćne svedoče i istraživanja koja su pokazala da konzumacija samo dve banane osigurava dovoljno snage za čak devedeset minuta veoma napornog treninga.
Dakle, Đokovićev recept za "energiju zmaja" je sasvim jednostavan, neverovatno zdrav i dostupan baš svima.
Inače, Novak Đoković godinama je na posebnom režimu ishrane. Noletova majka Dijana jednom prilikom je govorila o njegovom detinjstvu i otkrila kako se hranio tada.
- Najčešće sam mu pravila bajadere, palačinke, keks-tortu i "markizu". I ne samo Nole, sva tri sina su volela slatkiše - rekla je tada.
