Doktorka za DUGOVEČNOST: SUPER STARCI praktikuju ove 3 navike zato im je MOZAK MLAĐI OD KRŠTENICE - i uopšte nije teško da se ovoga pridržavate

Dr Ejmi Šah srela se sa brojnim "super starcima" tokom karijere, a "super-ager" su i njeni roditelji. Zbog toga je rešila da podeli ono što je naučila iz tih iskustava. Tvrdi da su ove navike tajne dugovečnosti, piše Daily Express.

Možda vas zanima

Stručnjak za dugovečnost tvrdi da OMILJENI 'ZDRAVI' DORUČAK SRBA stogodišnjaci ne jedu nikad: Umesto njega, na jutarnjem meniju treba da bude SASVIM DRUGAČIJI OBROK

Doktor sa čuvene klinike tvrdi: "OVO JE PRESUDNO ZA DUGOVEČNOST - ni ishrana, ni fizička aktivnost"! Nova istraživanja menjaju poglede na KVALITETAN ŽIVOT

Stručnjak za dugovečnost tvrdi da STOGODIŠNJACI NIKAD NE JEDU OVIH 6 NAMIRNICA: Srbi ih tamane SVAKI DAN nesvesni štete koju nanose organizmu

1. Održavajte društvene veze: učestvovanje raspravama i društvenim okupljanjima dobri su za pamćenje, fokus, komunikaciju i sposobnosti rešavanja problema, mozak ostaje aktivan i fleksibilan. Osim toga, društveno okruženje često nam nudi sveže koncepte, stavove i znanje, što poboljšava kognitivne performanse.

Dr Saš koja je iz Indije zahvalna je jer njeni roditelji žive u stimulativnoj zajednici koja im pruža podršku i društvene veze. Ukoliko trenutno nemate mnogo društvenih veza, ne brinite. Možete se uključiti u društvene aktivnosti prijavom u klubove, volontiranjem ili provođenjem vremena sa prijateljima i porodicom.

2. Ostanite fizički aktivni: Dokazano je da fizičlka aktivnost, posebno kardiovežbe, povećava hipokampus (ključno središte pamćenja) i smanjuje starenje mozga. Poboljšava protok krvi u mozak, podstiče razvoj novih moždanih ćelija, podržava psihološko blagostanje i uspostavlja rutinu.

Doktorka je predložila svakodnevno izvođenje tri jednostavne vežbe za održavanje kondicije: spuštanje na pod i ponovno ustajanje, balansiranje na jednoj nozi i izvođenje dubokog čučnja.

3. Stimulišite svoj um: trening mon zga poboljšava kognitivne sposobnosti, odgađa smanjenje kognitivnih funkcija, podstiče kontinuirano učenje i poboljšava emocionalnu dobrobit. Da biste održali aktivan um, imajte raznolike aktivnosti da bi vaš mozak dobro funkcionisao.