Stručnjaci preporučuju isključivanje telefona tokom noći kako bi se smanjili faktori ometanja i omogućio kvalitetniji odmor.
Gašenje telefona može smanjiti nepotrebno izlaganje zračenju, čak iako to zračenje nije štetno u najvećoj meri.
Većina nas ne može da odoli da pre spavanja još jednom pogleda telefon. Poruke, društvene mreže, poslednje vesti – sve deluje neodoljivo, i tako dan završavamo uz ekran. Ali stručnjaci upozoravaju da ova navika može narušiti vaš san i produktivnost, čak i ako mislite da "samo brzo prelistate mreže".
Ispostavlja se da postoji jednostavno rešenje koje mnogi zanemaruju – potpuno isključivanje telefona. I dok razlog možda nije onaj koji očekujete, efekti su dalekosežni: od bolje koncentracije ujutru do očuvanja baterije, pa čak i psihološkog osećaja odmora.
Tu je i pitanje zračenja telefona. Iako gašenje uređaja ne znači da zračenja u potpunosti nema, jasno je da telefon dok je uključen neprestano emituje signal. Čak i dok spavamo, pri aktivnoj internet konekciji telefon traži ažuriranja, proverava nove push-poruke ili pravi backup. Iako se smatra da ovakvo zračenje najverovatnije nije opasno i iako Savezni institut za zaštitu od zračenja (BfS) nakon dugoročnih istraživanja nije pronašao dokaze o štetnim posledicama, stručnjaci ipak ističu da je izbegavanje nepotrebnog izlaganja uvek razumna i preporučljiva odluka.
Ne dirajte telefon odmah po buđenju
Mnogo važniji je, međutim, psihološki faktor: čim nam je telefon nadohvat ruke, mi o njemu razmišljamo, čak i kada ga ne koristimo. To je pokazala studija Univerziteta u Paderbornu, u kojoj je samo prisustvo telefona na stolu kod učesnika izazivalo nervozu. Zanimljivo je da pri tome uopšte nije bilo važno da li su ispitanici bili zavisni od telefona – sama činjenica da je uređaj bio vidljiv bila je dovoljna da im pažnja primetno opadne.
Isto se lako može preneti i na noćni stočić: ako nam je telefon u vidnom polju čim otvorimo oči, mnogo je veća verovatnoća da ćemo odmah posegnuti za njim. Kada je uređaj isključen, taj impuls slabi – u polusnu retko ko ima strpljenja da čeka da se telefon ponovo uključi. Uz to, samo gašenje telefona pre spavanja ima i simboličnu težinu: to je jasan signal samom sebi da je vreme za odmor, za "isključivanje" i mentalno distanciranje od stalne dostupnosti koju pametni telefon nameće.
Prednosti isključivanja telefona
Tehnički gledano, isključivanje telefona ima svoje prednosti. Telefoni su na kraju krajeva računari i povremeno im je potreban restart. Kompleksne interakcije operativnih sistema i aplikacija mogu s vremenom početi da "štucaju". A ako uređaj svaki dan restartujete, mnogi potencijalni problemi se uopšte ne pojavljuju.
Tu je i potrošnja baterije: svaki minut dok je uređaj uključen troši deo energije. To važi čak i u režimu aviona, a još više ako je telefon povezan na mrežu, preuzima ažuriranja ili obavlja pozadinske procese.
Takođe, tokom noći, telefon koji ostane uključen može izgubiti i dvocifren procenat baterije, iako se ne koristi. Pa tako, ako ga potpuno isključite pre spavanja, ta potrošnja se u potpunosti eliminiše. Time se ne dobija samo više baterije za naredni dan, već se čuva i sam uređaj.
