Uradio je više od 8.000 OPERACIJA SRCA, a onda je i sam doživeo INFARKT: Ove stvari sada izbegava PO SVAKU CENU

Poznati lekar Džeremi London doživeo je 2022. godine srčani udar, a lekari su ustanovili da mu je desna koronarna arterija bila začepljena čak 99 odsto. Danas otvoreno govori o pet stvari koje izbegava kako bi sačuvao zdravlje srca - a neke od njih deo su svakodnevice ogromnog broja ljudi.

Pušenje

Na prvom mestu njegove liste nalazi se pušenje, i to ne samo klasičnih cigareta. Dr London upozorava i na vejpovanje, kao i druge oblike pušenja. Njegova poruka je jednostavna: pluća su napravljena da primaju i izbacuju vazduh, a ne dim i druge supstance. Pušenje je odavno poznat faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, zbog čega je ovo navika koju kardiohirurg danas izbegava po svaku cenu.

Prerađena hrana

Sledeće na njegovoj "crnoj listi" jesu prerađene namirnice. Umesto proizvoda koji su prošli veliki broj industrijskih procesa i često sadrže mnogo soli, šećera, zasićenih masti i različitih dodataka, prednost daje celovitim, što manje obrađenim namirnicama. Ishrana bogata ultraprocesuiranim proizvodima povezuje se sa većim rizikom od povišenog krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti.

Celodnevno sedenje

Možda trenirate nekoliko puta nedeljno, ali ako ostatak dana provedete gotovo nepomično, to ne znači da ste potpuno poništili posledice dugotrajnog sedenja. Dr London upozorava da su naša tela stvorena za kretanje i da čak i male promene mogu da budu korisne. Kao jednostavan primer navodi desetak minuta šetnje posle obroka. Ne morate svakog dana da provodite sate u teretani - važno je da tokom dana ne budete konstantno prikovani za stolicu.

Usamljenost

Jedna stavka na njegovoj listi mogla bi mnoge da iznenadi - usamljenost. Zdravlje srca ne zavisi samo od hrane, cigareta i fizičke aktivnosti. Društveni odnosi i mentalno zdravlje takođe mogu da igraju važnu ulogu. Dugotrajna društvena izolacija i osećaj usamljenosti povezuju se sa lošijim zdravstvenim ishodima, uključujući i kardiovaskularno zdravlje. Zato kardiohirurg naglašava nešto što često zaboravljamo: odnose sa drugim ljudima potrebno je negovati.

Hronični stres

Poslednja stavka posebno je zanimljiva jer je dr London smatra važnom i u kontekstu sopstvenog infarkta. Hronični stres i nedovoljno kvalitetnog sna lako je ignorisati mesecima ili godinama, sve dok telo ne počne da šalje upozorenja. Kada smo konstantno pod stresom, organizam je često izložen povišenim nivoima hormona stresa, poput adrenalina i kortizola. Dugoročno, takvo stanje može nepovoljno da utiče na krvni pritisak i kardiovaskularno zdravlje.

Pogledajte BONUS video: