Zovu ga "UBICA APETITA", a nutricionisti objašnjavaju šta zaista može OVAJ JEFTIN SASTOJAK
- Njegova osnovna upotreba je za poboljšanje varenja i regulaciju creva, kao i snižavanje „lošeg“ holesterola
- Pri upotrebi psilijuma obavezno je konzumirati puno vode, a vlakna treba uvoditi postepeno da bi se izbegle probavne smetnje
Društvene mreže ne prestaju da tragaju za jeftinijim alternativama popularnim lekovima za mršavljenje, a jedan sastojak poslednjih meseci privlači posebnu pažnju. U pitanju je psilijum, odnosno ljuspice semena biljke Plantago ovata, koje su bogate rastvorljivim vlaknima.
Na internetu je čak dobio nadimak "ubica apetita", ali nutricionisti upozoravaju da ovo poređenje treba uzeti sa velikom rezervom. Psilijum nije lek za mršavljenje i ne deluje na isti način kao semaglutid.
Zašto psilijum daje osećaj sitosti?
Tajna je u vlaknima. Kada psilijum dođe u kontakt sa tečnošću, upija vodu i stvara gelastu masu. Zbog toga može da doprinese dužem osećaju sitosti i boljoj kontroli apetita. Hrana bogata vlaknima generalno se sporije vari i može da pomogne da duže budemo siti.
To, međutim, ne znači da će kilogrami nestati samo zato što ste u ishranu dodali psilijum. On može da bude dodatak uravnoteženoj ishrani, a ne prečica do mršavljenja.
Psilijum je mnogo duže poznat zbog uticaja na probavu nego zbog viralnih trendova za mršavljenje.
Upija vodu u crevima i povećava zapreminu i mekoću stolice, zbog čega se koristi kod problema sa zatvorom. Istraživanja su pokazala i da psilijum može da doprinese snižavanju LDL, odnosno „lošeg“ holesterola. Kod psilijuma voda nije opcija, već obaveza.
Pošto vlakna upijaju veliku količinu tečnosti, potrebno ih je uzimati sa dovoljno vode i voditi računa o hidrataciji tokom dana. U suprotnom mogu da se jave nadutost i grčevi, a u ozbiljnijim slučajevima postoji i rizik od blokade jednjaka ili creva, piše Večernji hr.
Napomena: Psilijum nije lek za mršavljenje niti zamena za terapiju koju je propisao lekar. Pre uvođenja suplemenata u ishranu, naročito ako imate hronične zdravstvene probleme ili uzimate lekove, posavetujte se sa lekarom ili nutricionistom.
Pogledajte BONUS video:
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.