Kako se menjaju GRUDI kod žena nakon 40. godine: Šest promena koje su potpuno normalne i jedna na koju MORATE DA OBRATITE PAŽNJU

Evo 6 ključnih stvari koje se dešavaju sa vašim grudima u ovoj deceniji i saveta kako da sačuvate zdravlje:

Grudi postaju veće, a zatim se smanjuju

Možda ćete primetiti da su vam grudi porasle, ali to najčešće nije posledica samog starenja, već blagog povećanja telesne težine.

Održavanje zdrave kilaže i redovno vežbanje mogu pomoći u kontroli njihove veličine i smanjenju osetljivosti. Ipak, kako se budete približavali menopauzi, sasvim je normalno da grudi izgube masno tkivo i žlezde, zbog čega će postati manje i manje pune.

Očekujte pojačanu osetljivost i bol

Tokom perimenopauze, vaš ciklus može postati kraći ili duži, a predmenstrualni sindrom (PMS) se može intenzivirati. Osećaj težine, zatezanje, nelagodnost, pa čak i osećaj pečenja u tkivu dojke su veoma česta pojava. Da biste ublažili ovu neprijatnost:

Korigujte ishranu: Smanjite unos kafe, čaja, čokolade i gaziranih pića, a pređite na ishranu siromašnu mastima i bogatu vlaknima.

Obloge i lekovi: Koristite tople ili hladne obloge pre spavanja, a po potrebi i lekove protiv bolova.

Pravi grudnjak: Dobar sportski grudnjak može značajno smanjiti bol tako što će fiksirati i podržati grudi. Ako tegobe ne prestaju, obavezno se obratite lekaru.

Počinje opuštanje grudi

Iako se ozbiljno opuštanje grudi (gubitak volumena) obično ne dešava pre pedesetih godina kada nivo estrogena drastično padne, proces počinje znatno ranije. Elastičnost kože počinje da opada još u srednjim dvadesetim, a oko 45. godine koža grudi počinje da gubi i na debljini.

Ligamenti koji drže grudi (Kuperovi ligamenti) vremenom se rastežu, što dovodi do njihovog opuštanja. Iako je ovo čisto estetska promena, jačanje grudnih mišića i nošenje grudnjaka sa dobrom podrškom mogu vam pomoći da se osećate prijatnije.

Grudi mogu postati "grudvastije"

Fibrocistične promene (promene u vlaknastom tkivu ili pojava cisti) izuzetno su česte u tridesetim i četrdesetim godinama. Vaše grudi mogu biti pune kvržica, posebno pred početak menstruacije, i to uglavnom nije razlog za brigu ukoliko su promene slične na obe dojke. Ipak, zlatno pravilo glasi: ako iznenada napipate novu kvržicu koja nije bila tu prošlog meseca ili se ne smanji nakon ciklusa, odmah idite kod lekara na pregled.

Menja se gustina tkiva

Oko polovine žena starijih od 40 godina ima guste grudi, što znači da imaju više gustog žlezdanog tkiva u poređenju sa masnim tkivom. Gustinu ne možete napipati, jedini način da saznate kakve su vam grudi jeste odlazak na mamografiju. Ovo je veoma važan podatak jer guste grudi mogu znatno otežati uočavanje raka na mamografskom snimku i blago povećavaju rizik od dobijanja ove bolesti. Ukoliko su vam grudi guste, pitajte lekara da li bi trebalo da uradite i ultrazvučni pregled.

Raste rizik od raka dojke

Bez obzira na to kakve su vam grudi, rizik od raka raste sa godinama. U četrdesetim je prvi mamografski pregled od apsolutne važnosti jer lekarima daje osnovnu sliku sa kojom će moći da upoređuju sve buduće promene.

Iako lekari više ne insistiraju na obaveznim samopregledima po svakoj ceni (jer često vode do nepotrebnih procedura i stresa), od presudne je važnosti takozvana "samosvest o grudima". Obratite pažnju na to kako vaše grudi izgledaju i kakve su pod rukom, kako biste lekaru mogli da prijavite svaku promenu. Takođe, da biste smanjili rizike: održavajte zdravu telesnu težinu, budite fizički aktivne, umereno konzumirajte alkohol i posavetujte se sa lekarom o rizicima uzimanja hormonske terapije.