Imate spor metabolizam i ne možete da smršate? Ovih šest pravila u ishrani može to da promeni

Metabolizam sa godinama usporava, a upravo zbog toga svake godine u proseku budemo teži za 500 grama.

Kako biste sprečili ovu pojavu, bitno je da vodite računa o svom zdravlju, a pogotovo o ishrani.

Ukoliko želite da održavate svoju kilažu, potrudite se da radite sledeće stvari:

1) REDOVNO KONZUMIRAJTE ČAJ

Biljni čajevi posebno se preporučuju osobama koje žele da regulišu svoju telesnu masu. Zeleni čaj obiluje pozitivnim svojstvima, antioksidansima i kofeinom koji potpomažu topljenju masnih naslaga.

2) PIJTE VIŠE VODE

Poznato je da voda blagotvorno utiče na organizam, a jedna nemačka studija pokazala je da samo dve šolje vode ubrzavaju metabolizam za 30 odsto u roku od deset minuta, a efekat traje oko sat vremena.

3) HRANITE SE PAMETNO

Trudite se da uz svaki doručak pojedete i po neku voćku, a povrće obavezno konzumirajte za ručak i večeru.

4) JEDITE SVEŽU I PRESNU HRANU

Istraživanje sprovedeno na Pomona koledžu pokazalo je da osobe koje uz meso i kuvana jela svakodnevno konzumiraju i presnu hranu sagorevaju čak 50 odsto brže kalorije od onih koji ishranu baziraju na gotovim i prerađenim namirnicama.

5) KONZUMIRAJTE MAHUNARKE

Pasulj, leblebije, sočivo, grašak, boranija i druge mahunarke veoma povoljno utiču na metabolizam, ubrzavaju sagorevanje kalorija, štite od bolesti srca i dijabetesa tipa dva i snižavaju holesterol.

6) PRE TRENINGA POPIJTE KAFU

Poznato je da fizička aktivnost ubrazava metabolizam, ali ukoliko pre treninga popijete jednu šoljicu crne kafe, sagorećete čak 15 odsto više kalorija.