Doktorka za DUGOVEČNOST: SUPER STARCI praktikuju ove 3 navike zato im je MOZAK MLAĐI OD KRŠTENICE - i uopšte nije teško da se ovoga pridržavate

Dr Ejmi Šah srela se sa brojnim "super starcima" tokom karijere, a "super-ager" su i njeni roditelji. Zbog toga je rešila da podeli ono što je naučila iz tih iskustava. Tvrdi da su ove navike tajne dugovečnosti, piše Daily Express.

1. Održavajte društvene veze: učestvovanje raspravama i društvenim okupljanjima dobri su za pamćenje, fokus, komunikaciju i sposobnosti rešavanja problema, mozak ostaje aktivan i fleksibilan. Osim toga, društveno okruženje često nam nudi sveže koncepte, stavove i znanje, što poboljšava kognitivne performanse.

Dr Saš koja je iz Indije zahvalna je jer njeni roditelji žive u stimulativnoj zajednici koja im pruža podršku i društvene veze. Ukoliko trenutno nemate mnogo društvenih veza, ne brinite. Možete se uključiti u društvene aktivnosti prijavom u klubove, volontiranjem ili provođenjem vremena sa prijateljima i porodicom.

2. Ostanite fizički aktivni: Dokazano je da fizičlka aktivnost, posebno kardiovežbe, povećava hipokampus (ključno središte pamćenja) i smanjuje starenje mozga. Poboljšava protok krvi u mozak, podstiče razvoj novih moždanih ćelija, podržava psihološko blagostanje i uspostavlja rutinu.

Doktorka je predložila svakodnevno izvođenje tri jednostavne vežbe za održavanje kondicije: spuštanje na pod i ponovno ustajanje, balansiranje na jednoj nozi i izvođenje dubokog čučnja.

3. Stimulišite svoj um: trening mon zga poboljšava kognitivne sposobnosti, odgađa smanjenje kognitivnih funkcija, podstiče kontinuirano učenje i poboljšava emocionalnu dobrobit. Da biste održali aktivan um, imajte raznolike aktivnosti da bi vaš mozak dobro funkcionisao.