"Ja sam KARDIOLOG i ove 4 stvari NIKADA NE RADIM pre 9 sati ujutru, a 20 godina lečim ljude koji su preživeli INFARKT"

Jutarnje navike mogu da utiču na zdravlje srca mnogo više nego što većina ljudi misli. Kardiolog dr Sandžaj Bhodžradž upozorava da je srce posebno opterećeno tokom prvih nekoliko sati nakon buđenja, kada rastu nivo kortizola i krvni pritisak. Istraživanja pokazuju da je upravo tada povećan rizik od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih komplikacija.

Na osnovu više od 20 godina iskustva u lečenju pacijenata koji su preživeli infarkt, dr Bhodžradž izdvojio je četiri stvari koje nikada ne radi, odnosno ne konzumira, pre devet sati ujutru.

Zaslađeni napici od kafe

Prva navika koju bi, prema mišljenju dr Sandžaja Bhodžradža, trebalo izbegavati jesu zaslađeni napici od kafe. Kako navodi, veliki aromatizovani late može da sadrži između 30 i 50 grama šećera.

"Taj nagli skok nivoa glukoze u krvi podstiče lučenje insulina i dugoročno može da doprinese metaboličkom stresu", rekao je kardiolog za CNBC. Dodao je da se nakon takvog napitka osećaj gladi često javlja već posle sat vremena.

Lisnato testo i peciva za doručak

Dr Bhodžradž kaže da su kroasani, mafini i druga peciva loš izbor za doručak, naročito ako se jedu na prazan stomak.

"Uglavnom sadrže rafinisane ugljene hidrate i zasićene masti, uz vrlo malo vlakana i proteina koji usporavaju varenje", objasnio je. Takav doručak izaziva nagli skok, a potom i pad nivoa šećera u krvi, što dugoročno nije povoljno za zdravlje srca.

Prerađeno meso

Dr Bhodžradž ne preporučuje ni da se dan započinje prerađenim mesnim proizvodima poput slanine, kobasica i šunke.

"Ovi proizvodi često sadrže velike količine soli, zasićenih masti i konzervansa, poput nitrata, koji se pri redovnoj konzumaciji dovode u vezu sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti", rekao je.

Dodao je da povremena konzumacija nije problematična, ali da svakodnevno uvrštavanje ovih namirnica u ishranu može negativno da utiče na zdravlje srca.

Energetska pića

Dr Bhodžradž strogo izbegava energetska pića.

"Ona često sadrže velike količine kofeina, šećera i drugih stimulansa koji dodatno opterećuju kardiovaskularni sistem", upozorio je. Dodao je da mogu da povećaju broj otkucaja srca i krvni pritisak, a kod nekih ljudi i da izazovu srčane aritmije, naročito ako se konzumiraju odmah nakon buđenja.