Ventilatori su bezbedni i korisni samo do temperature od 35°C, iznad toga mogu pogoršati dehidraciju i postati štetni za zdravlje.
Na ekstremnim vrućinama, ventilatori samo pokreću vreo vazduh i mogu dodatno ugrejati telo umesto da ga rashlade.
Borba sa tropskim temperaturama i rashlađivanjem doma u punom je jeku. Mnogima je prvi instinkt da odmah uključe ventilator. Međutim, čak i najbolji aparati pomažu samo do određene granice – nakon toga postaju ne samo beskorisni, već i opasni po zdravlje.
Britanska Agencija za zdravstvenu bezbednost (UKHSA) upozorava na ključnu stvar:
"Ventilatori se mogu koristiti za pojačavanje strujanja vazduha samo ako su temperature ispod 35°C. Iznad te temperature, oni ne mogu da spreče bolesti uzrokovane vrućinom i mogu ozbiljno da pogoršaju dehidraciju."
Slične smernice izdaje i Nacionalna zdravstvena služba (NHS). Na ekstremnim vrućinama, električni ventilator zapravo samo „vrti“ i potiskuje vreo vazduh kroz prostoriju, stvarajući efekat rerne i dodatno grejući telo umesto da ga hladi.
Pošto su meteorolozi upalili crvene i narandžaste meteoalarme zbog ekstremnih vrućina, stručnjaci su podelili detaljne savete kako da na najbolji način rashladite dom i preživite tropski talas.
Zadržite toplotu van kuće
Održavanje unutrašnjosti doma hladnom je prvi i najvažniji korak. Sofi Vels, portparolka Meteorološke službe, preporučuje:
- Spustite roletne i navucite zavese na svim prozorima koji su okrenuti prema suncu.
- Držite prozore i vrata zatvorenim tokom najtoplijeg dela dana.
Ova jednostavna taktika sprečava da vreo spoljni vazduh uđe unutra, a sunčevi zraci neće moći direktno da zagrevaju prostorije.
Ugasite nepotrebne izvore toplote
Između 11 i 15 časova, kada je sunce najjače, najbolje je ostati u zatvorenom prostoru. UKHSA savetuje da unutar doma uradite sledeće:
- Smanjite električno osvetljenje na minimum.
- Isključite aparate iz struje (ne ostavljajte ih u stand-by režimu) jer i oni u tom stanju emituju toplotu.
Savet plus: Ako ipak morate da izađete napolje, obavezno nanesite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF), nosite šešir sa širokim obodom i laganu, široku odeću od prirodnih materijala.
Hidratacija je ključ za dobar san
Mnogi se tokom tropskih noći suočavaju sa nesanicom. Dr Sofi Bostok, stručnjak za spavanje, objašnjava da prirodni pad telesne temperature tokom večeri pomaže telu da se pripremi za san. Međutim, ovaj ciklus se potpuno remeti kada je temperatura u prostoriji iznad 25°C, zbog čega je odmor lošiji i manje okrepljujući.
Pored hlađenja spavaće sobe, dr Bostok savetuje:
- Pijte vodu tokom celog dana kako biste podstakli znojenje, što je prirodni mehanizam hlađenja tela.
- Večerajte ranije: Varenje hrane podiže telesnu temperaturu, pa pokušajte da jedete najkasnije dva sata pre odlaska na spavanje.
Lekari još savetuju da se jede hladna hrana (salate, voće) i da se redovno piju hladni napici. Da se unosi dosta tečnosti, ali da se strogo izbegava alkohol, kofein i vrele napici. Preporuka je i da se tuširate mlakom vodom ili stavljate hladne obloge na kožu i odeću.
