Evo kad je NAJBOLJE VREME DA IZVRŠITE VELIKU NUŽDU: Gastroenterolozi otkrivaju zlatno pravilo za zdravu probavu
- Jutro je često najprirodnije vreme za pražnjenje zbog aktivacije creva i rasta hormona kortizola.
- Kafa, doručak i lične navike mogu podstaći pražnjenje, ali organizam ne treba forsirati.
Mnogi veruju da je odlazak u toalet svako jutro znak dobrog zdravlja, ali gastroenterolozi tvrde da stvari nisu tako jednostavne. Iako se često smatra da bi pražnjenje creva trebalo da bude svakodnevno, stručnjaci ističu da je mnogo važnije da imate redovan obrazac koji odgovara vašem organizmu.
Prema mišljenju gastroenterologa, normalna učestalost pražnjenja creva kod zdravih odraslih osoba kreće se od tri puta dnevno do tri puta nedeljno. Sve dok nema bolova, naprezanja ili drugih tegoba, takav ritam smatra se potpuno normalnim.
U toalet odmah nakon buđenja?
Zašto veliki broj ljudi vrši veliku nuždu odmah nakon buđenja? Odgovor se krije u našem unutrašnjem biološkom satu. Tokom noći rad debelog creva usporava, dok se nakon buđenja aktivira zajedno sa ostatkom organizma. Jutarnji porast hormona kortizola dodatno podstiče rad creva, pa nije neobično što mnogi upravo tada osećaju potrebu za odlaskom u toalet.
Tu je i kafa, omiljeni jutarnji napitak velikog broja ljudi. Stručnjaci objašnjavaju da kafa može stimulisati takozvani gastrokolični refleks, prirodni proces kojim želudac signalizira crevima da naprave mesta za novu hranu. Sličan efekat može imati i doručak.
Da li treba ići u toalet u isto vreme?
Lekari upozoravaju da forsiranje organizma nije dobra ideja. Dugotrajno sedenje na WC šolji ili preterano naprezanje može povećati rizik od hemoroida i drugih problema. Umesto toga, preporuka je da osluškujete svoje telo i reagujete kada osetite prirodnu potrebu.
Ako se pražnjenje ne dogodi odmah, nema razloga za brigu. Mnogo je važnije da imate ritam koji je za vas uobičajen i da se nakon odlaska u toalet osećate potpuno ispražnjeno i bez nelagodnosti.
Navike koje mogu poboljšati probavu
Stručnjaci ističu da zdravlje creva najviše zavisi od svakodnevnih navika. Ishrana bogata vlaknima iz voća, povrća, mahunarki i integralnih žitarica doprinosi redovnom pražnjenju, dok dovoljan unos tečnosti sprečava pojavu tvrde stolice i zatvora. Redovna fizička aktivnost takođe podstiče rad creva i olakšava varenje.
Ne treba zanemariti ni uticaj stresa. Sve više istraživanja potvrđuje snažnu povezanost između mozga i creva, pa nervoza, anksioznost i svakodnevni pritisci mogu izazvati probleme poput zatvora ili proliva. Zbog toga je, pored pravilne ishrane, važno voditi računa i o mentalnom zdravlju.
Zaključak stručnjaka je jednostavan - ne postoji univerzalno idealno vreme za odlazak u toalet. Ipak, jutro je za većinu ljudi prirodno najpovoljniji period, dok je najvažnije da pratite signale svog tela i održavate navike koje podržavaju zdravu probavu.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.