Zbog ovoga vas ljudi NE CENE I UZIMAJU ZDRAVO ZA GOTOVO: 6 navika kojih morate odmah da se REŠITE da biste zadobili poštovanje

Iako nam se neke od tih stvari i obilika ponašanja čine bezazlenim, vremenom mogu da utiču na to kako nas drugi vide, ali i na to kako mi sami doživljavamo svoju vrednost. Način na koji govorimo o sebi često postaje način na koji nas i drugi procenjuju, podsećaju psiholozi.

Dobra vest je da se ovakvi obrasci mogu promeniti. Prvi korak je da ih prepoznamo.

1. Stalno se izvinjavate, čak i kad niste krivi

Često izgovaranje reči "izvini" za svaku sitnicu može ostaviti utisak da se stalno osećate kao da nekome smetate ili da ste nešto skrivili.

Umesto: "Izvinite što vas uznemiravam", pokušajte sa: "Hvala vam na vremenu" ili "Cenim vašu pomoć". Pre nego što se izvinite, zastanite i zapitajte se: da li zaista treba da se izvinim ili sam se samo navikao/la da to radim?

2. Stalno se poredite sa drugima

Društvene mreže često stvaraju osećaj da su tuđi životi uspešniji, lepši i jednostavniji. Međutim, ono što vidimo najčešće je samo pažljivo izabrana slika nečijeg života.

Kad se stalno upoređujete sa drugima, nesvesno sebe stavljate u poziciju nekoga ko "nije dovoljno dobar". Umesto da mislite: "Oni rade bolje od mene", pogledajte sopstveni napredak. Setite se šta ste uspeli da promenite i koliko ste daleko stigli.

Dobar trik je da jednom nedeljno zapišete tri stvari koje ste uradili bolje nego ranije. To pomaže da vidite sopstvenu vrednost.

3. Šalite se na svoj račun na način koji vas omalovažava

Humor je lep način komunikacije, ali kada stalno govorite stvari poput: "Ja sam nesposobna za to", "Uvek sve pokvarim" ili "Ma ja sam samo tu da popunim mesto", drugi ljudi vremenom mogu početi da vas doživljavaju upravo tako.

Priznati grešku nije isto što i umanjivati sebe. Umesto: "Ja uvek sve zabrljam", recite: "Pogrešio/la sam, ali sada znam kako to mogu bolje da uradim." Ako želite da se našalite, birajte teme koje ne ruše vaše samopouzdanje i ne dovode u pitanje vaše sposobnosti.

4. Plašite se da kažete "ne"

Stalna dostupnost i potreba da svima pomognete mogu dovesti do toga da drugi počnu da uzimaju vaše vreme i energiju zdravo za gotovo. Postavljanje granica nije sebičnost – to je znak poštovanja prema sebi.

Počnite od malih stvari. Ako nešto ne možete ili ne želite da uradite, dovoljno je da kažete: "Ne mogu sada" ili "Ovog puta neću moći da pomognem". Ne morate da dajete duga objašnjenja i da se pravdate zbog svoje odluke. Kratak i jasan odgovor često ostavlja utisak veće sigurnosti.

5. Stalno zanemarujete svoje potrebe

Kad stalno ugađate drugima, a svoje želje i potrebe stavljate na poslednje mesto, vremenom se iscrpljujete. Briga o sebi nije luksuz niti sebičnost - ona je neophodna da biste imali snage i za druge ljude.

Pronađite svakog dana makar malo vremena za nešto što vas raduje. Nekada je dovoljno pola sata mira, šetnje, omiljene knjige ili aktivnosti koju volite.

6. Prestrogi ste prema sebi

Stalna samokritika može da ostavi utisak da ni sami ne cenite ono što jeste. Ako stalno govorite sebi da niste dovoljno dobri, teško je očekivati da će drugi videti vašu vrednost. Greške su deo života i ne znače da ste neuspešni.

Umesto da sebe kritikujete bez milosti, pokušajte da razgovarate sa sobom kao sa nekim koga volite. Recite sebi: "Pogrešio/la sam, ali mogu da naučim iz ovoga."

Najvažnije je zapamtiti - način na koji tretiramo sebe često postaje način na koji nas drugi tretiraju. Kad počnemo više da cenimo sebe, menjaju se i odnosi koje gradimo sa ljudima oko nas.

Pogledajte BONUS VIDEO: