KARDIOLOG otkrio 4 vrste voća koje ČUVAJU SRCE: Redovno ih jedite, mogu da smanje rizik od infarkta i moždanog udara
- Avokado i borovnice takođe doprinose zdravlju srca zahvaljujući zdravim mastima i antioksidansima
- Pomorandže su bogate vitaminom C i flavanonima, a celokupno preporuka je kombinacija voća, pravilne ishrane i fizičke aktivnosti
Bolesti srca i krvnih sudova i dalje su među vodećim uzrocima smrtnosti širom sveta, ali stručnjaci ističu da se rizik od njihovog razvoja može značajno smanjiti usvajanjem zdravih životnih navika. Jedan od najvažnijih koraka jeste pravilna i uravnotežena ishrana, u kojoj voće ima posebno mesto.
Kardiolog dr Dejvid Min izjavio je za portal Eating Well da brojna istraživanja pokazuju kako redovna konzumacija voća može da smanji rizik od srčanog i moždanog udara, kao i od drugih kardiovaskularnih bolesti povezanih sa povišenim holesterolom.
Voće koje čuva srce
Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima i antioksidansima, zbog čega mogu pozitivno da utiču na zdravlje srca. Redovna konzumacija ovog voća povezuje se sa boljom kontrolom krvnog pritiska i nivoa holesterola, što doprinosi očuvanju krvnih sudova.
Avokado
Prema rečima dr Mina, avokado je odličan izvor mononezasićenih masnih kiselina, koje se smatraju zdravim mastima.
"One mogu da smanje nivo lošeg (LDL) holesterola, a istovremeno povećaju nivo dobrog (HDL) holesterola, koji štiti srce i krvne sudove", objasnio je kardiolog.
Borovnice
Borovnice su poznate po visokom sadržaju antioksidanasa i vlakana. Antioksidansi pomažu organizmu da se izbori sa slobodnim radikalima - nestabilnim molekulima koji, kada ih ima previše, mogu da oštete ćelije i doprinesu razvoju različitih bolesti.
"Borovnice možemo da zamislimo kao čuvare krvnih sudova. Mogu da doprinesu snižavanju krvnog pritiska, poboljšaju elastičnost arterija i povećaju nivo HDL holesterola, koji štiti krvne sudove“, rekao je dr Min.
Pomorandže
Pomorandže su najpoznatije po visokom sadržaju vitamina C, snažnog antioksidansa koji doprinosi očuvanju zdravlja organizma. Međutim, one sadrže i flavanone - biljna jedinjenja koja imaju pozitivan uticaj na zdravlje srca.
Važno: Stručnjaci podsećaju da nijedna namirnica sama po sebi nije garancija dobrog zdravlja, ali da redovna konzumacija voća, uz uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost i izbegavanje pušenja, može značajno doprineti očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova.
Pogledajte BONUS video:
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.