Ako spavate MANJE OD 6 ILI VIŠE OD 8 SATI, telo stari brže, a OVI ORGANI su prvi na udaru: Nova studija otkrila zabrinjavajuću vezu
- I premalo i previše sna povezani su sa ubrzanim biološkim starenjem i većim rizikom od bolesti.
- Najbolje zdravstvene pokazatelje imaju osobe koje spavaju između šest i osam sati noću.
Koliko sati spavate svake noći? Ako je odgovor manje od šest ili više od osam sati, naučnici imaju važnu vest za vas. Velika međunarodna studija pokazala je da i premalo i previše sna mogu biti povezani sa ubrzanim starenjem organizma i većim rizikom od brojnih bolesti.
Istraživači su analizirali podatke gotovo 500.000 ljudi iz velike britanske baze podataka UK Biobank i otkrili jasan obrazac: osobe koje redovno spavaju između šest i osam sati imaju najbolje zdravstvene pokazatelje, dok oni koji spavaju kraće ili duže pokazuju znakove ubrzanog biološkog starenja.
Mozak, srce i pluća među najugroženijima
Naučnici su koristili takozvane „biološke satove starenja“, sofisticirane alate koji procenjuju koliko je organizam zapravo star u odnosu na broj godina koje osoba ima. U analizi su korišćeni snimci mozga, proteini iz krvi i različiti hemijski markeri u organizmu, a u prepoznavanju obrazaca pomogla je i veštačka inteligencija.
Rezultati su pokazali obrazac u obliku slova U. Najbolje su prošli ispitanici koji su spavali između šest i osam sati, dok su oni sa kraćim ili dužim snom imali izraženije znakove starenja u više organskih sistema.
Pored mozga, ubrzano starenje primećeno je i na srcu, plućima, jetri, koži, kao i na metaboličkom i imunološkom sistemu.
Premalo sna povećava rizik od depresije i dijabetesa
Posebno zabrinjavaju rezultati kod osoba koje redovno spavaju manje od šest sati. Kod njih je zabeležena veća učestalost problema povezanih sa mentalnim zdravljem, uključujući depresiju i anksioznost.
Kratak san povezan je i sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, gojaznosti, respiratornih tegoba poput astme, ali i digestivnih problema kao što je refluks.
S druge strane, ni predugo spavanje nije se pokazalo bezazlenim. Ipak, istraživači upozoravaju da duži san ponekad može biti posledica postojećih zdravstvenih problema, a ne njihov direktan uzrok.
San je ključ za ravnotežu celog organizma
Glavni autor studije, docent radiologije na Univerzitetu Kolumbija Junhao Ven, istakao je da rezultati potvrđuju koliko je kvalitetan san važan za funkcionisanje čitavog organizma.
„Naša studija pokazuje da su i premalo i previše sna povezani sa bržim starenjem gotovo svih organa. To dodatno potvrđuje da san igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja organizma, metaboličke ravnoteže i snažnog imunološkog sistema“, objasnio je Ven.
Naučnici upozoravaju: Potrebna su dodatna istraživanja
Iako su rezultati veoma ubedljivi, stručnjaci naglašavaju da studija ne dokazuje da san direktno uzrokuje ubrzano starenje. Takođe, podaci o navikama spavanja uglavnom su prikupljeni na osnovu izjava ispitanika, što može ostaviti prostor za greške.
Zbog toga će biti potrebna dodatna istraživanja kako bi se precizno utvrdilo da li loš san direktno ubrzava proces starenja ili određeni zdravstveni problemi istovremeno utiču i na kvalitet sna i na zdravlje organizma.
Jedno je ipak jasno - kada je reč o snu, izgleda da važi zlatno pravilo: ni premalo, ni previše.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.