Tridesetosmogodišnja majka dvoje dece i onlajn trener za zdravlje iz Velike Britanije, Tara Dikson, počela je da pokušava da smrša još kada je imala petnaest godina. Tokom naredne dve decenije isprobala je oko dvadeset različitih popularnih dijeta i apsolutno nijedna nije dugoročno delovala. Danas je lakša za neverovatnih trideset kilograma, unosi preko dve hiljade kalorija dnevno i ne broji svaku mrvicu na tanjiru, a njen put do ovog uspeha je dokaz da brza rešenja jednostavno ne postoje.

Mnogi od nas su bezbroj puta čuli dobro poznata pravila za gubitak kilograma, izbacite slatkiše i ugljene hidrate, takozvano probušite kašiku, pijte mnogo vode i obavezno trenirajte. Ipak, postoji i nešto lakši put do ravnog stomaka uz pomoć samo jedne namirnice.

Pre pet godina, život Samante Milton bio je u krizi. Osim što se rastala od muža koji je bio alkoholičar i što je ostala sama sa tri ćerke, morala je ozbiljno da se pozabavi i svojim zdravljem koje je bilo ozbiljno narušeno zbog njene prekomerne težine.

Većina ljudi veruje da je za gubitak kilograma najvažnije šta jedemo. Međutim, sve više istraživanja pokazuje da je možda još važnije, kada jedemo.

Bivša manekenka, majka dvoje dece i zvezda rijalitija "Real Housewives of New York City" Keli Kiloren Bensimon otkriva tajne svoje ishrane, lepote i sjajnog izgleda u knjizi "I Can Make You HOT: The Supermodel Diet". U tom priručniku pronaći ćete njene omiljene recepte, savete za zdravlje i fitnes program, a tu je i "KKB trodnevna dijeta supermodela", koja je postala veliki viralni hit.

Dijeta sa kuvanim jajima je izuzetno popularna, posebno nakon uskršnjih praznika, jer obećava brzo mršavljenje, a i dobar je način da iskoristite kuvana jaja od Uskrsa.

Piletina, jaja sa slaninom, sladoled, pita s jabukama, čokolada... Ničega se ne odriče, a izgleda kao da je juče snimala "Masku Zoroa"! Ketrin Zita Džouns nastavlja da prkosi godinama, pa nije ni čudo što se mnoge žene pitaju u čemu je njena tajna. Kao i bezbroj puta do sada, ispostavilo se da je najmudrije rešenje – umerenost u svemu. Uz takav pristup, održavanje ravnoteže između tela, duha i lica postaje tek rutinska stvar.

Sa savršenom frizurom, veselim plavim očima i širokim osmehom – vitku figuru da i ne pominjemo – pomislili biste da je "kraljica dijeta" Rozmeri Konli upravo izašla iz džinovske tegle pune formaldehida ili iz neke kapsule u kojoj je decenijama stajala zamrznuta, našalio se autor ove zanimljive priče koju je objavio Daily Mail. Jer, čuveni britanski fitnes guru za koji mesec puni 80 godina, a izgleda kao da ima bar pola manje.

Amal Kluni, ikona stila 21. veka, ima toliko skladnu figuru da sve što obuče na njoj postaje oličenje savršenstva. Neki će, doduše, reći da je previše mršava, ali njen suprug se ne žali. Uostalom, Džordž je uvek imao dobar ukus. A kad smo već kod ukusa, da malo zavirimo u jelovnik jedne od najinspirativnijih žena današnjie, u kojem zavidno mesto zauzima – supa.

Zdrava ishrana, jedan od prioriteta savremenog čoveka, podrazumeva unos namirnica koje pružaju organizmu potrebne nutrijente, vitamine i minerale. Ovsena kaša spada među najpopularnije obroke, jer se jednostavno priprema i nutritivno je bogata. No, to nije sve… Nedavno istraživanje pokazalo je da ovo jelo može smanjiti loš holesterol za svega 48 sati.

U svetu fitnesa i dijeta stalno se pojavljuju nove metode koje obećavaju brže mršavljenje i bolje rezultate uz isti unos hrane. Posebnu pažnju poslednjih godina privlači autogafija. Sve češće se postavlja pitanje da li raspored obroka zaista može da utiče na telesnu težinu i metabolizam, čak i kada je unos kalorija potpuno isti. Upravo na to pitanje pokušao je da odgovori jedan neobičan eksperiment koji su sprovela dvojica blizanaca, svima dobro poznata u svetu fitnesa i zdrave ishrane.

Mediteranska dijeta je način ishrane zasnovan na povrću, voću, maslinovom ulju, ribi i integralnim žitaricama. Smatra se najzdravijom dijetom na svetu jer smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i gojaznosti, dok podstiče dugovečnost, vitalnost i zdrav način života.

Opšte je poznato da je najbolji teniser svih vremena, Novak Đoković, pobornik vegetarijanske ishrane, a od pre nekoliko godina primenjuje i autofagiju, proces koji mu pomaže ne samo da se bolje oseća, već i da raspolaže sa više energije. Doktor Dragan Ivanov, specijalista interne medicine, svojevremeno je sa proslavljenim sportistom snimio i emisiju u kojoj su se dotakli tog režima i zdravog života.

Kefir dijeta od 7 dana u potpunosti opravdava svoje ime: glavni "igrač" je kefir, dobro poznati fermentisani mlečni napitak. Srećom, u šest od sedam dana osnovnog plana dijete, uz nemasni kefir dodaje se još jedan niskokalorični proizvod, i to svaki dan drugačiji! Međutim, i pored naizgled raznovrsne kombinacije namirnica, kefir dijeta se s pravom smatra jednom od najrigoroznijih. Zato zahteva dobru informisanost i ozbiljnu pripremu.

Doktor Majkl Mozli svojevremeno je objavio knjigu “Brza Keto 800 dijeta” (Fast 800 Keto plan). Ona nudi još esktremniji vid keto ishrane, iako dr Mozli napominje da je osmišljen tako da telu obezbedi sve što mu treba, sa akcentom na proteinima koji su ključni za osećaj sitosti, ali i očuvanje mišićne mase.

U potrazi za vitkom linijom, holivudske zvezde često posežu za neobičnim, ali efikasnim trikovima. Jedan od napitaka koji je poslednjih nedelja osvojio i fitnes rutine slavnih jeste -kafa sa maslacem. Iako na prvi pogled zvuči nespojivo, ova kombinacija važi za moćnog saveznika u topljenju kilograma, produženom osećaju sitosti i povećanju energije, zbog čega je sve češći izbor onih koji žele zategnutu figuru bez odricanja od omiljene jutarnje kafe.

Desert na dijeti uopšte ne mora da bude razlog za grižu savesti. Naprotiv, može da doprinese zdravlju i da pomogne u održavanju normalne telesne težine, a na sve to je veoma ukusan. Upravo takav je puding od prosa.

Jabuke spadaju u red omiljenog voća. Prepune su hranljivih materija, a mogu da budu i odličan saveznik u mršavljenju. Jedino treba znati kako ih konzumirati.

Jaja su nutritivno bogata i svestrana hrana koja može biti veliki saveznik u mršavljenju. Međutim, pored toga što je pun proteina, vitamina i minerala, trenutak kada ih jedemo takođe igra važnu ulogu. Pravi tajming može ubrzati metabolizam, smanjiti glad i pomoći u efikasnijem sagorevanju masti.

Verovatno ste već čuli za plan ishrane koji se zove MIND dijeta, ali niste bili sigurni o čemu se tačno radi. Kreatori ovog režima poručuju – jedite glavnom! Da, osmišljena je kako bi poboljšala zdravstveno stanje uma i tela, smanjila rizik od gubitka funkcije mozga koje s godinama neminovno usporavaju, a naučnici veruju da je efikasna i u prevenciji Alchajmerove bolesti, bauka savremenog doba s kojim se trenutno suočava više od 35 miliona ljudi širom sveta.

Nakon 40. godine, mnoge žene primećuju da je gubitak kilograma postao teži nego ranije. Hormonske promene, usporen metabolizam i drugačiji životni stil otežavaju održavanje ravnog stomaka. Međutim, prema nutricionistima, jedan od glavnih razloga često se krije upravo u ishrani.

Ako ste umorni od brojnih dijeta i preparata za mršavljenje koji obećavaju brze rezultate, a ne donose ništa osim razočaranja, vreme je da probate nešto potpuno prirodno. Voda od đumbira poslednjih godina postala je pravi hit u svetu zdravlja i lepote, jer ne samo da pomaže u topljenju masnih naslaga, već blagotvorno deluje na ceo organizam.

Na novim fotografijama je kao druga osoba i jasno je šta je mislio kada je rekao da se njegova transformacija nije završila. Sin Arnolda Švarcenegera pobedio je višak kilograma i danas ovako izgleda.

Iako je slična mediteranskoj, ima nekoliko ključnih razlika koje je čine posebno zanimljivom – pogotovo kad je reč o gubitku kilograma i zdravlju srca. Da, nordijska dijeta je zaista posebna!

Zahvaljujući protivupalnoj dijeti Kolinda Grabar Kitarović uspela je da reši problem koji je dugo muči, ali i da održi zavidnu liniju.

Izbor pravih namirnica za doručak može vam znatno olakšati put prema vitkijoj figuri. Jedan čak nazivaju i "razbijač sala".

U nekoj dobi teže je smršati, to je istina, ali na sreću postoje trikovi za ubrzavanje metabolizma.

Lubenica dijeta je sve popularnija na TikToku, gde je korisnici predstavljaju kao brz način mršavljenja i detoksikacije. Ipak, da li je zaista delotvorna ili je samo još jedan viralni mit koji može da našteti zdravlju? Iako lubenica ima mnoge zdravstvene prednosti, lekari i nutricionisti upozoravaju: jesti samo lubenicu nekoliko dana zaredom može da donese više štete nego koristi.

Čuvena glumica Vitomira Lončar upustila se pre šest godina u izazov zvani "kako smršati bez gladovanja". Imala je tada 60 godina, i iako joj je muž govorio da je njena želja nemoguća, brzo se uverio u suprotno, a onda i sam uhvatio u koštac sa mršavljenjem. Došli su do cilja i nije bilo vraćanja na staru kilažu.

Leto je, organizam "zahteva" laganiju ishranu, pa veća količina voća i povrća nesumnjivo prija. Ipak, nije svako preporučljivo za početak dana. Stručnjak za ishranu rangirao je omiljeno voće Britanaca prema njihovoj nutritivnoj vrednosti - i ono koje se najčešće jede za doručak nije prošlo baš najbolje.

Fahrije Evdžen, jedna od najlepših turskih glumica, za oko nam je zapala zahvaljujući seriji "Kad lišće pada". Ta uloga joj je otvorila sva vrata, a verovatno pokazala i put do srca neodoljivog Bali bega, za kojeg se kasnije i udala, što joj mnoge njegove vatrene obožavateljke nikad neće oprostiti. S druge strane, razumemo i pripadnike jačeg pola koji zavide Buraku Ozdživitu...

Da li ste znali da vaš horoskopski znak može da utiče na to koja ishrana vam najviše prija? U nastavku vam donosimo detaljan vodič...

Profesionalni sportisti nisu isto što i mi obični smrtnici, složićete se. Mnogih stvari moraju da se odreknu ako žele rezultate, odnosno medalje, pehare, rekorde, a jasno je da je i njihova ishrana pod specijalnim nadzorom. Podrazumeva se da je zdrava i da moraju da poštuju određena pravila. A zašto ne bismo usvojili nekoliko olimpijskih navika od njih? Pomoći će nam i da isklešemo telo o kakvom sanjamo, i da lepše i kvalitetnije živimo.

Kada želimo da smršamo, čini nam da se je najteže izgubiti višak u predelu stomaka. Taj proces može da bude prilično frustrirajući, ali i manje težak ako se pravilno hranite.

Sapunica koja je dala znak za početak invazije turskih serija zvala se "Hiljadu i jedna noć". Lepu Šeherezadu igrala je Berguzar Korel, a društvo joj je pravio Halit Ergenč, koji se ubrzo posle toga proslavio ulogom Sulejmana Veličanstvenog.

Čuvena pevačica pokazala je na svom Instagram profilu slike "pre i posle" mršavljenja. Fotografije dočaravaju neverovatnu transformaciju. I dok mnogi tvrde da je Lizo smršala omoću leka za dijabetes, ona tvrdi da je istina skroz drugačija.

Jedno istraživanje ispitivalo je zdravstvene efekte nove varijante mediteranske ishrane, poznate kao zelena mediteranska dijeta. Rezultati su pokazali da je ova verzija efikasnija od klasične mediteranske dijete u smanjenju visceralne masti, masnog tkiva koje se nakuplja oko unutrašnjih organa. Budući da je upravo ova vrsta masnoće povezana s kraćim životnim vekom i brojnim ozbiljnim zdravstvenim problemima, ovaj nalaz je od velikog značaja. Ključna komponenta zelene mediteranske dijete su orasi, bogati polifenolima, biljnim jedinjenjima koja doprinose mnogobrojnim zdravstvenim benefitima.

Sve su popularnije dijete u kojima se izbegavaju ugljeni hidrati, a čiju okosnicu čine namirnice životinjskog porekla poput bifteka, jaja i putera. Njihovi zagovornici tvrde da takav način ishrane donosi razne koristi, uključujući gubitak težine - sa čim kardiolozi nisu uopšte saglasni. Doktor Dmitri Jaranov upozrava zato na opasnoti koje vrebaju iza ovakvog tipa dijete.

Ona je često na meti javnosti, čak i sveta koji ne prati sport, što zbog svojih modnih izbora, što zbog viška ili u poslednje vreme manjka kilograma. Sa kritikom se uvek nosila dostojanstveno, bez želje da bilo šta komentariše. Uostalom, Mirka Federer, supruga jednog od najboljih tenisera svih vremena, shvatila je da dela govore više od reči.

Lepa Brena nikad bolje nije izgledala, kažu svi koji su videli njene najsvežije fotografije sa letovanja. Folk zvezda sa porodicom odmara u Monte Karlu i na Instagramu poručuje: "Kad hoću izgledam dobro".

Nije mu bilo lako da se oprosti od travnatog terena, ali znamo da sportska karijera ne traje dugo. Uostalom, rano i počinje, od malih nogu. Te iste noge, talenat, harizma i čuveno samopouzdanje doveli su ga do vrha fudbalskog Mont Everesta. Zlatan Ibahimović ima 43 godine, dva sina, ni sam ne zna koliko skupocenih automobila, ali i – apolonski stas. U čemu je tajna? Redovni treninzi, život bez poroka, pravilna ishrana, ili savršena kombinacija svega toga?

Ona je jedna od najpopularnijih glumica mlađe generacije, majstorica za komediju i lice kojem se uvek obradujemo kada se pojavi na malim ekranima ili pozorišnoj sceni. Znamo da je talentovana, lepa, simpatična, zgodna, a kako Anđelka Prpić održava zdravlje i top formu? Njena tajna nije strogo poverljiva...

Povremeni post je u poslednje vreme sve popularniji, a postoji određena satnica koja pokazuje kada i kako telo reaguje na prestanak unosa hrane.

Jedna od najlepših žena kinematografije, sveta i svih vremena unela je glamur u staru evropsku dinastiju, a oprostila se od nas u filmski spektakularnoj nesreći 1982. godine, kada se njen automobil survao niz litice Monaka. Grejs Keli bila je holivudska diva, ikona stila, princeza u svakom smislu i drugo ime savršenstva. I sve to bez rigoroznih dijeta i ostalih "programa za mučenje".

Novinarka Išita Srivastava odlučila je da isproba južnoamerički napitak "yerba mate" ili paragvajski čaj, kao prirodnu i jeftiniju alternativu za Ozempik. Dok se lek, koji je primarno namenjen osobama sa dijabetesom tipa 2, sve više koristi među onima koji žele da smršaju, Srivastava je posegnula za napitkom koji je pristupačan, a navodno daje slične rezultate. U američkim radnjama bočica košta svega 3 dolara, dok je limenka listića za čaj oko 10 dolara.

U svetu gde se dijete svakodnevno smenjuju, a zdrava ishrana često zvuči kao komplikovana nauka, stiže iznenađujući trend – kačamak dijeta. Naime, ovo jednostavno, domaće jelo, koje nas podseća na detinjstvo i bakinu kuhinju, dobija novo mesto u svetu mršavljenja. Zasnovan na kukuruznom brašnu, bogatom vlaknima i složenim ugljenim hidratima, kačamak može da bude iznenađujuće zasitan, a u pravoj kombinaciji i saveznik pri gubitku kilograma.

Isprobaj prirodni napitak od kima, korijandera i komorača – ubrzaj metabolizam, poboljšaj varenje i postigni vitku liniju bez dijete.

Ako imate problema sa varenjem, recept za ovu jednostavnu mešavinu će vam dobro doći. Sadrži daleko najbolju hranu za čišćenje debelog creva i pokretanje procesa mršavljenja. Uz to, ima dobar ukus, pa vam neće biti mučno da je uzimate svakog jutra.

Restriktivne dijete su rigorozne i nisu za svakog. A takva je OMAD dijeta. Naime, reč je o načinu ishrane koji se smatra oblikom povremenog posta, koji je mnogo ekstremniji. Osoba ima samo sat vremena za jelo, a 23 sata treba da provede bez hrane.

Fitnes instruktorka i influenserka Amaka je podelila pet jutarnjih navika koje vam mogu pomoći na putu mršavljenja. Evo šta morate da uradite odmah nakon buđenja.

Osim napornih treninga koje ne preskače, Dženifer Lopez ima strogo kontrolisanu ishranu. Njen lični kuvar otkrio je šta pevačica uvek ima u frižideru.

Kloi Kardašijan je ponovo u centru pažnje, a ovog puta povod nije nova sezona rijalitija, već njena zapanjujuća fizička transformacija. Fotografije u bikiniju koje je podelila na Instagramu izazvale su pravi haos – njeni isklesani trbušnjaci postali su glavna tema društvenih mreža, a komentari su se nizali jedan za drugim.

Kardiolozi iz Američkog udruženja za zdravlje srca ocenili su 10 najpopularnijih dijeta prema tome koje su najefikasnije u sprečavanju kardiovaskularnih oboljenja. Bodovane su u zavisnosti od toga da li promovišu izbacivanje dodatnih šećera, nezdrave količine soli i prerađene hrane i da li zadovoljavaju dnevnu potrebu za hranljivim sastojcima.

Ukoliko želite da smršate, isprobajte korejsku dijetu koja je zaludela korisnike društvene mreže TikTok. Dr Park Jong-Vu osmislio je četvoronedeljni program metaboličkog resetovanja koji je za kratko vreme postao viralan, jer obećava brz gubitak težine, odnosno topljenje masti i očuvanje mišićne mase.

Najnovija istraživanja pokazuju da određena prirodna hrana može da ubrza metabolizam i sagoreva masnoće noću.

Imao je 185 kilograma, shvatio je da je u potpunosi zapostavio svoje zdravlje, pa je rešio da smrša. Slavni italijanski kuvar Mateo Grandi uspeo je u toj nameri i sada je ispričao detalje svoje borbe sa gojaznošću.

Akne nisu česte kod odraslih žena, uz to nastaju zbog genetske predispozicije više nego zbog loših životnih navika. Ipak, postoje neki faktori koji izazivaju akne, a lako ih je eliminisati.

Balerina i koreograf Katarina Gromilić se posle rođenja treće ćerke ugojla 24 kilograma. Kako je njen posao zahtevan kad je u pitanju vitka linija, morala je da napravi plan, a cilj joj je bio da se vrati na kilažu koju je imala pre trudnoće. I ostvarila je taj cilj.

Nezaboravne uloge, uvek besprekorne odevne kombinacije, vedar duh kojim zrači na svakom koraku... Ne prestaje da nas oduševljava i mladalačkim izgledom, što znači da se s vremenom koje prolazi Anica Dobra nosi u skladu sa prezimenom – dobro, a i još bolje od toga. Legendarna glumica nedavno je otkrila da se pridržava posebnog režima ishrane, trenutno vrlo aktuelnog koncepta poznatog kao clean eating.

Tajno oružje za mršavljenje među najuglađenijim, najmršavijim ženama londonskog modnog sveta i članova britanske kraljevske porodice je, navodno, "Human Being Diet". Nju je osmislila Petronela Ravenšer, britanska nutricionistkinja sa gotovo 20 godina iskustva u privatnoj praksi. Ovaj program ishrane je specijalizovan za mršavljenje, kožne i probavne poremećaje.

Održavanje forme posle 40. nije lak zadatak, ali je itekako ostvariv. Ključ je u mudrom pristupu i postepenoj promeni navika.

Japanska "hara hachi bu" dijeta je pametan režim ishrane koji vam pomaže da smršate bez puno truda - samo trebate da promijeniti naviku koju 100% imate. Stanovnici Zemlje izlazećeg sunca žive daleko, drugačije, dugo i uglavnom nemaju višak kilograma. Ako ste i vi u pretprolećnoj potrazi za dijetom koja vam neće dosaditi, umoriti ili vas razboleti, ova japanska dijeta je za vas, ali i za sve koji žele da smršaju ili da se ne ugoje.

Kraljica Leticija ima 52 godine, ali mnogi bi joj dali bar 10 manje. Poznata je po besprekornom stilu, ali i po zdravoj kosi, negovanoj koži i vitkoj figuri i - najsavršenijem struku.

Put do tanjeg struka ne mora da bude popločan gladovanjem i beskonačnim satima u teretani. Dijeta "Zero Belly" zasniva se na nauci o smanjenju upale, poboljšanju probave i aktiviranju gena u kontekstu sagorevanja masti.

Jedna od najpopularnijih i najbržih dijeta jeste VMA dijeta, kojom za nedelju dana možete da skinete čak 3 kilograma!i

Pirs Brosnan je idealan muškarac. Tačka. Ne mislimo samo na njegov izgled i džentlmenske manire zbog kojih su žene svih generacija za njim lomile noge još pre nego što se našao u ulozi Džejmsa Bonda, već i na neke mnogo važnije stvari u životu. Ljubav, na primer. Viteški je branio suprugu kad god bi se zbog izgleda našla na udaru kritika, a onda je Kili Šej Smit i sama, posle drastičnog gubitka kilograma, ućutkala svet.

Dr Junan Novzaradan postao je svetski poznat kao hirurg koji radi operacije smanjenja želuca i uklanjanja viška kože kod izrazito gojaznih osoba. Serija TLC-a u kojoj pacijente sa viškom kilograma savetuje kako da smršaju, a potom ih operiše, popularna je već desetak godina. Sada je njegova dijeta od 1.200 kalorija osvojila svet.

Povremeni post je u poslednje vreme sve popularniji, a postoji određena satnica koja pokazuje kada i kako telo reaguje na prestanak unosa hrane.

Kolinda Grabar Kitarović, bivša predsednica Hrvatske, javila se Instagram pratiteljima iz Azerbajdžana, gde je učestvovala na Globalnom Baku forumu.

Proslavljena australijska teniserka, rodom iz Osijeka, a danas stručna komentatorka Jelena Dokić ponovo je iznenadila svojim izgledom. Bivša sportistkinja smršala je 20 kilograma, i to iz zdravstvenih razloga.