Pitali kardiologe koliko šoljica domaće kafe mogu da popiju, a da ne dobiju VISOK PRITISAK i odgovor je iznenadio: Evo kada ona postaje lek, a kada vas vodi pravo u bolnicu!
- Reakcija na kofein zavisi od genetike i drugih individualnih faktora, pa je važno osluškivati signale koje vam telo šalje
- Novo istraživanje otkriva neobičan uticaj kafe na krvni pritisak: do tri šoljice dnevno povezane su sa većim rizikom od hipertenzije, dok je više od tri povezano sa manjim rizikom
Najnovije opsežno istraživanje Američkog udruženja za srce, objavljeno u uglednom časopisu "Circulation", donosi potpuno neočekivane vesti za sve koji ne mogu da zamisle dan bez šoljice kafe. Ako ste mislili da znate kako kofein utiče na vaš organizam, pripremite se za šok!
Ono što je najviše iznenadilo i same lekare jeste specifičan uticaj kafe na krvni pritisak. Naime, kod ljudi koji imaju optimalan krvni pritisak, ispijanje od 1 do 3 šoljice dnevno povezano je sa povećanim rizikom od razvoja visokog krvnog pritiska. Ali, verovali ili ne, oni koji piju više od 3 šoljice dnevno imaju manji rizik od ovog oboljenja!
Kada je kafa lek, a kada vas šalje u bolnicu?
Stručnjaci su jasni: konzumiranje do 400 miligrama kofeina dnevno (oko 3 do 5 šoljica obične crne kafe) potpuno je bezbedno za većinu odraslih. Štaviše, ispijanje 2 do 4 šoljice dnevno deluje gotovo lekovito – smanjuje rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
Ipak, postoji tanka linija. Ako pređete granicu i pijete više od četiri šoljice dnevno, rizik od srčane insuficijencije (otkazivanja srca) značajno se povećava. Pravi put u bolnicu, međutim, predstavljaju energetska pića – ona mogu sadržati tri do četiri puta više kofeina od kafe i direktno izazvati kardiovaskularna oštećenja, opasno visok krvni pritisak i smrtonosne aritmije.
Oprez sa domaćom kafom – diže holesterol u nebesa
Ako ste ljubitelj tradicionalne domaće kafe, espresa ili kafe iz francuske prese (French press), morate znati jednu stvar: ove nefiltrirane vrste kafe sadrže kafestol, supstancu za koju je dokazano da povećava nivo lošeg (LDL) holesterola.
Sa druge strane, kafa pripremljena pomoću papirnih filtera ili instant kafa nemaju ovu štetnu komponentu. Takođe, zaboravite na šećer i mleko – oni umanjuju zdravstvene benefite ovog crnog napitka!
Slušajte svoje telo
Profesor medicine dr Gregori Markus, vođa ovog istraživanja, upozorava da ne bi svi trebalo da piju istu količinu kafe.
– Ono što je za jednu osobu razumna mera, kod druge može izazvati preskakanje srca, anksioznost i nesanicu – jasan je dr Markus.
Naša reakcija zavisi od genetike, godina, lekova i brzine metabolizma, pa je ključno da pratite signale koje vam telo šalje i da se posavetujete sa lekarom.
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.