Gotovo svi SRBI ovo rade svakog dana: Naučnici upozorili da ova navika povećava RIZIK OD RAKA, a rešenje traje samo 5 minuta
- Redovno vežbanje ne može u potpunosti nadoknaditi štetne efekte višesatnog sedenja - važno je često prekidati sedenje tokom dana
- Stručnjaci preporučuju male, ostvarive promene i redovno kretanje tokom dana, jer svaki pokret doprinosi očuvanju zdravlja
Sve više vremena provodimo sedeći - za računarom, u automobilu, ispred televizora ili uz mobilni telefon. Iako je odavno poznato da ovakav način života šteti srcu, krvnim sudovima i mišićima, novo veliko istraživanje pokazalo je da posledice mogu biti mnogo ozbiljnije.
Naučnici upozoravaju da dugotrajno sedenje povećava rizik od razvoja pojedinih vrsta raka, ali i smrtnosti od ove bolesti. Dobra vest je da rešenje ne mora da bude komplikovano - dovoljno je da tokom dana pravite kratke pauze i pokrenete se.
Novo istraživanje otkrilo zabrinjavajuću vezu između sedenja i raka
Velika studija sprovedena u Ujedinjenom Kraljevstvu, čiji su rezultati objavljeni u stručnom časopisu PLOS Medicine, ispitivala je kako dugotrajno sedenje utiče na rizik od obolevanja i umiranja od raka.
Istraživači su pratili čak 91.292 odrasle osobe, koje su sedam dana nosile uređaje za praćenje fizičke aktivnosti na zglobu ruke. Nakon toga, učesnici su praćeni u proseku više od 12 godina, tokom kojih su beleženi slučajevi raka i smrti izazvane ovom bolešću.
Rezultati su pokazali da su osobe koje dugo sede bez prekida imale veći rizik od razvoja pojedinih malignih bolesti, među kojima su rak dojke, debelog creva, jednjaka, jetre i štitaste žlezde.
Dovoljno je da ustanete i prošetate
Naučnici su posebno analizirali koliko znači prekidanje dugotrajnog sedenja. Pokazalo se da i male promene mogu imati veliki efekat.
Osobe koje su jedan sat sedenja zamenile laganom fizičkom aktivnošću, poput sporije šetnje ili obavljanja kućnih poslova, imale su 12 odsto manji rizik od smrti usled raka.
Kada je 30 minuta sedenja zamenjeno umerenom fizičkom aktivnošću, poput brzeg hodanja, rizik od smrti bio je manji za osam odsto.
Najveće iznenađenje doneli su rezultati kod onih koji su samo pet minuta sedenja zamenili intenzivnijim kretanjem, kao što je brzo hodanje. Kod njih je zabeležen čak 22 odsto manji rizik od smrti od raka.
Stručnjaci imaju jednostavnu poruku
Doktorka Hajdi Prater, osnivač i medicinski direktor Programa za medicinu životnog stila u Bolnici za specijalnu hirurgiju u Njujorku, koja nije učestvovala u istraživanju, smatra da je poruka studije vrlo jasna.
- Jednostavno ustanite. Danas smo svi vezani za računar, automobil ili telefon, ali već i kratko prekidanje sedenja bilo kakvom aktivnošću može da donese značajne zdravstvene koristi. Rezultati nisu važni samo kada je reč o smrtnosti od raka, već i o samom riziku od razvoja bolesti - istakla je ona za HuffPost.
Pogledajte BONUS video:
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.