Menopauza bez tabua: nova faza života

Dogodi se iznenada. Iako verovatno niste ništa posebno menjali u načinu života, odjednom san može doneti manje odmora, pamćenje pobeći usred rečenice, imate veće ili manje promene raspoloženja koje ne znate uvek kako da opravdate. A da ne pominjemo moguće toplotne udare, znojenje i gojaznost.

Telo počinje da vam šalje signale koje ne razumete odmah. To je menopauza. Dok ste ranije o njoj slušali tek usput, sada je tu.

Iako nepozvana, menopauza nije i neprijatelj.

Početak promene koja traži da je razumeš

Društvo nas je godinama učilo da menopauza znači kraj ženstvenosti, kraj privlačnosti, kraj „mlade tebe“.

Istina može biti suprotna: ovo je početak drugačije ravnoteže, trenutak kada telo može prestati da trpi preopterećenje koje godinama nosite, i naterati vas da zastanete, da se dobro pogledate spolja i iznutra, da oslušnete šta vam telo i um govore.

Da, hormoni se menjaju. Estrogen može opasti, a s njim i energija i stabilnost raspoloženja. Može biti teško koncentrisati se. Dešava se da počnete da se znojite na nekom važnom sastanku, pokušavate da sakrijete toplotni talas koji se penje od grudi do vrha glave, i mislite samo na jedno: “izdrži da ne primete”.

Jer kada “valunzi” (toplotni talasi) počnu, teško je fokusirati se na bilo šta drugo. Umirite se i čekate da prođe. Da li vam je poznato?

Međutim, sa druge strane, u nama nekad počinje i da raste nešto drugo - unutrašnja jasnoća. Počinjete da sagledavate sopstvenu realnost i često tačno znate šta ili koga treba da pustite da ode.

Prvi znaci koje telo šalje

Toplotni talasi, preznojavanje, nesanica, nagle promene raspoloženja, „brain fog“, pa onaj uporan osećaj gladi (“food noise”) kada niste sigurni da li vam trebaju hrana ili uteha. Ne brinite, to nisu znaci slabosti. To je samo telo koje pokušava da se prilagodi novom ritmu.

Mnoge žene prolaze kroz valunge tokom menopauze, a simptomi mogu trajati prosečno oko sedam i po godina. Svaka žena je jedinstvena; neko će proći kroz ovu fazu gotovo neprimetno, dok će neko osećati intenzivne promene.

Kad telo menja pravila: menopauza i telesna težina

Mnoge žene u menopauzi primete i promene u težini, posebno u predelu abdomena. Metabolizam može usporiti, a hormonska ravnoteža se pomeriti. U menopauzi vam može biti teže da sagorite kalorije, a deluje kao da se masnoće nikada tako brzo i lako nisu taložile.

Pad estrogena može biti jedan od razloga, jer taj hormon igra veliku ulogu u načinu na koji telo skladišti energiju. Masnoće se sada mogu lakše taložiti oko stomaka i unutrašnjih organa, čak i kada jedete skoro isto kao ranije. Insulinska osetljivost se takođe može promeniti, a telo drugačije procesuirati šećere i ugljene hidrate.

Tu je i kortizol, hormon stresa. U perimenopauzi, kada se osećate iscrpljeno i emocionalno nestabilno, nivo kortizola može rasti, a upravo je stomak “omiljeno” mesto za skladištenje energije.

Kod nekih žena tada se javlja i gojaznost, često kao posledica kombinacije hormonskih promena, stresa, manjka sna i potrebe za smirivanjem unutrašnjeg nemira hranom (na sajtu https://www.istinaogojaznosti.rs/ možete izračunati svoj indeks telesne mase).

To nije poraz, već znak da je vreme za drugačiji pristup sebi: više brige i razumevanja, a manje kritike.

Ženstvenost ne nestaje - ona menja oblik

Da, verovatno ne izgledamo isto kao pre deset, dvadeset godina, ali naša ženstvenost više nije samo u onome što vidimo u ogledalu, već u miru s kojim prihvatamo sebe. U toplini pogleda, u iskustvu, u snazi da kažemo „ne“ stvarima ili ljudima koji nam više ne odgovoraju.

Menopauza ne oduzima ženstvenost; ona je oblikuje, usporava, produbljuje i vraća nama samima.

Menopauza na poslu i tiha borba iza profesionalnog osmeha

Sasvim je moguće da se iza fasade čvrste poslovne žene krije prava oluja.

Mnoge žene se trude da ostanu fokusirane dok im se ne zavrti od vrućine. Neke sede mirno, ali ispod stola im ruke drhte jer telo radi po svom ritmu. Tu je samo pokušaj da niko ne primeti, a trebalo bi da možete da kažete: „Da, u menopauzi sam. I da, radim jednako dobro kao pre“.

Razgovarajte. Tražite podršku. Ne ćutite.

Iako su i naše majke i bake prolazile kroz iste ili slične simptome, na žalost, najčešće su ih prolazile same: bez podrške, informacija, ili prava da kažu da im je teško.

Danas o menopauzi znamo mnogo više, ali i dalje nedovoljno o njoj razgovaramo u javnosti; i dalje se očekuje da žena u svakoj fazi života „drži sve pod kontrolom“: porodicu, posao, emocije, i svoje telo koje se menja pred njenim očima.

Žene u menopauzi čine značajan deo radne snage. U Srbiji to su uglavnom žene između 45 i 60 godina, koje su često na vrhuncu svoje karijere. Ipak, nedostatak razumevanja i podrške na radnom mestu može značajno uticati na njihov kvalitet života i produktivnost.

Zato svaka iskrena priča o menopauzi razbija mitove. Sa prijateljicom, ćerkom, koleginicom. Sa lekarom koji ume da sasluša. Jer tek kada se o menopauzi govori otvoreno, može nestati osećaj krivice, stida i usamljenosti koji mnoge žene mogu godinama nositi.

Menopauza nije bolest, već novo poglavlje života koje zaslužuje da se živi s ponosom, ne u tišini.