Vežbe za ruke i ramena

Ambulanta za rehabilitaciju „Master Physical“ pripremila je vežbe za jačanje ruku i ramenog pojasa. Treba ih raditi u tri serije od 10-15 ponavljanja.

Spuštanje ka podlozi

Početni položaj je bočni sed, sa savijenim nogama i osloncem na šakama. Spuštati telo ka podlozi i vraćati se u prvobitan položaj. Angažuju se mišići ruku, ramenog pojasa i leđa.

Oslonac na šaku

Četvoronoške

Odignuto telo